Risposta esatta: circa 25 – 45 minuti
Una corsa di 5 km è una delle corse più amate sia dai corridori professionisti che dai principianti. È una distanza di corsa ideale che sfida i corridori professionisti a migliorare il proprio ritmo di corsa e coprire l'intera distanza di 5 km in meno tempo rispetto a prima. Allo stesso tempo, per la maggior parte dei principianti, una gara di 5 km è considerata il punto di ingresso per le gare di corsa a lunga distanza.
A 5K quando convertito in miglia è di circa 3.1 miglia. La lettera "K" presente in 5K sta per a chilometro e quindi, una gara di 5 km è lunga 5 chilometri. Ci vogliono dai 25 ai 45 minuti per coprire una tale distanza. Le gare di 5 km sono abbastanza comuni e si svolgono in vari luoghi durante l'anno per dare la possibilità ai corridori di dimostrare il loro coraggio coprendo l'intera distanza nel minor tempo possibile.
Quanto tempo per eseguire 5K?
| Pace | Durata (circa) |
| Corridori professionisti con un ritmo di 8 minuti per miglio | 25 minuti o meno |
| Corridori medi con un ritmo di 12 minuti per miglio | 35 minuti |
| Principianti con un ritmo di 15 minuti per miglio | 45 minuti o più |
Quando si pianifica di partecipare a una corsa di 5 km, è l'ideale sapere in quanto tempo si può coprire l'intera distanza al proprio ritmo. Il ritmo può essere definito come il tempo impiegato da una persona per coprire una distanza di 1 miglio. Meno tempo ci vuole correre un miglio, più veloce è il ritmo di quella persona. Pertanto, 8 minuti per miglio è un ritmo più veloce rispetto a 15 minuti per miglio.
In media, una persona può impiegare dai 30 ai 45 minuti per eseguire 5K. Tuttavia, questa durata dipende da vari fattori ed è diversa per ogni persona. Un corridore professionista ben allenato potrebbe impiegare meno di 30 minuti per correre 5K, mentre un principiante potrebbe coprire la stessa distanza in circa 45 minuti. Quindi, non si può generalizzare un tempo particolare per coprire una distanza di cinque chilometri che rimarrebbe la stessa per tutte le persone.
Un principiante assoluto potrebbe avere l'obiettivo di finire un 5K in circa 30 minuti e allenarsi per la corsa di conseguenza. Si può seguire un piano di allenamento 5K per lo stesso e sviluppare la propria resistenza di conseguenza. 5K è una distanza appropriata che potrebbe fornire ai corridori un'idea di come allenarsi e correre per le corse a lunga distanza.
Correre un 5K può essere un enorme risultato per alcuni. È una delle prime distanze con cui si intraprende il proprio percorso di corsa. Completare un 5K richiede pratica, allenamento e resistenza, e quando lo si completa in meno di 30 minuti, si dice che una persona del genere abbia un buon ritmo di corsa.
Perché ci vuole così tanto tempo per eseguire 5K?
Il tempo impiegato da una persona per correre una determinata distanza dipende da molti fattori come il sesso del corridore, l'età, il livello di forma fisica, il ritmo, l'esperienza nella corsa di gare lunghe, la condizione fisica, l'altezza, il peso, la preparazione per la gara, ecc. questi fattori variano da persona a persona, anche il tempo impiegato per correre una distanza di 5K varia da caso a caso.
In generale, poiché i corridori professionisti hanno un buon ritmo di corsa, tendono a coprire una distanza di 5 km in meno di 25 minuti. Il loro obiettivo principale dietro l'esecuzione di corse 5K è quello di migliorare la velocità precedente e finire la corsa più rapidamente questa volta. Il tempo minimo registrato da qualsiasi persona per coprire una distanza di 5K, che è determinato come il tempo più veloce per correre 5K, è di circa 13 minuti.
Tuttavia, è ampiamente osservato che la velocità media del miglio del corridore è compresa tra 10 e 13 minuti per miglio. Pertanto, secondo la velocità media del miglio, una persona può impiegare dai 26 ai 36 minuti per correre 5K.
Conclusione
Una 5K è una corsa con una distanza di 5 chilometri ovvero 3.1 miglia. Il tempo necessario per coprire questa distanza varia dai 25 ai 45 minuti e dipende da una serie di fattori legati al corridore in questione. Un corridore che corre per tutta la distanza potrebbe impiegare circa 30 minuti per correre 5 km.
Tuttavia, se una persona prevede di coprire la distanza di 5K camminando, potrebbero essere necessari circa 45 minuti. Infine, quando si corre e si spegne durante l'intera corsa, potrebbero essere necessari dai 30 ai 45 minuti per completare l'esecuzione di 5K.
Riferimenti
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00987913.2009.10765250
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2325967118775720
Ho messo così tanto impegno scrivendo questo post sul blog per fornirti valore. Sarà molto utile per me, se pensi di condividerlo sui social media o con i tuoi amici/familiari. LA CONDIVISIONE È ♥️
