Hoe lang na de lunch kan ik yoga doen (en waarom)?

Exact antwoord: 3 uur

Yoga is een geweldige manier om je algehele lichamelijke gezondheid te verbeteren, zowel fysiek als mentaal. Sommige yoga-oefeningen zijn geweldig om uit te voeren na een maaltijd, omdat die oefeningen helpen bij het verteren. Maar dit betekent niet dat men yoga moet doen direct nadat ze een maag vol maaltijden hebben gehad.

Heb je een volle maag wacht dan minimaal 3 uur voordat je aan yoga doet. Als je een medium maaltijd hebt gehad, moet je minimaal 2 uur wachten voordat je yoga doet en een uur als je fruit hebt gehad. Yoga direct na een maaltijd kan sommige mensen helpen, maar niet iedereen.

Hoe lang na de lunch kan ik yoga doen?

De meeste mensen denken dat yoga direct na een maaltijd nuttig voor hen zou zijn en de vraag om direct na een maaltijd yoga te doen, kan voor de meeste mensen discutabel zijn. Maar dit betekent niet dat je direct na een zware maaltijd yoga moet doen.

Je lichaam heeft ook wat energie nodig om je voedsel te verteren en daarom moet je je lichaam dat laten doen nadat je een maaltijd hebt gehad. Door yoga te doen, zal het energieverbruik alleen maar toenemen en heb je dus geen baat bij de yogasessie die je direct na je maaltijd had.

Er zijn enkele problemen waarmee u te maken kunt krijgen als u yoga doet na een volle maagmaaltijd. Enkele van de meest voorkomende zijn een gevoel van ongemak, misselijkheid, onvermogen om goed te ademen, minder flexibiliteit en vele andere soortgelijke dingen.

Algemeen ongemak zou zijn wanneer u oefeningen doet waarbij ademhalingssynchronisatie en retenties betrokken zijn. Na een maaltijd zul je je zwaar voelen en zal je lichaam ongemakkelijk voelen door de yoga die je doet. Met andere woorden, je lichaam zal op dat moment niet in de stemming zijn om yoga te doen.

Waarom duurt het na de lunch zo lang om yoga te doen?

Je weet dat je een paar uur moet wachten voordat je na de lunch yoga gaat doen. Dit is het moment waarop u uw lichaam wat rust moet geven, zodat het voedsel goed kan worden verteerd. Als je direct na de maaltijd yoga doet, voel je je minder energiek omdat je lichaam al energie gebruikt om het voedsel dat je voor de lunch had te verteren.

Sommige eenvoudige yoga-oefeningen kunnen direct na een zware maaltijd worden uitgevoerd en zijn neus opruimen (Neti), Vhyagra kriya, Vajrasana. Je hoeft helemaal niet te wachten om al deze yogatechnieken te doen, want je kunt ze direct na je lunch doen en je zult geen ongemak voelen.

Als je eenmaal een paar uur moet ontspannen door op een stoel te zitten of op je bed te gaan liggen, kun je wat lichte bewegingsyoga-oefeningen en yogahoudingen uitvoeren. Je kunt bepaalde oogoefeningen doen en daarna kun je andere zware oefeningen doen.

Aan de andere kant zou het doen van yoga-oefeningen op een lege maag erg nuttig zijn voor jou en ook voor je lichaam. Daarom, als je eraan denkt om yoga te doen direct nadat je 's ochtends vroeg wakker bent geworden, dan heb je een goede keuze gemaakt. Yoga-oefeningen zijn bedoeld om 's ochtends te doen, omdat het een gezonde manier is om er het meeste uit te halen.

Conclusie

Uiteindelijk moet je voorzichtig zijn met je gezondheid (lichamelijk en mentaal). Je kunt op internet instructievideo's zoeken als je niet de gewoonte hebt om yoga-oefeningen te doen. Indien nodig kunt u echter ook advies inwinnen bij artsen en andere medische professionals.

Yoga betekent dat je er het beste uit moet halen en er geen ongemak van moet voelen. Er moet voor alles een perfecte tijd zijn en maak daarom een ​​tijdschema voor elke dag yoga. Doe geen yoga-oefeningen direct na een maaltijd.

Referenties

1. https://rssdi.in/newwebsite/journal/1984_dec/article1.pdf
2. https://www.karger.com/Article/Abstract/177709