正解：8時間
睡眠はほとんどすべての生物にとって不可欠です。 何千もの生物がエネルギーを回復するために睡眠に依存しています。 睡眠は、人が覚醒していない状態と定義できます。 疲れすぎると自動的に休息するのは自然な流れです。
人間の場合、長時間働くと、眠気と呼ばれる極度の睡眠欲求の状態を経験します。 しかし、人が働いているかどうかにかかわらず、彼は確かに特定の量の睡眠を必要とします。 人が必要とする睡眠の量は、人間の身体的および精神的状態に関連する要因によって異なります。
平均的な人は何時間眠りますか
人は自然に夜中に90時間近く眠ります。 私たちが一般的に夜間に眠るとき、私たちは一晩の間に100または3回の睡眠サイクルを経験します。 これらはレム睡眠サイクルとして知られています。 4回の睡眠サイクルはXNUMX〜XNUMX分です。 睡眠の初期段階は浅い睡眠と呼ばれます。 XNUMX番目とXNUMX番目の段階は深い睡眠として知られています。 最後の段階はREMサイクルと呼ばれます。 ここで私たちは経験します 夢 心拍数が増加しました。
これらの段階を経れば、十分な睡眠が取れたことがわかります。 全体のプロセスはほぼ5時間行われます。 それは人がぐっすり眠るのに必要な時間です。 今日の世界の忙しいスケジュールでは、多くの人がXNUMX時間の睡眠をほとんどとることができません。 人が毎日そのような睡眠をとるならば、彼は長期的に多くの健康問題を経験するかもしれません。 それらには、睡眠障害、不眠症などが含まれます。
平均的な成人の場合、寝るのにXNUMX分近くかかります。 人があまりにも疲れている場合、彼はかもしれません 寝入る ほぼ11分で。 人が睡眠障害に苦しんでいる場合、睡眠をとるのにより多くの時間がかかります。 一般的に、平均的な成人は14〜XNUMX時間の熟睡が必要です。 XNUMX歳未満の赤ちゃんの場合、睡眠にかかる時間はXNUMX日あたりXNUMX〜XNUMX時間です。
| 年齢層 | 必要な睡眠時間 |
| 新生児 | ３から４時間 |
| 子供 | ３から４時間 |
| 大人 | ３から４時間 |
なぜ平均的な人はそんなに長く眠るのですか
睡眠は人間が全体的な健康を増進するのに役立ちます。 それは、脳が睡眠中に有毒な老廃物を放出するのを助けます。 また、脳内のグリコーゲンレベルを上昇させます。 熟睡は脳の全体的な機能を改善します。 私たちは確かに、考えることを控えるために脳にいくらかの休息を与えるために眠ります。
睡眠は、血管や心臓の修復にも関係しています。 十分な睡眠をとれば、病気になりやすい可能性は低くなります。 さらに、人間を含む生物の安らぎとともに集中力も高まりました。
忙しいスケジュールと休息の少ないこの世界では、いくつかの健康上の問題が発生する可能性があります。 多くの研究から、働く人々のほとんどがたったXNUMX時間かXNUMX時間の睡眠しか取れていないことは明らかです。 それは、糖尿病、心臓病などのような長期的な健康問題を引き起こします。
睡眠を奪われた多くの人々は、うつ病、感情的な衰弱、平和の欠如を経験するでしょう。 これらの問題は、順番に、その人の作業能力に影響を与えます。 一般的に、人は疲れすぎた後に脳機能が正常化するように十分な睡眠を必要とします。
平均的な人が睡眠中にすべての活動を実行するのにかかる時間は、XNUMX時間と見なされる場合があります。 したがって、平均的な人はXNUMX時間の睡眠をとる必要があります。 彼が睡眠を奪われた場合、彼は主に身体的または精神的な病気になりやすいです。 乳児も多くのエネルギーを必要とするため、長時間の睡眠が必要です。
まとめ
ただし、必要な睡眠は人によって異なります。 すべてがXNUMX時間の睡眠を必要とするわけではありません。 XNUMX時間かかるものもあれば、XNUMX時間の睡眠が必要なものもあります。 十分な睡眠をとると、朝目覚めると新鮮で安らぎを感じます。 夜は十分な睡眠が取れたことを示しています。
睡眠不足に苦しんでいる人が少し運動したり、毎日散歩に出かけたりできるとしましょう。 身体活動は倦怠感の結果をもたらすので、私たちは簡単に眠ることができます。 睡眠障害は、主に定期的に勤務時間を変更する労働者において、不規則な睡眠パターンが原因で発生する可能性があります。
参考文献
- https://heinonline.org/hol-cgi-bin/get_pdf.cgi?handle=hein.journals/fbileb70§ion=52
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07420528.2010.489466
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同意します。この記事を読んで私は、私たちの全体的な健康にとって睡眠が重要であることに気づきました。
私はこの記事に同意しません。成人の 7 ～ 9 時間の睡眠要件はすべての人に当てはまるわけではありません。より多くを必要とする人もいれば、より少なく必要とする人もいます。
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はい、睡眠は全体的な健康にとって非常に重要です。私たちは皆、十分な休息を取ることを優先すべきです。
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この記事は確かに、睡眠とその個人差に関する議論に新たな土俵を切り開きます。
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必要な睡眠時間はこの記事が示唆するほど単純であるとは思えません。
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はい、これからはしっかり睡眠をとるようにします。
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