正解：7日9〜XNUMX時間
睡眠は人間の生活に欠かせないものです。 私たちの体は消化のような通常の活動から休む必要があります。 睡眠は、注意力の欠如の状態として定義することができます。 世界中の人々は異なる睡眠習慣を持っています。 人は重い仕事を積まれているとき、彼は疲れを感じ、平均的な人間よりも多くの睡眠を必要とするかもしれません。
さらに、遺伝子は睡眠パターンにおいても重要な役割を果たします。 多くの睡眠障害は、睡眠習慣の歪みが原因で発生します。 睡眠メカニズムには、概日リズムと睡眠覚醒ホメオスタシスというXNUMXつの内部メカニズムが含まれます。 これらのプロセスは連携して、睡眠と覚醒の間で身体の機能を調節します。
平均的な人はどのくらい眠りますか
すべての人のライフスタイルは互いに異なる場合があります。 学生や専門家を考えるとわかりやすいです。 個人が必要とするエネルギー、食物、または休息の量も異なります。 休憩するときは、目覚めた後、新鮮になるまで完全に休む必要があります。 それはその人が完全に休んだことを示します。
人が就寝するとき、それは約5-20分かかります 寝入る。 それは私たちが眠っている環境のタイプに依存します。働いている平均的な大人の場合、眠るのにおよそXNUMX分かかります。 疲れすぎていると、XNUMX分近くで眠ってしまうことがあります。 肉体的な仕事をしている人は、普通の人に比べて非常に早く眠りにつく可能性が高くなります。
さまざまな問題で睡眠の合併症を起こしていると、睡眠に時間がかかります。 一般的に、平均的な成人は、個人によって異なりますが、11〜14時間の熟睡が必要です。 XNUMX歳未満の赤ちゃんの場合、睡眠にかかる時間はXNUMX日あたりXNUMX〜XNUMX時間です。
人間の睡眠についての興味深い事実は、彼らが彼らの人生のXNUMX分のXNUMXを睡眠に費やしているということです。 睡眠状態を維持するのにかかる最長時間の記録は約XNUMX日です。 運動をすると眠気が増す可能性があります。 したがって、定期的に運動をすることをお勧めします。
| 年齢層 | 睡眠時間 |
| 乳幼児 | ３から４時間 |
| 大人 | ３から４時間 |
| 高齢者 | ３から４時間 |
なぜ平均的な人はそんなに長く眠るのですか
睡眠は人々が全体的な健康を増進するために不可欠です。 それは、脳が睡眠中に有毒な老廃物を放出するのを助けます。 また、脳内のグリコーゲンレベルを上昇させます。 深い眠りの夜は、脳の全体的な機能を改善します。 私たちは確かに、思考を控えるために脳にいくらかの休息を与えるために眠ります。
メラトニン 睡眠のコントロールを担うホルモンです。 夜間に解放されます。 このホルモンは、不眠症の栄養補助食品として短期的に使用することもできます。 メラトニンは周囲の暗闇に反応して放出されます。
最近の研究から、ほとんどの働く人々はXNUMX時間かXNUMX時間しか睡眠をとっていないことが明らかであり、それは私たちの力を取り戻すのに十分ではありません。 それは、糖尿病、心臓病などのような長期的な健康問題を引き起こします。 平均的な人が睡眠中にすべての活動を実行するのにかかる時間は、XNUMX時間と見なされる場合があります。
睡眠を奪われた多くの人々は、うつ病、感情的な衰弱、平和の欠如、そしてより多くの精神状態を経験するでしょう。 これらの問題は、順番に、その人の作業能力に影響を与えます。 一般的に、人は十分な睡眠を必要とするので、あまりにも多くの仕事をした後に脳の機能が回復します。
したがって、平均的な人はXNUMX時間眠る必要があります。 彼が定期的に睡眠を奪われている場合、彼は身体的または精神的な病気になりやすいかもしれません。 赤ちゃんも、より多くのエネルギーを必要とするため、大人と比較して数時間の睡眠が必要です。
まとめ
睡眠、使用法、起源に関連する多くの理論が見つかっているため、正確な現象を説明する人は誰もいません。 ただし、初期段階では、考えられる結果について話し合うために検討することができます。 私たちが睡眠中に経験する睡眠サイクルは、私たちが目覚めた後に得られる結果の原因です。
生物が眠るにつれて、私たちが夜間に費やす必要のあるエネルギーは減少します。 これは、エネルギー保存の法則と見なすことができます。 人の労働条件は人の睡眠時間に重要な役割を果たしますが、遺伝子も睡眠理論の重要な要素になりました。
参考文献
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0277953610004594
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167218798823
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