3マイル歩くのにどれくらい時間がかかりますか（そしてその理由）？

正解：約XNUMX時間

運動は、全体的な健康とフィットネスを維持する上で重要な役割を果たします。 運動を日常生活の重要な部分として位置付けることは絶対に必要です。 すべての個人が同じ運動能力を持っているわけではありません。 健康的でバランスの取れたライフスタイルを維持したい場合は、何らかの運動を行うことを強くお勧めします。

あなたが追求したい運動の形はあなたの短期的および長期的な目標に基づいて異なる可能性があります。 エアロビクスやウェイトリフティングなどのトレーニングを好む人もいれば、毎日一定の距離を歩く、より簡単な方法を好む人もいます。

3マイル歩くのにどれくらい時間がかかりますか？

すべての人の歩行速度は、性別、年齢、歩く道、および健康状態によって異なります。 しかし、複数の調査から計算された平均データに基づくと、年齢を重ねるにつれて、個人の歩行速度が低下することがわかります。 一般的に、男性の歩行速度は女性よりもかなり速い。

人々は1.35代で毎秒約20メートル歩くことができます。これは時速約3.2〜3.5マイルをカバーします。 これは、6000時間あたり約7000〜4.82ステップ（4.9〜3.1 km）です。 3.2歳からXNUMX歳までの平均歩行速度は時速XNUMX〜XNUMXマイルです。 通常、この速度は、活発なペースで歩くときに達成されます。

のんびりと歩くと、XNUMX時間あたりの走行距離が減ります。

3.0代半ばに達すると、男性でも女性でも、時速約3.2マイルで歩くことができます。 あなたが非常に健康で健康であれば、時速XNUMXマイルに達することができます。 歩き続けると、激しい発汗やエネルギーの喪失を経験する可能性があります。

3歳を過ぎると、時速1.29マイル以上の距離をカバーするのが困難になります。 加齢とともに歩く速度は確実に低下し、しばらくすると体が疲れ始めます。 あなたの体はXNUMXm/秒以上の速度をサポートするのをやめます。

3マイルの距離をカバーするのになぜそんなに時間がかかるのですか？

ウォーキングは、健康的な体重を維持し、体重増加を避けるための最も簡単な運動のXNUMXつと考えられています。 あなたが歩くとき、あなたの心臓血管系と骨格系は協調して働きます。 歩き続けると、体が元気になり、筋肉がリラックスします。 したがって、あなたが速いペースで活発に歩き始めるならば、あなたは約をカバーすることができます マイル 20〜30分で。

ペースを上げると、平均的な大人は時速約3マイルで終了します。 時速3マイル以上歩くことは可能ですが、平均以上の速度が必要です。 長時間の歩行を目指し、5時間で約6〜XNUMXマイルを走行する場合は、ゆっくりと歩くことをお勧めします。

XNUMXマイル歩くのに約XNUMX時間かかります。これは、歩く道、体の健康状態、性別など、さまざまな要因によって異なります。

筋肉がスピードの増加に対応できなくなり、疲労や体の痛みを経験することがあります。 速度を超えて速度を上げ始めると、 機能、心拍数の増加や発汗につながる可能性があります。 筋肉痛になりやすいです。

この理想的なペースを超えると、疲れて足や足の痛みを感じることがあります。 平均的な大人がXNUMXマイル歩くのに約XNUMX時間かかる主な理由は、それがあなたの体が非常に快適である速度であるということです。

ウォーキングは、すべての人が日常の活動に含めるべき身体的ルーチンのXNUMXつです。 あなたが定期的に一定の距離を歩くならば、それは確かに多くの異なった方法であなたを助けます。 あなたの目的が減量と健康な体の維持であるならば、XNUMX日約XNUMXマイル歩くことは素晴らしいオプションです。 目標を達成するには、一定の距離と速度を設定します。 活発な歩行ペースを維持しますが、速すぎないようにします。

参考文献

1. https://search.proquest.com/openview/4ba96a09b7243c966dc0250af3ce5f70/1?pq-origsite=gscholar&cbl=46838
2. https://psycnet.apa.org/record/1988-14673-001