Risposta esatta: 7-9 ore al giorno
Il sonno è una parte essenziale della vita umana. Il nostro corpo ha bisogno di riposarsi dalle sue attività regolari come la digestione. Il sonno può essere definito come uno stato di assenza di consapevolezza. Le persone in tutto il mondo hanno abitudini di sonno diverse. Quando una persona è carica di lavoro pesante, può sentirsi stanca e ha bisogno di dormire più di un essere umano medio.
Inoltre, i geni svolgono anche un ruolo essenziale nei modelli di sonno. Molti disturbi del sonno si verificano a causa della distorsione delle abitudini del sonno. Il meccanismo del sonno comprende due meccanismi interni, vale a dire i ritmi circadiani e l'omeostasi sonno-veglia. Questi processi lavorano insieme per regolare le funzioni del tuo corpo tra il sonno e la veglia.
Quanto tempo dorme una persona media
Lo stile di vita di ogni persona può variare l'uno dall'altro. È facilmente comprensibile considerando uno studente e un professionista che lavora. Anche la quantità di energia, cibo o riposo necessaria a un individuo varierebbe. Quando ci riposiamo, dovremmo farlo completamente finché non ci sentiamo freschi dopo il risveglio. Indica che la persona si è riposata completamente.
Quando una persona va a letto, ci vogliono circa 5-20 minuti addormentarsi. Dipende dal tipo di ambiente in cui dormiamo. Ci vogliono circa sette minuti per addormentarsi per un adulto medio che lavora. Se una persona è troppo stanca, può addormentarsi in quasi due minuti. Le persone che svolgono un lavoro fisico hanno maggiori probabilità di addormentarsi molto velocemente rispetto alle persone normali.
Se una persona sta subendo complicazioni del sonno a causa di vari problemi, impiega più tempo per dormire. In genere, un adulto medio richiede dalle sette alle nove ore di sonno profondo, a seconda dell'individuo. Per i bambini di età inferiore ai cinque anni, il tempo impiegato per dormire sarà di 11-14 ore al giorno.
Un fatto interessante del dormire negli esseri umani è che trascorrono un terzo della loro vita nel sonno. Il record per il tempo più lungo impiegato per rimanere in una condizione di sonno è di circa undici giorni. Fare esercizio fisico può aumentare la sonnolenza; quindi si consiglia di fare un po' di esercizio regolarmente.
| Gruppo d'età | Tempo di dormire |
| Neonati | 12 ore |
| Adulti | 7 ore |
| Anziani | 7 ore |
Perché una persona media dorme così a lungo
Il sonno è essenziale per le persone per migliorare la salute generale. Aiuta il cervello a rilasciare rifiuti tossici durante il sonno. Aumenta anche i livelli di glicogeno nel cervello. Una notte di sonno profondo migliorerà il funzionamento generale del cervello. Dormiamo davvero per fornire un po' di riposo al cervello per astenersi dal pensare.
Melatonina è un ormone responsabile del controllo del sonno. Viene rilasciato durante la notte. L'ormone può essere utilizzato anche a breve termine come integratore alimentare per l'insonnia. La melatonina viene rilasciata in risposta all'oscurità che ci circonda.
Da studi recenti risulta che la maggior parte dei lavoratori dorme solo cinque o sei ore, il che non è sufficiente per recuperare le forze. Creerà problemi di salute a lungo termine come diabete, malattie cardiache e molti altri. Il tempo impiegato da una persona media per svolgere tutte le attività durante il sonno può essere considerato otto ore.
Molte persone che sono private del sonno sperimenteranno depressione, esaurimento emotivo, mancanza di pace e più condizioni mentali. Questi problemi, a loro volta, influiscono sulle capacità lavorative di quella persona. Generalmente, una persona ha bisogno di dormire a sufficienza in modo tale che il funzionamento del cervello venga riacquistato dopo troppo lavoro.
Quindi una persona media ha bisogno di dormire per otto ore. Se viene privato del sonno regolarmente, potrebbe essere soggetto a malattie fisiche o mentali. Anche i bambini hanno bisogno di diverse ore di sonno rispetto agli adulti perché richiedono più energia.
Conclusione
Poiché troviamo molte teorie relative al sonno, agli usi e alle origini, nessuno spiega il fenomeno esatto. Tuttavia, possono essere presi in considerazione nelle fasi iniziali per discutere eventuali risultati. I cicli del sonno che sperimentiamo durante il sonno sono responsabili dei risultati che otteniamo dopo il risveglio.
Mentre gli organismi dormono, l'energia che dobbiamo spendere durante la notte si riduce. Questo può essere visto come una conservazione dell'energia. Mentre le condizioni di lavoro di una persona svolgono un ruolo essenziale nel tempo di sonno di una persona, i geni sono diventati anche un fattore critico nelle teorie del sonno.
Riferimenti
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0277953610004594
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167218798823
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