人はどのくらいの期間電話を使うべきですか（そしてその理由）？

正解：XNUMX日XNUMX時間

仕事から食料品の注文まで、ほとんどすべてがオンラインに移行するペースの速い生活では、人々がどこで、どのようにスクリーン時間を制限するかを知らないのはほぼ自然なことです。

スマートフォンは、XNUMX分おきに新しい「最新ニュース」の通知を送信したり、夜の夕食をとる場所を検索したりすることで、ニュースを消費する人々にとって頼りになる情報源になっています。

成人の平均スクリーンタイムは11時間ですが、医療技術者は、すべてがオンラインに移行するときにスクリーンタイムを制限することはかなり難しいと考えており、人々は日常生活をやめることができません。 スクリーンタイムは、スクリーンに関連する容量と作業負荷に応じて、年齢層ごとに異なります。

世界保健機関（WHO）によると、18〜24か月の幼児のスクリーンタイムはありません。 3〜4歳の未就学児の場合、6時間の電話使用で十分と見なされます。 10〜11歳と13〜1.5歳の子供は、画面の使用量をそれぞれ2時間と13時間にする必要があります。 2歳以降は、子供やXNUMX代の若者も、スクリーンタイムをXNUMX日XNUMX時間に制限する必要があります。それができない場合は、目を休ませ、原因とならないように、間に休憩をとる必要があります。倦怠感。

人はどのくらい電話を使うべきですか？

なぜ人は2日XNUMX時間だけ電話を使うべきなのですか？

スマートフォンは人類の最大の発明のひとつと考えられており、誰にとっても便利ですが、長時間使用すると有害な影響があります。

スマートフォンの最も関連性があり、広く知られている副作用は、それが緊張して目に害を及ぼすことです。 携帯電話の画面を長時間見つめたり、携帯電話の小さな画面と大きなコンピューターの画面を交互に見たりすると、まばたきが少なくなるため、目を乾かします。 その結果、目が緊張し、最終的には頭痛や視力障害につながります。 印刷された紙で読むことと画面で読むことの違いは、私たちの目がより長い時間画面に焦点を合わせなければならず、それが筋肉に負担をかけることです。

奇妙に聞こえるかもしれませんが、電話の過剰な使用は、電話の画面を通して人間との接触の欠如を補う可能性がはるかに高いため、XNUMX代の若者の間でうつ病を引き起こす可能性があります。 さらに、誰もが「とてもハプニングで幸せな」人生をソーシャルメディアに投稿しているのを見ると、悲しみを引き起こす可能性もあり、私たちは誰であっても自分と他人を比較する傾向があります。

携帯電話の画面は、睡眠ホルモンを妨げる青色光を発し、 メラトニン、私たちの体の中で。 したがって、ある意味で、スクリーン時間の量は、あなたが得ている健康的な睡眠の量と直接関連しています。 平均的な統計によると、スクリーンタイムは非常に長いため、人々は睡眠不足に苦しんでいる可能性が高くなります。

人々がスクリーンの前であまりにも多くの時間を費やしているので、それは彼らが身体活動をすることに貢献するべき時間から時間を短縮または取っています。 その結果、人々の体は怠惰になり、肥満になりやすくなります。 さらに、私たちの脳が電話にあるものによって消費されると、私たちが実際に行っていることに気を取られてしまいます。つまり、電話から目を離すまで、どれだけ食べたかに気付かないことになります。 。

人々は肥満になりやすいので、それは彼らの体の他の病気のリスクも増加させるでしょう。 これらの他の病気には、2型糖尿病、心臓病、および癌が含まれる可能性があります。 長期的には、電話に時間をかけすぎると、その人の認知能力に影響を与える可能性があり、その結果、記憶の問題が発生し、情報処理が遅くなり、集中力が低下する可能性があります。

まとめ

スマートフォンは私たちの生活に必要かつ重要であると同時に、技術は毎分開発されており、人々が画面の使用を制限したり、身体的および精神的に身体に害を及ぼさないように健康的なスクリーンタイムブレイクを開発したりすることも非常に重要です。 そのためのいくつかの方法は、携帯電話を片付けてエクササイズをしたり、携帯電話にアプリをインストールしたりすることで、スクリーンタイムを追跡して制限し、最適な休憩を提案することができます。

参考文献

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02841860050215891
2. https://www.healthvermont.gov/sites/default/files/documents/2016/11/Screen%20Time%20parents%20icons%20-FINAL.pdf