Hoe lang na BCAA moet ik eten (en waarom)?

Exact antwoord: een uur

BCAA staat voor aminozuren met vertakte keten en behoort tot de familie van aminozuren die bestaat uit een alifatische zijketen die ook minimaal één vertakking bevat. Een tak wordt koolstof in het midden genoemd, die aan zijn kant is gebonden aan nog drie koolstofatomen. Er zijn twee soorten BCAA's, namelijk proteïnogene BCAA's en niet-proteïnogene BCAA's.

Proteïnogene BCCA's bevatten drie primaire aminozuren die medisch isoleucine en leucine worden genoemd, samen met valine. Deze aminozuren maken ook deel uit van de negen meest essentiële aminozuren die nodig zijn voor het menselijk lichaam. Daarentegen bestaan ​​niet-proteïnogene BCAA's uit 2-aminoisoboterzuur. Aminozuren zijn een van de essentiële bestanddelen van het menselijk lichaam.

Hoe lang na BCAA moet ik eten?

Isoleucine, leucine en valine bevatten meer dan dertig procent van alle aminozuren in ons lichaam. De structuur van alle drie deze aminozuren bevat koolstof-, stikstof- en zuurstofatomen. Zes koolstofatomen zijn aanwezig in zowel leucine als isoleucine, terwijl slechts vijf koolstofatomen aanwezig zijn in valine. Solitaire stikstof is aanwezig in alle drie de structuren. Twee zuurstofatomen dragen ook bij aan de vorming van deze drie aminozuren. Het waterstofatoom vult de resterende valenties. Studies hebben aangetoond dat leucine en isoleucine structurele isomeren van elkaar zijn. De molaire massa van leucine en isoleucine is 131.175 gram per mol, terwijl de molaire massa van valine 117.148 gram per mol is.

Vertakte aminozuren zijn verantwoordelijk voor het vervullen van verschillende fysiologische en metabolische activiteiten in ons lichaam. Ze zijn verantwoordelijk voor het synthetiseren van het eiwit in ons lichaam en het uitvoeren van glucosemetabolisatie in het lichaam. Een van de meest kritische functies van BCAA's is het transporteren van eiwitten naar de hersenen. BCAA's zijn ook verantwoordelijk voor de goede werking van het immuunsysteem en de hersenen.

Het wordt niet gegeten tijdens het gebruik van BCAA. Een persoon kan het voedsel vóór BCAA consumeren als het tijdsverschil drie uur is. Een persoon moet echter een uur wachten nadat hij BCAA heeft ingenomen om voedsel te eten.

Waarom duurt het zo lang nadat BCAA is gegeten?

Aminozuren worden geïdentificeerd als een van de meest kritische ingrediënten voor het vormen van het menselijk lichaam. Voor volwassenen wordt aanbevolen om tweeënveertig milligram leucine per kilogram lichaamsgewicht op één dag te consumeren. Dezelfde inname voor isoleucine bij volwassenen is negentien milligram. Daarentegen is vierentwintig milligram de vereiste inname van valine. Gemiddeld zou een persoon die bijna zeventig kilogram weegt dagelijks 2.9, 1.3 en 1.7 gram van de drie aminozuren moeten consumeren. Het is cruciaal om het dieet van aminozuren te behouden; anders kan de persoon ziek worden en kunnen andere ziekten hem ook treffen.

Het duurt zo lang na BCAA om voedsel te eten, omdat het nemen van BCAA's tijdens het eten van voedsel verschillende MPS-stimulatie in het lichaam sneller kan stimuleren. In zo'n geval wordt de balans van het lichaam aangetast en kan het immuunsysteem van de persoon niet correct functioneren. De benodigde hoeveelheden aminozuren die meerdere lichaamsorganen moeten bereiken, zullen niet mogelijk zijn. Als er voedsel mee wordt geconsumeerd, zullen aminozuren worden gesynthetiseerd met de voedselbestanddelen, wat schadelijk is voor het lichaam. Er moet een aanzienlijke kloof zijn tussen zowel BCAA als eten.

BCAA werkt ook op dezelfde manier als insuline van het lichaam, omdat het helpt bij de metabolisatie van glucose. Aminozuren leveren ook de benodigde hoeveelheid energie aan de botten en spieren voor normale werkzaamheden aan het lichaam. Als er een tekort aan aminozuren in het lichaam is, veroorzaakt dat meerdere tekorten en is medische begeleiding essentieel.

Conclusie

Ten slotte kan worden geconcludeerd dat BCAA een term is die wordt gebruikt om te verwijzen naar vertakte aminozuren. Deze aminozuren zijn cruciaal voor veel lichaamsdelen en zijn ook verantwoordelijk voor het goed functioneren van het lichaam. Deze aminozuren transporteren de benodigde hoeveelheid eiwit naar de hersenen en metaboliseren de in het lichaam aanwezige glucose.

Gemiddeld wordt geadviseerd om na het innemen van BCAA ongeveer een uur te wachten met eten. Als zowel BCAA als voedsel samen worden ingenomen, kan dit leiden tot nadelige effecten op het lichaam en schadelijk zijn. Het is absoluut noodzakelijk om in geval van nood contact op te nemen met een medisch deskundige.

Referenties

1. https://www.annualreviews.org/doi/pdf/10.1146/annurev.nu.04.070184.002205
2. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1440-1746.2000.02205.x