正解：最大10時間
カフェインは、ほとんどの人が朝目覚めるのを助けるために消費する覚醒剤です。 また、コーヒーやお茶などの多くの飲料や市販薬にも含まれています。
カフェインは適切に使用すると有益ですが、多すぎると問題を引き起こす可能性があります。 たとえば、カフェインは、夜中に人を目覚めさせたり、睡眠スケジュールを妨害したりする可能性があります。
カフェインは規制物質ではないため、摂取後のシステム内での滞在期間に関する法律はありません。 ただし、一部の研究では、カフェインは摂取から尿からの排出まで最大10時間システムに残っていることが示されています。 詳細については、以下をお読みください。
カフェインはどのくらいあなたのシステムにとどまりますか？
| タイプ | 演奏時間 |
| カフェイン | アップ10時間 |
| Tea | 3時間に5 |
カフェインは、コーヒー、お茶、清涼飲料、エネルギードリンクに含まれる薬です。 その効果は強力です-それは気分を高め、人を助けます 起きている、および物理的パフォーマンスを向上させます。
カフェインは1時間あたり2〜200％の割合でシステムから排出される可能性があることを知っておく必要があります。 カフェインが5mgある場合、完全になくなるまでに最大XNUMX時間かかります。
人が知っておくべきもう一つのことは、おそらくコーヒーを飲みすぎるために肝酵素が過負荷になる可能性があるかどうかです。これはクリアランス率を低下させ、不安感や不安感のレベルを上げる可能性があります。
カフェインは人のシステムに最大10時間留まることができますが、効果はすぐに消えるはずです。
カフェインは多くの人の新陳代謝を刺激するので、すべてのエネルギーレベルを増加させると言われていますが、それに関連して心拍数と血圧も増加します。 カフェインは自然に約10〜15分でピークに達し、次のXNUMX時間ほどで落ちます。
このような変動を引き起こす化学物質は、これらの化学物質が私たちの体を内部で「リフレッシュ」しているにもかかわらず、抗酸化物質を枯渇させるストレス状態に体を置きます。 それが、老化中に細胞に損傷を与えることによって最終的に寿命を縮めるものです。
個人が熱心なコーヒーを飲む人であると仮定します。 通常のコーヒーからカフェイン抜きに切り替えることをお勧めします。 コーヒーを飲みすぎる習慣は、XNUMX、XNUMX週間以内に徐々に止まる可能性があります。
なぜカフェインはあなたのシステムにそんなに長くとどまるのですか？
カフェインは血管収縮剤であり、血管を狭くします。 血液が流れないときは、エネルギーのために肝臓から放出されるブドウ糖が少なくなり、体がpHバランスを必要とするため、より多くの酸が蓄積されます。
カフェインの半減期は約10時間です。 つまり、午前50時にコーヒーを飲むと、午後2時に約10％がシステムに残ります。 午前11時から12時までコーヒーを飲んだ後、その日のカフェインは24分からXNUMX分しか残っていません。
これは、モーニングカップの後の時間を取り、それを8で割って、体内にまだどれだけ残っているかを確認することで計算できます。 より正確な数値が必要な場合は、サービング間のタイムラプスも役立ちます。
吸入または摂取によって私たちのシステムに入る他の多くの薬物や毒素と同様に、人の体重は、薬物をどれだけ早く排除するかに影響します。
カフェインへの依存は、頭痛、吐き気、神経過敏、集中力の低下、筋肉痛などの禁断症状を引き起こす可能性があります。
カフェインは、脳内の化学物質であるアデノシンの分解に関与する酵素をブロックすることにより、人の気分を助けます。 また、特定の細胞の表面にあるアデノシンの受容体をブロックします。これにより、注意力が促進され、眠気と戦うための覚醒剤として使用できます。
精神機能に関しては、カフェインは大脳皮質の活動を増加させ、問題解決や論理的思考などの認知能力を向上させます。 最後に、焦点と記憶能力に対するカフェインの刺激効果は、ドーパミンレベルを増加させるその能力に由来するようです。
まとめ
カフェインは、目覚めと集中の助けが必要な人にとって有益なツールになる可能性があります。 ただし、注意しないと問題が発生する可能性があります。
カフェインの乱用は依存症を発症し、不眠、片頭痛、または不安を経験する可能性があります。 時々、人々はカフェインの消費のためにもっと排尿することもあります。
そうでなければ、そのコーヒーを飲むか チョコレート。 カフェインの摂取量をXNUMX〜XNUMX週間かけて徐々に減らすと、カフェイン離脱の症状を引き起こすことなく、習慣の移行に役立ちます。
コーヒーを飲むことを減らすための最良の代替物は飲料水です。 それは自然にカフェインを洗い流し、XNUMXつを水和状態に保ちます。
参照
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0278691595000933
- https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200131110-00002
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