昼食後どれくらい水を飲むことができますか（そしてその理由）？

正確な答え：少なくともXNUMX分後

水は私たちの日常生活に欠かせないものです。 水は無臭、無色、無味ですが、私たちの健康にさまざまな形で貢献する栄養素が豊富に含まれています。 多くの医療専門家や健康ブログによると、5日あたり約6〜XNUMXリットルの水を飲むと、体の健康を維持するのに本当に役立ちます。

時間や曜日に関係なく水を飲むことができますが、適切な知識がなくても飲むとより有益な水を検討する必要がある場合があります。 人々は食事中、食事前、食事後に水を飲みます。 しかし、食事を消化するプロセスに大きな違いをもたらす可能性のある特定の条件は、多くの人には知られていません。

ただし、水については、食事の少なくともXNUMX分後に水を飲むことをお勧めします。 そして、多くの理由がその事実に貢献しています。

昼食後どれくらい水を飲むことができますか？

水は自然の商品であり、私たちの健康に良い栄養素が豊富に含まれています。 水を飲むことで改善できる健康上の問題はありません。 しかし、いつ水を飲むべきかを知らなければならない場合があります。

一部の医療専門家や記事によると、食事中に飲み物や水以外の液体を飲むと、それ自体に欠点がある可能性があります。 食事中に水を飲むことには、それ自身の長所と短所があります。 飲料には、消化を妨げると健康上の問題を引き起こす特定の毒素が含まれている可能性があると考える人もいます。

消化は最初にあなたの口から始まります。 食べ物を噛むと、噛むと唾液が分泌され、食べ物の成分を柔らかくします。 その後、唾液によって分泌される酵素が食物粒子を破壊し、消化プロセスを助けます。

食事のXNUMX分後に水を飲む必要があるのはなぜですか？

あなたがあなたの食物を飲み終えた後、それはあなたの消化管に達しました。 食べ物が胃に届くと、酸性の胃液と混ざります。 また、食品成分をさらに分解します。 これは、粥状液と呼ばれる、調理する食品の濃厚な液体を形成します。

粥状液は再び膵臓と肝臓からの酵素と胆汁酸と混合されます。 この後、食品に含まれるすべての栄養素は、栄養素の形で体に吸収され、血液に混入します。 その後、排泄物は排泄システムを介して体から排泄されます。

消化のプロセスは、最大XNUMX〜XNUMX時間かかる場合があります。 水は食品成分を分解し、唾液の分泌を助けることがありますが、消化のプロセスを妨げる可能性があります。

水を飲むとき、食事の直後に水を飲むと、胃から放出される消化酵素や胃液が希釈されることがあります。 これは時々消化を遅らせるかもしれません。 したがって、毎食後少なくともXNUMX分からXNUMX時間は水を飲むことをお勧めします。 飲料水も消化に重要な役割を果たしているため、必須です。

まとめ

食後に水を飲まないと、食べ物の粒子が十分に分解されない可能性があります。 消化不良。 したがって、毎食後に十分な水を飲み、良好な消化器系を維持するようにしてください。

体に害を及ぼすことなくスムーズに消化したい場合は、飲料水を強くお勧めします。 食事中に好きな水をすべて飲むことができますが、食欲がなくなる可能性があります。 ですから、XNUMX分後にグラスを飲むようにしてください。

R参照

• https://europepmc.org/article/med/8287852
• https://link.springer.com/article/10.1007/BF02441654