Exact antwoord: tot 2 maanden
Shin Splints of het mediale tibiale stress-syndroom is een aan inspanning gerelateerde pijn langs het scheenbeen. Het is een overbelastingsblessure die veel voorkomt bij sporters. Hoewel Shin-splints geen permanent gezondheidsprobleem is, kan het zich ontwikkelen tot een tibiale stressfractuur als het niet onmiddellijk wordt behandeld.
De herhaalde belasting van het scheenbeen die leidt tot de scheenbeenspalken wordt veroorzaakt door het trekken en strekken van de spieren en het bindweefsel in het onderbeen. De spieren en bindweefsels van het scheenbeen zijn onderhevig aan ontstekingen, wat resulteert in extreme pijn en zwakte. Medische vertegenwoordigers raden volledige rust aan, samen met een goede dosering van pijnstillers en andere supplementen om scheenbeenspalken te genezen.
Hoe lang gaan scheenbeenspalken mee?
Scheenbeenspalken is de irritatie van de onderbeenspieren en botten veroorzaakt door frequente fysieke activiteiten. Het ontstekingsproces dat scheenbeenspalken veroorzaakt, kan worden onderverdeeld in drie fasen, de beginfase, de genezingsfase en de laatste fase. Over het algemeen kunnen scheenbeenspalken tot 2 maanden of 8 weken aanhouden.
Begin fase
De beginfase van het ontstekingsproces duurt maximaal 3 tot 7 dagen. Het ontstekingsproces helpt het lichaam de stress in spieren en bindweefsels die door de verwonding worden veroorzaakt, te beheersen om terug te keren naar zijn normale functies. Deze fase gaat gepaard met scherpe en constante pijn en wordt veroorzaakt door de chemische reacties die optreden in de gespannen spieren en weefsels.
Genezingsfase
De volgende fase van het ontstekingsproces is de genezingsfase waarin het lichaam zijn weefsels probeert te genezen. Het duurt ongeveer 3 tot 4 weken wanneer het lichaam speciale cellen in de voorste scheenbeenspier aanmaakt en collageen aflegt om cellen van spier- en peesweefsels te bouwen. De genezingsfase helpt het lichaam om te gaan met de stress veroorzaakt door shin splints.
Laatste fase
De laatste fase van het ontstekingsproces duurt gemiddeld 2 tot 4 weken. Het is de fase van weefselremodellering waarin het eerder gelegde collageen verder wordt uitgerekt en versterkt om het lichaam voor te bereiden om in de toekomst met eventuele stressoren of krachten om te gaan. Het is een belangrijke stap die zorgt voor stabiliteit in de cellen van spieren en bindweefsels van het onderbeen.
Alle drie de fasen van het ontstekingsproces samen kunnen gemiddeld 7 tot 8 weken duren. Omdat elk mens verschillende coping-mechanismen heeft, kan de tijd die nodig is om te genezen van shin splints van persoon tot persoon verschillen. Het wordt aanbevolen om onmiddellijk na het ontstaan van het letsel een arts te raadplegen.
In het kort:
| Fasen | Tijd |
| Begin fase | 3-7 dagen |
| Genezingsfase | 3-4 weken |
| Laatste fase | 2-4 weken |
Waarom gaan scheenbeenspalken zo lang mee?
Herhaalde fysieke activiteiten overbelasten het bot en de spieren van het onderbeen, wat resulteert in milde tot ernstige scheenbeenpijn. Verschillende factoren veroorzaken scheenbeenspalken naast vaak uitgevoerde fysieke activiteiten. Enkele van deze andere factoren zijn:
- Platte voeten
- Abnormaal stijve bogen
- Gebruik van versleten schoeisel
- Gebruik van oneigenlijk trainingsgereedschap of apparatuur
- Verandering in duur of intensiteit van fysieke activiteit
Scheenbeenspalken worden aanvankelijk gevoeld als een scherpe pijn omdat het wordt veroorzaakt door herhaalde belasting van de voorste scheenbeenspieren van het onderbeen. De pijn die in de beginfase wordt veroorzaakt, kan tot een week aanhouden terwijl het lichaam zich voorbereidt om zichzelf te genezen. In de volgende stadia produceert het lichaam verschillende speciale cellen en collageen helpt bij het opbouwen van de verzwakte spieren en scheenbeenweefsels.
In sommige gevallen kan de aandoening langer dan 8 weken duren als het lichaam niet goed is genezen en men al is begonnen met het uitvoeren van dezelfde repetitieve fysieke activiteiten. Voldoende rust is noodzakelijk om het lichaam volledig te laten genezen. Men kan kiezen voor fysiotherapie om eventuele biochemische fouten te corrigeren die de duur van de aandoening kunnen verlengen.
Conclusie
Scheenbeenspalken is een veelvoorkomend letsel gerelateerd gezondheidsprobleem dat ook bekend staat als mediaal tibiaal stress-syndroom. Het treedt op wanneer de scheenbeenspieren en het bindweefsel van de voorste scheenbeenspieren spanning ondergaan als gevolg van vaak uitgevoerde fysieke activiteiten. Het is een tijdelijke aandoening en duurt in de meeste gevallen tot 2 maanden.
De pijn veroorzaakt door scheenbeenspleten varieert van mild tot ernstig, afhankelijk van verschillende factoren. Afgezien van fysieke activiteiten, zijn platte voeten, abnormale stijve bogen, gebruik van versleten schoeisel, enz. enkele van de factoren die kunnen bijdragen aan de oorzaak van scheenbeenspalken. Het wordt aanbevolen om onmiddellijk medische hulp in te roepen om te voorkomen dat u een permanente aandoening ontwikkelt die de tibiale stressfractuur wordt genoemd.
Referenties
- https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-198603060-00005
- https://journals.lww.com/jbjsjournal/Abstract/1974/56080/A_Prospective_Study_on_the_Management_of_Shin.21.aspx
Ik heb zoveel moeite gestoken in het schrijven van deze blogpost om jou van waarde te kunnen zijn. Het zal erg nuttig voor mij zijn, als je overweegt het te delen op sociale media of met je vrienden/familie. DELEN IS ️
