5Kを実行する時間（およびその理由）？

正解：約25〜45分

5Kランは、プロのランナーと初心者の両方で最も人気のあるランの5つです。 これは、プロランナーがランニングペースを改善し、以前よりも短い時間で5Kの全距離をカバーするように挑戦する、理想的な走行距離です。 同時に、ほとんどの初心者にとって、XNUMXKレースは長距離走レースへの入り口と見なされています。

A 5K マイルに換算すると約3.1マイルです。 5Kにある文字「K」は キロメートル したがって、5Kレースの長さは5キロメートルです。 このような距離をカバーするには、約25〜45分かかります。 5Kレースは非常に一般的であり、可能な限り短い時間で全距離をカバーすることによってランナーが自分の気力を証明する機会を与えるために、年間を通じてさまざまな場所で実施されます。

5Kを実行する時間はどれくらいですか？

5Kのランニングに参加することを計画している場合、自分のペースで距離全体をカバーできる期間を知ることが理想的です。 ペースは、人が1の距離をカバーするのにかかる時間として定義できます。 マイル。 にかかる時間が短くなります マイルを実行します、その人のペースは速いです。 したがって、8マイルあたり15分は、XNUMXマイルあたりXNUMX分と比較して速いペースです。

平均して、人は30Kを実行するのに45〜5分かかることがあります。 ただし、この期間はさまざまな要因によって異なり、人によって異なります。 よく訓練されたプロのランナーは30Kを走るのに5分もかからないかもしれませんが、走る初心者は約45分で同じ距離を走ることができます。 したがって、すべての人にとって同じままであるXNUMXキロメートルの距離をカバーするための特定の時間を一般化することはできません。

絶対的な初心者は、約5分で30Kを終了し、それに応じて実行のためにトレーニングするという目標を持つことができます。 同じための5Kトレーニング計画に従うことができ、それに応じて自分のスタミナを開発することができます。 5Kは、長距離走のためのトレーニングと走り方のアイデアをランナーに提供できる適切な距離です。

5K を実行することは、一部の人にとって大きな成果となる可能性があります。 これはランニングの旅を始める最初の距離の 5 つです。 30K を完走するには練習、トレーニング、スタミナが必要で、XNUMX 分以内に完走できれば、そのような人は良いランニングペースを持っていると言われます。

5Kの実行に時間がかかるのはなぜですか？

特定の距離を走るのにかかる時間は、ランナーの性別、年齢、フィットネスレベル、ペース、長いレースの経験、体調、身長、体重、レースの準備など、多くの要因によって異なります。これらの要因は人によって異なり、5Kの距離を走るのにかかる時間もケースごとに異なります。

一般的に、プロのランナーはランニングペースが良いため、5分未満で25Kの距離をカバーする傾向があります。 5Kランの実行の背後にある彼らの主な目的は、以前の速度を改善し、今回はより速くランを終了することです。 5Kを実行するための最速時間として決定される5Kの距離をカバーするために人が記録した最小時間は約13分です。

ただし、ランナーの平均マイル速度は10マイルあたり13〜26分の範囲であることが広く観察されています。 したがって、平均マイル速度によると、人は36Kを実行するのに約5〜XNUMX分かかる可能性があります。

まとめ

5K とは、5 キロメートル、つまり 3.1 マイルの距離を走ることです。この距離を移動するのにかかる時間は 25 ～ 45 分の範囲で、対象のランナーに関連するさまざまな要因によって異なります。全距離をジョギングするランナーは、30K を走るのに約 5 分かかることがあります。

ただし、人が徒歩で5Kの距離をカバーすることを計画している場合は、約45分かかる可能性があります。 最後に、実行全体でオンとオフを実行すると、30Kの実行が完了するまでに約45〜5分かかる場合があります。

参考文献

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00987913.2009.10765250
2. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2325967118775720