正解：30分後
適切な治療をしなくても、どこでも行うことができるさわやかな処方は、ヨガです。 それは南アジアから始まり、その後世界中を旅したと考えられています。 それは今日の世界人口のほぼ半分によって実行されます。 しかし、これからより良い適切な生産的な結果を得るには、いくつかのヨガ後の制限に従う必要があります。
その後の食事や、セッション後に突然水を飲むことは、素晴らしい仕上がりとは言えません。 したがって、ヨガのセッションと次の食事の間に適切かつ特定のギャップがあると強く信じられています。
ヨガの後、食事はどのくらい待つべきですか?
| 食べてから食べて休憩する時間 | 1から2までの時間 |
| ヨガクラス後の水分摂取 | 15分後 |
多くの科学的研究と、よく訓練されたヨガトレーナーによると、食事を始める前に十分な量を30分保つように処方されています. ヨガは、外側に何も見えない体全体をリフレッシュするのに役立ちます。 何も行われていないように見えますが、内核では、ヨガは大きな影響を与えます。 この影響は、消化器系や機能している身体の部分にも見られます。 これに関しては、トレーナー自身が規定しています。
ただし、ヨガは通常、午前中のセッションで行うように求められます。 朝のセッション中は、目が覚めたばかりだったので、体はそれほど活発ではありません。 これは少し居心地の良い感じになります。 この段階でヨガの構造を実行すると、体が拡張し、朝の素晴らしいスタートを開くのに役立ちます。
しかし、ヨガの後に朝食をとるべきか、ヨガのセッションの前に朝食をとるべきかという質問もある. 厳密な基準ではありませんが、朝ごはんの前にヨガをするのがベストです。 また、朝食を食べてからヨガのセッションを行う場合は、最良の結果を得るために XNUMX ～ XNUMX 時間の適切なギャップを維持する必要があります。
ヨガの練習は空腹時にのみ行われると強く信じられており、朝食をとることは少し難しいです。 しかし、ヨガを練習する前にたくさんの水を飲み込むことは、より良い選択肢のように聞こえるかもしれませんし、それも助けになります。
なぜあなたはヨガが食べるのにそんなに長く待つべきですか？
トレーナーの意見は人によって、また時々異なる場合があります。 ヨガの後、食事をとる前に実際に待つ時間はXNUMX分です。 しかし、セッションが夕方に行われ、ヨガの後XNUMX時間待ってから食事をとる必要がある場合は、これも長く続く可能性があります。 ただし、朝のヨガセッションの場合は、空腹を静め、体に適切なビタミンを蓄積するために、最大XNUMX分後に食事をとる必要があります。
ヨガのセッションの後に適切な食事をとらないことも、多くの費用がかかる可能性があります。 ダイエットをスキップし始め、ヨガセッション後に適切な食事をとらないと、筋肉の喪失や代謝の傾斜した減少が簡単に見られます。 しかし、ヨガセッションの後に突然食事を取ることは、どのインストラクターによっても厳しく拒否されています。
これは、ヨガのセッション中に酸素供給が体にとって高くなりすぎるためです. この時点で、彼らは大量の酸素供給を必要とします。 したがって、突然のヨガセッションの後に水や食べ物を摂取すると、窒息する可能性があります. この合併症は、体が必要とする酸素が不足しているために発生する可能性があり、次のしばらくの間満たされなければなりません.
心拍数がほぼ正常になり、酸素供給が一般的になれば、問題なく食事を開始できます。 したがって、ヨガのセッションのたびに、適切な体型と適切な必要な食事を得るために、XNUMX分またはXNUMX分のギャップを取ることが、世界中のどの地域でもほとんど規定されています.
まとめ
突然のヨガクラスの後は、水をがぶ飲みする、豪華な食事を摂る、熱いシャワーを浴びるなどの通常の行為はすべて禁止されます。ヨガのクラスによって生成されるエネルギー的で本質的な汚名は排出されると考えられています。寒さと暑さの戦略は、人体の温度にも論争を引き起こします。
しかし、その中でも食べることは最優先事項であり、それには明らかな理由があります。 食事をしてからヨガのクラスを受けた後、XNUMX〜XNUMX時間は維持する責任があります. そして、これらの意識的な手順を実行した後、さらに複雑な問題が発生した場合は、トレーナーまたは利用可能なインストラクターに相談することが不可欠です.
参照
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/21662630.2013.862369
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1111/j.1471-6402.2005.00183.x
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