Quanto dura un pisolino (e perché)?

Risposta esatta: massimo 20 minuti

Gli esseri umani sono noti per essere creature straordinarie a causa delle capacità che sono noti per possedere. Gli esseri umani sono immensamente diversi da qualsiasi altro essere vivente esistente oggi sulla terra.

Gli esseri umani vengono conosciuti per essere il tipo che crede nel duro lavoro. Questo è il motivo per cui c'è così tanto progresso ovunque. Ma ciò non significa che si possa andare avanti all'infinito. Anche la persona più laboriosa del pianeta ha bisogno di riposarsi. È scientificamente dimostrato che una persona ha bisogno di dormire a sufficienza per funzionare. Almeno fai un pisolino.

Quanto dura un pisolino?

Fondamentalmente tutti gli esseri umani sono diversi l'uno dall'altro. Lo stesso vale quando si tratta della capacità di continuare a lavorare. Un fatto provato è che alcuni esseri umani si stancano molto presto, mentre altri potrebbero trovare facile continuare a lavorare anche con meno ore di sonno.

Il motivo principale è come una persona viene costruita biologicamente. Ogni persona ha un requisito diverso per quanto riguarda il tempo che impiegano a riposare per ripristinare la propria energia. Un essere umano viene biologicamente progettato per lavorare per lunghe ore. Tuttavia, è anche essenziale riposare per poter tornare al lavoro.

Un ciclo energetico umano è in qualche modo simile a un cellulare. Quando la batteria del cellulare si scarica, deve essere ricaricata. Allo stesso modo, per ricaricarsi, gli esseri umani hanno bisogno di dormire. Un corpo umano viene già costruito che, se sovraffaticato, si stanca e ha bisogno di riposo per sentirsi di nuovo energico.

Tuttavia, il mondo è diventato un luogo di dura competizione e se una persona non lavora duro, rimarrà indietro. Diventa quindi necessario utilizzare tutto il tempo possibile. In questa corsa per essere i migliori, gli esseri umani sacrificano il loro sonno. Sacrificare il sonno va bene finché non si verificano effetti negativi sulla salute di una persona.

Per destreggiarsi tra impegni frenetici mentre cercava di non scendere a compromessi sulla salute, l'uomo ha avuto l'idea di un pisolino. Un pisolino è un breve sonno che una persona fa per scrollarsi di dosso la stanchezza. Aiuta anche ad aumentare la capacità di messa a fuoco. Il tempo ideale per il quale una persona può fare un pisolino va dai dieci ai venti minuti.

Perché un pisolino è così lungo?

Fare un pisolino è un modo molto efficace per ritrovare l'energia. Ci vuole meno tempo del sonno e fa sentire una persona fresca al risveglio. Quando si tratta di un pisolino, il periodo ideale è di soli 10-20 minuti. In caso contrario, i sonnellini possono durare anche più di 20 minuti. Tuttavia, i sonnellini più lunghi vanificano lo scopo di fare un pisolino.

Ci sono vari motivi per cui un pisolino dovrebbe durare solo un massimo di 20 minuti. Il motivo è il seguente:

• Se una persona dorme per 30 minuti o più, entra lentamente nella fase del sonno a onde lente. Svegliarsi da un pisolino più lungo lascerà comunque la persona stanca e priva di sonno. In realtà farà più male che bene. Poiché il risveglio da sonnellini più lunghi può essere irritante perché il sonno non è stato sufficiente perché il corpo stava iniziando a rilassarsi.
• D'altra parte, sonnellini più brevi non sono utili in quanto non consentono al corpo di rilassarsi correttamente. Diventa quindi una perdita di tempo piuttosto che qualcosa di vantaggioso. Quindi il periodo ideale per il quale dovrebbe durare un pisolino è un massimo di 20 minuti, dare o prendere qualche minuto.

Conclusione

Sentire il bisogno di dormire o riposare è naturale quanto la sensazione di fame. Deve essere soddisfatto per evitare qualsiasi altro effetto negativo sul corpo. Come nel caso del cibo, se una persona viene privata del cibo, si manifesta sul corpo, che è simile nel caso del sonno o di un pisolino.

Con il lavoro costante, l'unità del sonno omeostatico si attiva. Quindi una persona inizia a sentire il bisogno di dormire. Se non è possibile dormire a tutti gli effetti, fare un pisolino di 20 minuti può rivelarsi molto benefico per il corpo.

Riferimenti

1. https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/28/7/829/2708097
2. https://link.springer.com/article/10.1023/A:1026390811336