カフェインはどのくらい持続しますか（そしてなぜ）？

正解：10時間

カフェインは、世界中でさまざまな形で消費されている天然の覚醒剤です。 カフェインが摂取される最も一般的な形態は、お茶、コーヒー、カカオです。 脳と中枢神経系にエネルギーを与えて倦怠感を取り除き、警戒を怠らないために消費されます。

カフェインの効果は、消費されるとすぐに見られ、約10時間持続します。 正確な時間は、消費されるカフェインの量と、カフェインが摂取される形態によって異なります。

カフェインの持続期間も人によって異なります。 健康上の問題、特に心臓病を患っている人は、カフェインを摂取する前に医師に相談する必要があります。 これは、カフェインがそれぞれの個人の脈拍数と血圧にも影響を与えるためです。

通常、カフェインは、高強度の仕事中にエネルギーレベルを上げるため、または長時間起きていて新鮮さを維持するために消費されます。

カフェインはどのくらい持続しますか？

平均してカフェインの効果は約10時間持続します。 正確な時間は人によって異なり、他の多くの側面もあります。 カフェインの効果がピークに達するには、30〜60分かかります。

カフェインを摂取した後に症状が出たり気分が悪くなったりした場合は、すぐに医師に相談してください。 就寝前の少なくともXNUMX時間前にカフェインを摂取してはならないことをお勧めします。 これは、カフェインの効果が長期間持続し、睡眠の質を低下させる可能性があるためです。

カフェインを含む食品のいくつかは、コーヒー、お茶、 チョコレート（カカオ）、ソフトドリンク、エナジードリンク。 カフェインが使用されているいくつかの薬もあります。 カフェインの影響に敏感すぎる人は、カフェインをまったく摂取しないでください。

カフェインにはいくつかの副作用もあります。 それらのいくつかには、頭痛、めまい、脱水症、落ち着きのなさ、および心拍数の増加が含まれます。 カフェインの摂取後にそのような症状やその他の症状が出た場合は、医師に相談する必要があります。

カフェインに対する耐性が低い人は、常にラベルで各製品に含まれるカフェインの存在または量を確認する必要があります。 誰かが睡眠に問題を抱えている場合は、カフェインの消費量を減らすことを検討する必要があります。これは、睡眠の質に直接つながる可能性があるためです。

カフェインを消費する人々は定期的にそれに対する耐性を構築し、その効果をほとんど感じません。 ただし、何らかの副作用が出た場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。

コーヒーは、カフェインを含む最も消費されている飲料のXNUMXつです。 お茶、清涼飲料、エナジードリンクもカフェインを含む飲料であり、広く消費されています。

概要

なぜカフェインはそんなに長く続くのですか？

体の膜はカフェインを非常に素早く吸収します。 カフェインの効果は、カフェインの摂取後15〜45分で始まります。 カフェインは、その効果が薄れ始める前に約6時間体内にとどまります。

他のものと同様に、カフェインにも独自の長所と短所があります。 カフェインを摂取する前に、長所と短所を評価する必要があります。 また、カフェインの副作用とそれが人の健康にどのように影響するかを覚えておくことも重要です。

過剰なものはすべて悪いです。 これを念頭に置いて、人は彼らの毎日のカフェイン消費量を追跡しなければなりません。 これは、カフェインを過剰に摂取すると健康に悪影響を与える可能性があるためです。

各製品には異なるレベルのカフェインが含まれており、製品を消費する前にカフェインの量を考慮に入れる必要があることを常に覚えておく必要があります。

まとめ

エネルギーレベルを上げる自然な方法を考慮することは非常に重要です。 たくさんの水を飲むことは、エネルギーレベルを大幅に改善できる方法のXNUMXつです。 カフェインが多すぎると、人の健康に悪影響を与える可能性があります。

また、就寝前に少なくとも1〜2時間カフェインが消費されていないことを確認する必要があります。 これにより、睡眠が奪われ、健康に影響を与える可能性があります。

参考文献

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2. https://headachejournal.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1526-4610.1985.hed2506305.x