Risposta esatta: da 15 a 20 minuti.
Camminare è una delle forme più efficaci di esercizio che aiuta a mantenersi in forma e attivi. In genere, una persona media impiega dai 15 ai 20 minuti per percorrere un miglio. Il tempo può essere influenzato a seconda della forma fisica della persona, del terreno e della velocità di camminata.
Il ritmo della camminata può essere aumentato con un esercizio costante e può ridurre significativamente il tempo. Camminare a miglio o 1.6 km al giorno possono rivelarsi a lungo termine per dare grandi benefici per la salute.
Un ottimo modo per aumentare la velocità della camminata è impostare un timer. Prova a completare la passeggiata entro il tempo limite per ottenere ottimi risultati. Qualcosa di importante da tenere a mente è riscaldarsi prima della passeggiata per evitare i crampi.
Una volta raggiunto l'obiettivo di completare la passeggiata nel tempo previsto, passa ad aumentare la distanza percorsa. Camminare ogni giorno avrà gradualmente effetti positivi sulla salute.
Quanto tempo ci vuole per percorrere un miglio?
Farsi un'idea di quanto tempo ci vuole per percorrere un miglio aiuterà a pianificare la giornata. Per le persone che pensano che correre sia fuori dalla loro portata, camminare per un miglio ogni giorno può funzionare molto. Idealmente, ci vogliono circa 15-20 minuti per percorrere un miglio.
Con le innovazioni tecnologiche, molti metodi possono aiutare a calcolare la distanza e il tempo impiegato per la passeggiata. Sono disponibili molte applicazioni mobili che possono aiutare a facilitare il processo di impostazione dell'ora e calcolo della distanza.
La competizione fa capire la loro forza e debolezza. Un altro ottimo modo per aumentare la velocità della camminata è iscriversi a gare di camminata/maratone. Metterà alla prova la velocità di camminata degli individui e tirerà fuori il meglio di loro.
Non importa se una persona non può camminare molto velocemente. L'importante è rimanere coerenti con l'esercizio e continuare ad aumentare la distanza. La velocità aumenterà gradualmente senza nemmeno accorgersene. Anche un piccolo aumento della deambulazione ha molti benefici per la salute.
L'unica competizione dovrebbe essere l'ieri della persona e si deve cercare di ottenere di più di quello che hanno fatto il giorno prima. Con il camminare che ha molti benefici per la salute, anche troppo non va bene.
Mantenere una velocità costante durante la camminata è meglio che iniziare la camminata troppo velocemente e poi rallentare. Camminare troppo velocemente può causare alcuni effetti sulla salute, come dolore alle articolazioni e altre lesioni.
Se l'obiettivo è aumentare la velocità di camminata, prova a camminare velocemente per 30 secondi-1 minuto e poi rallenta per i successivi 1-2 minuti. Continua ad alternare questo per aumentare la velocità nel tempo.
Infine, non rinunciare alla consistenza se un giorno non hai voglia di camminare. Camminare quel giorno ti aiuterà a motivare e raggiungere il tuo obiettivo.
Sommario:
| Età | Tempo impiegato per camminare per un miglio |
| 20-29 | 19-20 minuti |
| 30-39 | 18-19 minuti |
| 40-49 | 18-19 minuti |
| Più di 50 | 28-30 minuti |
Perché ci vuole così tanto tempo per percorrere un miglio?
Il tempo impiegato per percorrere un miglio dipende dall'età della persona, dal livello di forma fisica, dalle condizioni di salute e anche il terreno gioca un ruolo importante. Se il terreno è inclinato ridurrebbe la velocità, viceversa se fosse in discesa comporterebbe un aumento della velocità.
Anche il livello di forma fisica di una persona è importante per determinare il tempo impiegato per percorrere un miglio. Se la persona è atletica e pratica sport, il tempo può essere ridotto in modo significativo. Se una persona ha appena iniziato con l'esercizio, il tempo necessario per completare un miglio sarebbe di più.
Camminare ha anche molti vantaggi che possono aumentare il livello di concentrazione e l'efficienza durante il lavoro. Aumenta anche la forza fisica di una persona e la aiuta a stare lontano dalle malattie.
Il processo di digestione migliora anche se si cammina per un miglio al giorno. Camminare ogni giorno aiuterà anche a ridurre il peso e mantenersi in forma. Camminare può anche migliorare l'umore e far sentire bene. Può anche migliorare la qualità del sonno.
Conclusione
Camminare può essere una fonte di freschezza allontanandosi dallo stress e dal lavoro quotidiano. Può aiutarti a pensare a nuove idee e anche a migliorare la salute mentale. Soprattutto rende felici.
Anche camminare troppo può essere faticoso e dovrebbe essere evitato. Camminare per una breve distanza in modo coerente può migliorare la salute a lungo termine.
Riferimenti
- https://www.emerald.com/insight/content/doi/10.1108/S2044-994120170000009004/full/html?utm_source=TrendMD&utm_medium=cpc&utm_campaign=Transport_and_Sustainability_TrendMD_1
- https://onwardsoutdoors.com/wp-content/uploads/2019/05/The_Importance_of_Walking_to_Public_Health.2.pdf
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D'accordo Glee, camminare fa bene alla salute generale!