正解：XNUMX時間
BCAAは分岐鎖アミノ酸の略で、脂肪族側鎖からなるアミノ酸ファミリーに属し、これも最低XNUMXつの分岐を含みます. 分岐は中央の炭素と呼ばれ、その側でさらに XNUMX つの炭素に結合しています。 BCAAには、タンパク原性BCAAと非タンパク原性BCAAのXNUMX種類があります。
タンパク質原性 BCCA には、バリンとともに、医学的にイソロイシンおよびロイシンと呼ばれる 2 つの一次アミノ酸が含まれています。 これらのアミノ酸は、人体に必要な XNUMX つの最も必須のアミノ酸の一部でもあります。 対照的に、非タンパク新生 BCAA は XNUMX-アミノイソ酪酸で構成されています。 アミノ酸は人体の必須成分の一つです。
BCAAの摂取後どのくらいの期間食べるべきですか?
イソロイシン、ロイシン、バリンは、体内の全アミノ酸の 131.175% 以上を占めています。 これら 117.148 つのアミノ酸すべての構造には、炭素、窒素、および酸素原子が含まれています。 ロイシンとイソロイシンには XNUMX つの炭素原子が存在しますが、バリンには XNUMX つの炭素原子しか存在しません。 孤立した窒素は、XNUMX つの構造すべてに存在します。 XNUMX つの酸素原子も、これら XNUMX つのアミノ酸の形成に寄与します。 水素原子が残りの原子価を埋めます。 研究により、ロイシンとイソロイシンは互いに構造異性体であることが示されています。 ロイシンとイソロイシンのモル質量は XNUMX モルあたり XNUMX グラムですが、バリンのモル質量は XNUMX モルあたり XNUMX グラムです。
分枝鎖アミノ酸は、私たちの体内でさまざまな生理的および代謝的活動を遂行する役割を担っています。 それらは、私たちの体内でタンパク質を合成し、体内でグルコース代謝を行う役割を担っています. BCAA の最も重要な機能の XNUMX つは、タンパク質を脳に輸送することです。 BCAAは、免疫系と脳の適切な機能にも関与しています.
| イベント | 時間差 |
| BCAAの前に食べる | XNUMX時間 |
| BCAA後の食事 | 一時間 |
BCAAを摂っている間は食べません。 時間差が XNUMX 時間あれば、人は BCAA の前に食物を消費することができます. ただし、BCAA を摂取した後は、食事をするまで XNUMX 時間待たなければなりません。
BCAAを摂取してから食べるまでに時間がかかるのはなぜですか?
アミノ酸は、人体を構成する最も重要な成分の 2.9 つとして認識されています。 成人の場合、体重 1.3 キログラムあたり 1.7 日 XNUMX ミリグラムのロイシンを摂取することをお勧めします。 成人の場合のイソロイシンの同じ摂取量はXNUMXミリグラムです. 対照的に、バリンの必要摂取量は XNUMX ミリグラムです。 平均して、XNUMXキログラム近くの人は、毎日XNUMX、XNUMX、およびXNUMXグラムのXNUMXつのアミノ酸を消費する必要があります. アミノ酸の食事を維持することが重要です。 そうしないと、病気になる可能性があり、他の病気にも影響を受ける可能性があります。
食物を食べながらBCAAを摂取すると、体内のさまざまなMPS刺激をより速く刺激できるため、BCAAを摂取してから食物を食べるまでに時間がかかります. このような場合、体のバランスが崩れ、免疫システムが正常に機能しなくなります。 いくつかの体の臓器に到達しなければならないアミノ酸の必要量は不可能です. 一緒に食べると、食品成分と一緒にアミノ酸が合成され、体に害を及ぼします。 BCAAと食事の間にはかなりのギャップがあるはずです.
BCAAはまた、グルコースの代謝を助けるため、体のインスリンと同様に機能します. アミノ酸はまた、体の正常な働きに必要な量のエネルギーを骨や筋肉に提供します。 体内のアミノ酸が不足すると複合的な欠乏症を引き起こし、医療指導が不可欠です。
まとめ
最後に、BCAAは分岐鎖アミノ酸を指すために使用される用語であると結論付けることができます. これらのアミノ酸は、体の多くの部分にとって重要であり、体の適切な機能にも関与しています. これらのアミノ酸は、必要な量のタンパク質を脳に輸送し、体内に存在するグルコースを代謝します.
平均して、BCAAを摂取してから約XNUMX時間待ってから食事をすることをお勧めします. BCAAと食品の両方を一緒に摂取すると、体に悪影響を及ぼし、有害になる可能性があります. 緊急の場合は、医療専門家に連絡することが不可欠です。
参考文献
- https://www.annualreviews.org/doi/pdf/10.1146/annurev.nu.04.070184.002205
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1440-1746.2000.02205.x
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