正解：11〜12日間
私たちの多くは座って時間を過ごします。 オフィスで働いたり、友達とおしゃべりしたり、食堂で食事をしたり、テレビを見たりするこれらの活動はすべて、私が座る必要があります。 しかし、いくつかの仕事や活動があり、立っていなければ、これらを行うことはできませんでした。
オフィスで仕事をしている人は、5日11時間以上座る必要があります。 彼らのライフスタイルは座りがちなものです。 だから今、人々はスタンディングデスクを使って仕事をすることを選んでいますが、「長時間立っているのは良いですか」と尋ねると、答えはノーです。世界記録によると、264歳の男の子は11時間立っているという記録を打ち立てました。それはほぼXNUMX日です。
人はどれくらい立ち上がることができますか？
| タイプ | Time |
| 通常の場合 | 7日 |
| 長時間立っている | 12日 |
長時間立っているとは、8時間以上または約XNUMX時間立っていることを意味します。 事務をしている人の多くはこの時間立つ必要はありませんが、手作業をしている人は長時間立った姿勢が必要です。 長い間立ち上がる必要のある人に関連するいくつかのひどい健康状態があります。 長期の立位に関連する最も一般的なリスクには、慢性静脈不全、低 背痛、足の痛み、妊娠中の女性の出産時の合併症があるかもしれません。 ただし、これらの問題は、5時間以上静止している場合により確実になります。
立った状態で長時間手作業を行っていますが、移動中に手もある時点で関与している場合は、これらのリスクが発生する可能性は低くなります。 長時間立っているときに腰痛を見つけた場合は、筋肉のストレッチや強化などの背中のエクササイズを試してください。 コアワークアウトを強化することにより、腰痛を防ぐための最良の結果を得ることができます。
立って仕事をすることの主な利点の2つは、座って仕事をするよりも多くのカロリーを消費できることです。 座っているときよりも立っているときの方がXNUMX倍のカロリーを消費できます。 調査の結果、肥満の人は痩せた人よりもXNUMX日XNUMX時間長く座っていることがわかりました。 したがって、座っているよりも立っている方が健康に有益で良いと言えます。 ただし、立っていると腰や膝などの体重を支える関節にかかる圧力が大きくなるため、両方を立って座っているとよいでしょう。
なぜ人はそんなに長く立ち上がることができるのですか？
毎日いくつかの小さな習慣を追加すると、健康的なライフスタイルにつながる可能性があります。 将来、不必要な健康上の合併症に苦しむのではなく、それを予防することが最善です。 誰もが積極的に活動する必要があるのは事実です。 朝の運動量に関係なく、長時間座るのは悪いという研究もあります。
This is not a piece of good news for the people who have to work on computers attaching files and doing work by sitting all day. People who sit for too long a day are more prone to having type 2 diabetes and a low metabolic rate. There are some habits which could be adopted to reduce the time of sitting for long. Avoid sitting in a bus or train while traveling for a short distance or You can walk or go by cycle.
散歩しながら昼休みに少し散歩すると、音楽と新鮮な空気を楽しむことができます。 リフトを避け、可能な限り手順を使用してください。 テーブルから少し休憩して少し歩くことができます。 机の近くに立っている間、あなたはタイプして、あなたの仕事を短時間行うことができます。 これらはあなたのライフスタイルに大きな違いをもたらすことができるいくつかの小さな変更です。 しかし、彼らがあなたの習慣になったとき、あなたはあなたがこれをしていることに気付かないでしょう。
一方、長時間立っている場合は、座って時間を割いてそれを止めてみてください。 ほとんどの人は長時間立った結果として静脈瘤になりました。 炎症は時間の経過とともに進行し、慢性的で痛みを伴う場合があります。
まとめ
立っていることは人間の自然な姿勢であり、問題はありません。 ただし、長時間立っていると、股関節、膝、脊椎などの関節が動かなくなる可能性があります。 定期的に長時間立っていると、足の痛み、足のむくみ、筋肉の倦怠感、関節のこわばり、腰痛を引き起こす可能性があります。
これらは、機械労働者、交通警察官、組立ライン労働者、および長時間の立ち仕事を必要とするその他の人々の間で最もよく知られている苦情の一部です。 長時間立っていると、体重を支える骨格筋が効果的に減少します。 不十分な血液供給は、脚の筋肉や他の負荷のかかった筋肉に倦怠感や痛みを引き起こします。
参照
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/rnj.166
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00221-008-1521-7
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