正解：8〜9秒
短距離走は、短距離を最大のペースで走る身体活動です。 より多くの筋肉の力が必要になるため、全力疾走の最大時間は人によって異なります。 ただし、この研究では、通常の人間は速度と呼吸を失うことなく8〜9秒間走ることができることが観察されています。
短距離走に役立つ最も一般的で重要な筋肉のいくつかは 大腿四頭筋、臀筋、ハムストリングス. 大腿四頭筋 太ももの前側にある筋肉です。 彼らは前進する際に太ももをサポートします。 ハムストリングス 太ももの後ろ側にある大きな筋肉です。 それらは大腿四頭筋と協調します。 グルート 太ももの裏側にある他の筋肉です。 それらは、大腿四頭筋とハムストリングスの機能をサポートします。
人はどのくらい全力疾走できますか？
| カテゴリー | 所要時間 |
| 普通の人間 | 8-9秒 |
| エリートアスリート | 13-14秒 |
通常の人間は8〜9秒間スプリントできます。 人体は、いくつかの現象や活動への最小限のアクセスが提供される基本的な健康基準に従って構築されます。 誰もが練習することで、これらのわずかな作り付けの特性を専門家レベルにまで高めることができます。
アスリートは、より進歩する能力を得るために何時間も自分自身を訓練します。 アスリートが100kmの距離で24km/時の速度でかかる平均時間は14秒です。 そして、それらの中で最速は8秒として記録されます。 スプリンターは、スピードと使いやすさでコントロールを維持するためにさまざまなトレーニングを行います。 彼らはそれに応じて機能するように自分の体を準備します。
スプリントは主に陸上競技です。 スタミナ、スピード、強さを構築することは途方もない運動です。 それは壮大な揮発性の動きを伴います。 体が健康を維持するのを助けるスプリントのさまざまな利点があります。
スプリントのメリット
- 短距離走には、太ももの筋肉だけでなく、全身からの多くの筋肉が含まれ、素早い動きにつながります。 これらの筋肉の動きにより、血液が全身に流れるようになります。 心臓病のリスクが軽減されます 体内の血液の全体的な循環によって。
- スピーディーな動きは、短時間でカロリーを燃焼し、完全な筋力トレーニングを提供するのに役立ちます。
- 新陳代謝を高めます トレーニング後も筋肉がカロリーを消費し続けるためです。
- 血圧を下げる有酸素運動。
- 簡単な減量を促進します。
なぜ人はこれほど長く全力疾走するのですか?
普通の人の体は、基本的な身体活動を行うことができるように維持されています。 特定の年齢層からは、息を切らさずにフルペースで8〜9秒間走ることが期待できます。 この年齢層より下またはそれ以上の年齢層では、変化の傾きが大きくなったり悪化したりすることがあります。 それは同時に複数の筋肉の激しくそして速い動きを必要とします。 正常な人体は、強力な筋肉の動きを長く維持することができませんでした。 これは、体内でその多くの位置エネルギーを長期間維持することが不可能であるために発生します。 嫌気性ランニングは、パフォーマンス中に摂取できるよりも多くの酸素を消費します。
さらに、エナジードリンクや食べ物を消費したり、靴下や靴を脱いで適切な呼吸をしたりすることでエネルギーを回復できます。しかし、それは最終的には、スプリントが何であるかに関係なく、速度を遅くしたり休憩したりすることを意味します。
長時間の全力疾走には、高いトレーニングと時間が必要です。 基本的に、栄養価の高い食品を使った激しいトレーニングを続ける必要があります。 激しいトレーニングに加えて、風向、気温、靴、トラックは、最も重要なキャラクターを演じる他のいくつかの要因です。
食事療法は、あらゆる身体活動において非常に重要なもうXNUMXつの要素です。 短距離走では、食事に炭水化物とタンパク質を含めると、筋肉を増やすのに役立ちます。 しかし、炭水化物トレーニングなしで維持することは、より少ないエネルギーでさえ走ることが習慣的になるように体を訓練します。 より少ないエネルギーパワーを利用してより長く走るという行為で走ること。
まとめ
より速くなるためには、何を食べるか、いつ食べるか、そしてどのくらいの量を食べるかを知る必要があります。 おいしい食事には、炭水化物、タンパク質、ビタミン、卵、肉、魚、乳製品などのミネラルが含まれます. スプリンターは、クッキー、ケーキ、クラッカー、白と茶色のパンなどを食べないようにする必要があります。 他のいくつかの重要な決定要因とともに、遺伝学も威厳のある役割を果たしています。
参考文献
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354658000800510
- https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/9/6/article-p993.xml
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スプリンターの食事と避けるべきものの比較は、非常に滑稽です。
遺伝が短距離走のパフォーマンスにどれほど大きな影響を与えるかは驚くべきことです。
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もちろん、食事はプロセスの重要な部分です。
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