Exact antwoord: 9 uur
Slapen is een integraal onderdeel van de gezondheid. Het is net zo belangrijk voor het lichaam als iemand voedsel en water zou overwegen. Hoe belangrijk het ook is, slaap is een verwaarloosd onderdeel van de dagelijkse routine van een mens. De juiste hoeveelheid slaap verfrist het lichaam en helpt het de taken van de dag uit te voeren.
Verslapen is echter net zo schadelijk als slaapgebrek, omdat het lichaam in beide gevallen moe wakker zou worden en een probleem zou blijken te zijn om de dag door te komen zonder zich vermoeid te voelen. Overslapen is wanneer een persoon de benodigde slaapuren overschrijdt en vermoeider wakker wordt dan voorheen.
Aangezien verschillende leeftijdsgroepen verschillende voedingsbehoeften hebben, geldt hetzelfde voor hun slaap. Statistieken tonen aan dat baby's van ongeveer 3 maanden oud 13-17 uur slaap per dag nodig hebben, terwijl peuters tussen 4 en 7 maanden 12-16 uur slaap nodig hebben. Kinderen van 1 tot 2 jaar hebben 11-14 uur slaap nodig, terwijl kinderen van 3 tot 5 jaar 10-13 uur slaap moeten krijgen. Deze kunnen echter worden opgevangen met pauzes ertussen.
Naarmate het werk- en energieniveau toeneemt, neemt ook de behoefte aan slaap af. Nu hebben gewone schoolgaande kinderen van 6 tot 12 jaar 9-12 uur slaap nodig, terwijl tieners en jonge volwassenen slechts 8-9 uur slaap nodig hebben.
Hoe lang kan een persoon continu slapen?
| Leeftijd van de persoon | Uren slaap nodig |
| 3 Maanden | 13-17 Uur |
| 4-7 maanden | 12-16 Uur |
| 1-2 jaar | 11-14 Uur |
| 3-5 jaar | 10-13 Uur |
| 6-12 jaar | 9-12 Uur |
| 13 En hierboven | 8-9 Uur |
De behoefte van pasgeboren kinderen om zoveel te slapen komt voort uit het feit dat ze geen vast hartritme hebben en 's nachts meer moeten slapen dan overdag. De jonge baby's hebben geen ononderbroken uren slaap, maar hebben vaak een dutje.
Waarom kan een persoon maar 9 uur aaneengesloten slapen?
Zoals het citaat luidt: "Te veel van alles, is schadelijk."
Wat slaap betreft, zijn zowel verslapen als slaapgebrek schadelijk voor het menselijk lichaam. Te lang slapen is gekoppeld aan veel bijwerkingen die verband houden met de gezondheid, waaronder het aantasten van hersenfuncties, het aantasten van het geheugen, het verhogen van het risico op de ziekte van Alzheimer en vele andere.
Het grootste risico van te veel slapen is dat dit kan leiden tot een verminderde hersenfunctie, wat de cognitieve vermogens van de hersenen schaadt. Het is ook aangetoond dat te veel slaap leidt tot aanzienlijke stemmingswisselingen, resulterend in depressie. Het leidt ook tot gewichtstoename.
Bovendien krijgen mensen die zich in het weekend verslapen, om het slaaptekort door de werkdagen goed te maken, uiteindelijk ook tot de zogenaamde 'weekendmigraine', waardoor ze in het weekend ernstige hoofdpijn krijgen.
Er is ook een medische term voor mensen die zich meer dan normaal verslapen, het heet 'Hypersomnia'. De aandoening zorgt ervoor dat mensen gedurende de dag extreme perioden van slaperigheid hebben die niet worden verlicht door een dutje te doen. Mensen die aan hypersomnie lijden, kunnen op de lange termijn ook leiden tot het ontwikkelen van angst, geheugenproblemen en depressie, vanwege hun extreme behoefte aan slaap.
Studies hebben aangetoond dat te veel slapen of te weinig slaap kan leiden tot diabetesrisico in het lichaam. Rugpijn, waar vroeger slapen de voorgeschreven remedie was, kan ook ontstaan door te veel slapen.
Het is schrikbarend dat mensen die acht uur of meer slapen, meer sterftecijfers hebben in vergelijking met mensen die minder dan acht uur per dag slapen.
Bovendien is verslapen ook gekoppeld aan een ademhalingsstoornis die slaapapneu wordt genoemd. Slaapapneu is een zeer ernstige ademhalingsstoornis waarbij een slapende persoon zou stoppen met ademen voor frequente pauzes tijdens de nacht. Dit resulteert erin dat de persoon wakker wordt en de hele nacht blijft woelen en draaien. En om de verloren slaap in te halen, slaapt de persoon overdag en verslapt hij zich geleidelijk. Dit verandert in een cyclus van verslapen gedurende de dag en wakker worden met een vermoeider gevoel dan voorheen.
Conclusie
Daarom is de meest persoon zou moeten slapen continu is 9 uur, aangezien het volgen van die periode ertoe zou leiden dat de persoon zijn mentale en fysieke welzijn op het spel zet.
Referenties
Ik heb zoveel moeite gestoken in het schrijven van deze blogpost om jou van waarde te kunnen zijn. Het zal erg nuttig voor mij zijn, als je overweegt het te delen op sociale media of met je vrienden/familie. DELEN IS ️
Ik vind de toon van het artikel te hyperbolisch
Ik vond het niet overdreven
Ja, ik zie waar je vandaan komt
Geweldige informatie, ik heb nooit geweten wat de gevaren zijn van verslapen!
Ja, het is behoorlijk alarmerend
De referenties zijn betrouwbaar en bieden solide ondersteuning voor de beweringen in het artikel
Daarom houd ik van wetenschappelijke artikelen
Het is belangrijk om wetenschappelijke ondersteuning te hebben voor gezondheidsclaims
Het artikel presenteert overtuigende redenen waarom 9 uur slaap het maximum is
Toegegeven, de gevaren van te veel slapen worden vaak over het hoofd gezien
De gevolgen van te lang slapen zijn zorgwekkend
Ik denk dat de voorgestelde slaapuren voor verschillende leeftijdsgroepen behoorlijk nuttig zijn
Ja, het is nuttig voor ouders om dit te weten
Dit is onzin!
Welk deel van het artikel stoort je?
Heb enig respect voor de mening van anderen
Het is interessant om meer te weten te komen over de gezondheidseffecten van te lang slapen
Het is een minder bekend onderwerp
Een uitgebreid en informatief artikel, complimenten voor de auteur
Informatief en goed gestructureerd
Precies, een goed geschreven stuk
Dit laat alleen maar zien dat evenwicht de sleutel is in alle aspecten van het leven
Absoluut, gematigdheid is cruciaal
Ik ben het er niet meer mee eens
Het artikel geeft een overtuigend argument over de gevaren van te veel slapen
Ik denk dat het een belangrijk onderwerp is om het bewustzijn over te vergroten
Ik ben het ermee eens dat het gepresenteerde bewijs overtuigend is