昼食後どれくらいヨガができますか（そしてその理由）？

正解：3時間

ヨガは、身体的および精神的に全体的な体の健康を高めるための素晴らしい方法です。 いくつかのヨガのエクササイズは、消化に役立つため、食事の後に実行するのに最適です。 しかし、これは、お腹がいっぱいになった直後にヨガをする必要があるという意味ではありません。

お腹がいっぱいの場合は、少なくとも3時間待ってからヨガをしてください。 中程度の食事をした場合は、ヨガをする前に少なくとも2時間、果物を食べた場合はXNUMX時間待つ必要があります。 食事の直後のヨガは一部の人には役立つかもしれませんが、すべての人に役立つわけではありません。

昼食後どれくらいヨガができますか？

ほとんどの人は、食事の直後にヨガをすることは彼らに利益をもたらすと考えており、食事の直後にヨガをするという問題はほとんどの人にとって議論の余地があるかもしれません。 しかし、これはあなたが重い食事をした直後にあなたがヨガをするべきであるという意味ではありません。

あなたの体はまたあなたの食物を消化するためにいくらかのエネルギーを必要とします、そしてこれはあなたが食事をした後にあなたの体にそれをさせるべきである理由です。 ヨガをすることはエネルギーの消費を増やすだけであり、したがってあなたはあなたが食事の直後に持っていたヨガセッションから利益を得ることができません。

満腹の食事の後にヨガをする場合に直面するかもしれないいくつかの問題があります。 最も一般的なもののいくつかは、不快感、吐き気、適切な呼吸ができないこと、柔軟性の低下、および他の多くのそのような種類のものです。

一般的な不快感は、呼吸の同期と保持を伴う運動を行うときはいつでも起こります。 食事の後は、ヨガのせいで体が重くなり、体が不安になります。 言い換えれば、あなたの体はその瞬間にヨガをする気分にはなりません。

なぜ昼食後、ヨガをするのにそんなに時間がかかるのですか？

あなたは昼食後にヨガをする前にあなたが数時間待つべきであることを知っています。 これは、食べ物が適切に消化されるように、体を少し休ませるべき時です。 食事の直後にヨガをすると、昼食に食べた食べ物を消化するために体がすでにエネルギーを使用しているため、元気がなくなります。

いくつかの簡単なヨガの練習は、重い食事の直後に実行することができ、それらは鼻をきれいにする（Neti）、Vhyagra kriya、Vajrasanaです。 昼食後すぐにできるので、これらすべてのヨガのテクニックを待つ必要はありません。不快感を感じることもありません。

椅子に座ったり、ベッドに横になったりしてリラックスするのに数時間を費やす必要がある場合は、軽い動きのヨガのエクササイズとヨガのポーズを実行できます。 あなたは特定の目の運動を行うことができ、それからあなたは他の重い運動に行くことができます。

一方、空腹時にヨガの練習をすることはあなたにとってもあなたの体にとっても非常に役に立ちます。 したがって、早朝起きた直後にヨガをすることを考えているなら、あなたは素晴らしい選択をしました。 ヨガのエクササイズは、それを最大限に活用するための健康的な方法であるため、午前中に行うことを目的としています。

まとめ

結局、あなたは自分の健康に（肉体的にも精神的にも）注意しなければなりません。 ヨガの練習をする習慣がない場合は、インターネットでチュートリアルビデオを探すことができます。 ただし、必要に応じて医師や他の医療専門家からアドバイスを受けることもできます。

ヨガとは、不快感を感じないように、最大​​限の効果を得る必要があることを意味します。 すべてのための完璧な時間がなければなりません、そしてこれが毎日ヨガをするためのタイムテーブルを作る理由です。 食事の直後にヨガの練習をしないでください。

参考文献

1. https://rssdi.in/newwebsite/journal/1984_dec/article1.pdf
2. https://www.karger.com/Article/Abstract/177709