Risposta esatta: almeno 45 minuti
La gente fa i sonnellini nel pomeriggio, dopo pranzo, per prendersi una pausa dalla lunga e faticosa giornata. Chiamano pisolini pomeridiani, "riposino energetico" e credono che dia loro l'energia per lavorare energicamente per il resto della giornata. Ma ci deve essere un intervallo tra il pranzo e il pisolino, perché il cibo non si sarebbe ancora digerito. Il cibo non digerito completamente comporterà complicazioni come acidità, bruciori di stomaco e accumulo di grasso indesiderato nel tuo corpo e così via. I sonnellini dovrebbero durare da 10 a 20 minuti e non di più.
Quanto tempo dopo pranzo posso fare un pisolino?
I sonnellini pomeridiani sono altrimenti chiamati "siesta". Si è sempre discusso se i sonnellini pomeridiani siano salutari o meno. Dopo ricerche ben fatte, i medici sono giunti alla conclusione che, in base al tuo ciclo naturale del corpo, se pranzi tra le 12:15 e le 12:20, puoi fare un pisolino intorno all'una del pomeriggio. Dovresti limitare il pisolino a 1 minuti.
| Pasto | Dopo quanto tempo puoi fare un pisolino |
| Colazione | Non dormire dopo colazione. Fai una passeggiata o fai esercizi leggeri. |
| Pranzo | Attendere da almeno 45 minuti a un'ora. |
| Dinner | Circa 3 ore dopo aver mangiato l'ultimo pasto. |
Dovresti addormentarsi e svegliati alla stessa ora ogni giorno perché cambiare regolarmente i tuoi schemi di sonno e alimentazione ti renderà malato e influenzerà il tuo corpo. Addormentarsi nello stesso posto, allo stesso tempo, sono alcuni dei modi in cui puoi renderlo possibile.
In sintesi, dovresti dare abbastanza tempo al cibo nello stomaco per spostarsi nell'intestino tenue, il che significa che devi lasciare che il cibo venga digerito. Se questo viene interrotto, il cibo non digerito causerà complicazioni per la salute.
Perché ci vuole così tanto tempo per fare un pisolino dopo pranzo?
Addormentarsi non appena si completa il pranzo o qualsiasi altro pasto in tal caso non digerisce correttamente il cibo e provoca ustioni al cuore e disturbi allo stomaco. Si ritiene che il motivo dell'insorgenza dell'acidità negli adulti provenga dal fare un pisolino senza una pausa tra i pasti. Questo accade perché, quando dormi subito dopo pranzo, il cibo non digerito ritornerà al tuo sistema digestivo. Questo succo è di natura acida e quindi provoca ustioni.
Le persone che desiderano non ingrassare o sviluppare grasso nel corpo staranno lontano dai sonnellini pomeridiani. Per evitare di ingrassare eccessivamente, le persone fanno passeggiate veloci o fanno esercizi che le manterranno energizzate. Mantenerti energico o fare cose che daranno energia al tuo corpo ti aiuterà a rimuovere tutto il grasso in eccesso. Gli studi suggeriscono che il cibo lasciato non digerito porterà all'obesità.
Ci sono anche alcuni studi che suggeriscono che le persone che tendono a fare i sonnellini pomeridiani sono quelle soggette a ictus. Si dice che le persone che tendono ad aspettare più a lungo tra il pasto e il riposino si rivelino gli adulti più sani.
Addormentarsi senza impegnarsi in alcuna attività fisica non è consigliato dai medici. Dovresti aiutare il tuo corpo a bruciare tutte le calorie accumulate dal pasto pomeridiano. Assicurati di non fare esercizi pesanti però. L'insonnia è vista come un effetto collaterale a lungo termine dei sonnellini pomeridiani. I contro dei sonnellini pomeridiani sono molto più alti dei pro, motivo per cui dovresti cercare di evitarli.
Conclusione
I sonnellini pomeridiani non sono così male come la maggior parte delle ricerche li ritrae. Ci sono anche alcuni beneficiari che ci danno. I paesi in tutta Europa considerano i sonnellini pomeridiani un must. I vantaggi dei riposini dopo pranzo sono: aiuta le tue prestazioni complessive e aumenta la tua energia, ti aiuta a mantenere la calma e riduce i livelli di stress, fa bene al tuo cuore e aumenta le tue capacità cognitive. Tuttavia, i sonnellini dovrebbero durare per un periodo inferiore a mezz'ora al massimo. Prolungarlo ti renderà ancora più stanco. I sonnellini pomeridiani sono salutari fintanto che tieni un controllo per farlo bene.
Riferimenti
- https://link.springer.com/article/10.1007/s11325-020-02118-w
- https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0125359
- https://books.google.co.in/books?hl=en&lr=&id=rNHtDwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PA283&dq=How+Long+After+Lunch+Can+I+Nap&ots=PyhbPBw8Ic&sig=UaBi1UsW3_PIdvMGHdjUfDQI4-g&redir_esc=y#v=onepage&q=How%20Long%20After%20Lunch%20Can%20I%20Nap&f=false
Ho messo così tanto impegno scrivendo questo post sul blog per fornirti valore. Sarà molto utile per me, se pensi di condividerlo sui social media o con i tuoi amici/familiari. LA CONDIVISIONE È ♥️
Questo articolo solleva una questione critica sulla salute di cui tutti dovrebbero essere a conoscenza.
Assolutamente, è una conoscenza essenziale.
Lettura interessante.
Ciò cambia in gran parte la mia prospettiva sui sonnellini pomeridiani.
È importante valutare criticamente le nostre abitudini.
Apprezzo la profondità della ricerca coinvolta nella discussione di questo argomento.
Sì, le referenze fornite sono molto affidabili.
L'articolo presenta un argomento convincente contro la pratica dei sonnellini pomeridiani.
D'accordo, fa riflettere.
I rischi menzionati sono preoccupanti.
Dopo aver letto questo, ci penserò sicuramente due volte prima di fare un altro pisolino pomeridiano.
Sì, è allarmante.
Gli effetti negativi del pisolino sono davvero preoccupanti.
Non so quante di queste informazioni siano effettivamente accurate.
L'articolo è molto informativo e utile per considerazioni sulla salute.
Sono completamente d'accordo. La salute dovrebbe essere la massima priorità di tutti.
I benefici dei sonnellini pomeridiani sono certamente stimolanti.
Penso che sia fondamentale comprendere appieno i rischi e i benefici.
Assolutamente sì, è una questione complessa.
Sembra che ci siano opinioni diverse sugli effetti dei sonnellini pomeridiani.
Sì, le conclusioni differiscono.
Sono incuriosito dai risultati contrastanti.