Hoe lang moet je wachten om te eten na yoga (en waarom)?

Exact antwoord: na 30 minuten

Een verfrissende formule, die op elke plek kan worden gedaan, zonder enige juiste behandeling, is Yoga. Er wordt aangenomen dat het is geïnitieerd vanuit Zuid-Azië en vervolgens over de hele wereld is gereisd. Het wordt tegenwoordig uitgevoerd door bijna de helft van de wereldbevolking. Maar er moeten enkele post-yoga-beperkingen worden gevolgd om hier een beter en goed productief resultaat van te krijgen. 

Daarna lekker eten of plotseling water drinken na de sessie wordt niet als een geweldige afdronk genoemd. Daarom wordt er sterk van uitgegaan dat er een juiste en specifieke kloof is tussen de yogasessie en het volgende dieet. 

Hoe lang moet je wachten met eten na yoga?

Volgens veel wetenschappelijk onderzoek, en ook van enkele goed opgeleide yogatrainers, is het voorgeschreven om ruim 30 minuten te wachten voordat je begint met eten. Yoga helpt het hele lichaam op te frissen zonder dat er aan de buitenkant iets te zien is. Hoewel te zien is dat er niets wordt gepresteerd, maar in de innerlijke kern, creëert yoga een grote impact. Deze impact wordt ook gezien in het spijsverteringsstelsel en ook in de functionerende lichaamsdelen. Wat dit betreft, wordt het voorgeschreven door de trainers zelf.

Yoga wordt echter normaal gesproken gevraagd om in de ochtendsessie te doen. Tijdens de ochtendsessies is je lichaam niet zo actief, omdat je net wakker zou zijn. Dit geeft een klein knus gevoel van binnen. Het uitvoeren van yogastructuren in dit stadium helpt het lichaam om uit te breiden en zich 's ochtends goed te openen. 

Er wordt echter ook door sommige mensen gevraagd of men na de yoga of voor de yogasessie moet ontbijten. Hoewel het niet dat van luchtdichte criteria is, zou het het beste zijn als je yoga doet voordat je gaat ontbijten. En als iemand aan het ontbijten is en dan yogasessies doet, dan moet hij een behoorlijke pauze van één tot twee uur aanhouden voor de beste resultaten.   

Er wordt sterk geloofd dat yogabeoefening alleen op een lege maag wordt uitgevoerd, en ontbijten is een beetje moeilijk. Veel water naar binnen slikken voordat je yoga gaat beoefenen, klinkt misschien een betere optie en het helpt ook. 

Waarom zou je na yoga zo lang moeten wachten om te eten?

De mening van de trainers kan van persoon tot persoon en van tijd tot tijd verschillen. De werkelijke tijd om te wachten met eten na de yoga is een half uur. Maar dit kan ook lang duren, als de sessie 's avonds wordt uitgevoerd en men na yoga een uur moet wachten voordat men gaat eten. Als het echter een ochtendyoga-sessie is, en om de lege maag tot rust te brengen en de juiste vitamines voor het lichaam op te bouwen, moet men het eten na maximaal een half uur hebben.

Het niet hebben van een goed dieet na de yogasessies kan ook veel kosten. Verlies van spiermassa of een neiging tot afname van het metabolisme kan gemakkelijk worden gezien als men begint met het overslaan van diëten en geen goede maaltijd heeft na yogasessies. Maar plotseling eten na de yogasessie wordt door elke instructeur ten strengste geweigerd.

Dit komt doordat tijdens de yogasessies de zuurstoftoevoer te hoog wordt voor het lichaam. Ze hebben op dit punt veel zuurstof nodig. Vandaar dat als iemand water of voedsel inneemt, na de plotselinge yogasessies, er een kans bestaat om te stikken. Deze complicatie kan optreden als gevolg van het tekort aan zuurstof dat het lichaam nodig heeft, en het moet de komende tijd worden vervuld. 

Zodra de hartslag bijna normaal wordt en de zuurstoftoevoer algemeen wordt, kan men beginnen met het innemen van voedsel, ongeacht welk probleem dan ook. Daarom is het bijna overal ter wereld voorgeschreven om na elke yogasessie een pauze van een half uur of een kwartier te nemen om de juiste lichaamsvorm en ook de juiste vereiste maaltijd te krijgen.

Conclusie

Normale procedures zoals water naar binnen slurpen, een hoge maaltijd nemen, een warme douche nemen, zijn allemaal verboden na een plotselinge yogales. Er wordt aangenomen dat het energetische en essentiële stigma dat door de yogales wordt gegenereerd, verdwijnt. De koude en hete strategie creëert ook geschillen in de temperatuur van het menselijk lichaam. 

Maar daaronder is eten iets dat om voor de hand liggende redenen de hoogste prioriteit heeft. Een uur of twee is een verantwoorde kloof om aan te houden na het eten en daarna een yogales. En het is essentieel om met de trainer of beschikbare instructeur te praten als er zich verdere complicaties voordoen na het nemen van deze bewuste stappen.  

Referentie

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/21662630.2013.862369
2. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1111/j.1471-6402.2005.00183.x