Exact antwoord: 30-45 minuten
Wandelen is de meest voorkomende oefening die de meeste artsen aanbevelen aan mensen van alle leeftijden. Langzaam en voorzichtig lopen is de beste manier om er het meeste voordeel uit te halen. Ochtendwandelingen moeten regelmatig worden gemaakt om uw bloed te laten stromen en uw energieniveau te verhogen voordat u aan uw dag begint. Dagelijks wandelen houdt niet alleen uw lichaam gezond, maar helpt ook om het juiste lichaamsgewicht te behouden. Gemiddeld zou men op een dag minstens 3000 stappen moeten kunnen lopen. Tegen het einde van de week zou u meer dan 10,000 stappen moeten kunnen voltooien, afhankelijk van uw leeftijd.
Hoe lang moet een persoon per dag lopen??
| Mensen van verschillende leeftijdsgroepen | Tijd om dagelijks te wandelen |
| 13-19 jaar | Een uur |
| 20-35 jaar | 30-40 minuten |
| 40-60 jaar | 30 minuten |
Verschillende leeftijdsgroepen hebben verschillende energieniveaus en uit de bovenstaande tabel kun je zien dat tieners minstens een uur of meer aan lichamelijke activiteit zouden moeten besteden. Terwijl een persoon boven de 60 vanwege zijn leeftijd niet meer dan een uur aan lichamelijke activiteit kan besteden.
Mensen die tot de leeftijdsgroep van 20-35 jaar behoren, zouden minstens meer dan een half uur moeten wandelen omdat ze de energie hebben om aan lichaamsbeweging te doen. Tegen het einde van de week zou men meer dan 7000 stappen moeten kunnen voltooien. Een persoon die minder dan 5000 stappen per week voltooit, wordt als inactief beschouwd.
Waarom moet een mens minstens een half uur lopen? Nou, een half uur is meer dan genoeg om genoeg energie te krijgen voor de hele dag. Met een gemiddelde snelheid kun je ongeveer een halve mijl. Dus 30-45 minuten is de juiste tijd om ochtendwandelingen door te brengen in uw nabijgelegen parken.
Wandelen helpt je bloed sneller te stromen met een grote hoeveelheid zuurstof die naar elke cel van het lichaam vervoert en zo krijg je energie. Als u overtollig vet heeft, zal wandelen dit helpen verminderen, maar u moet regelmatig lopen.
Samen met vele andere dingen zullen je interne organen goed functioneren, zoals je hart en longen. Als u de gewoonte heeft om te lopen, is de kans kleiner dat u een hartaandoening of een beroerte krijgt. Verder worden uw botten sterker en verbetert uw bloeddruk.
Waarom moet een persoon zo lang lopen?
Nou, ik weet zeker dat je niet de hele dag inactief wilt zijn. Wandelen is een goede activiteit voor mensen van alle leeftijden. Daarom is 30-45 minuten de juiste tijd om wat tijd door te brengen met wandelen. Er was een onderzoek dat aantoonde dat mensen die elke dag meer dan 40 minuten liepen, hun hartrisico met meer dan 25% verminderden.
Er is geen verschil tussen mannen en vrouwen, omdat zowel mannen als vrouwen evenveel tijd aan lichamelijke activiteit zouden moeten besteden. Het zijn vooral de mannen die lijden aan hartgerelateerde ziekten, dus ze zouden meer aan lichamelijke activiteit moeten doen.
Loop niet zoals je niet wilt, want je moet in een stevig tempo lopen, zoals ten minste drie tot vier mijl per uur. Er is echter een verschil tussen joggen en wandelen, dus mensen die lopen hebben veel tijd nodig. Joggen is de geavanceerde versie van wandelen en daarom moet wandelen veel meer worden gedaan dan joggen om meer voordelen te behalen.
Conclusie
Uiteindelijk moet je goed voor je lichaam zorgen. U weet hoeveel calorieën u moet binnenkrijgen en hoeveel uw lichaam nodig heeft om regelmatig te sporten. Op deze manier zullen niet alleen uw interne organen fit zijn, maar zal er ook een algehele verandering zijn in uw fysieke vooruitzichten. U zult veranderingen in uw huid gaan opmerken, waarbij u zult zien dat uw huid veel stralender is dan voorheen.
Dit komt alleen doordat er steeds meer bloed naar de verschillende delen van je lichaam stroomt. De enige oefening zal echter niet helpen als u ongezond voedsel consumeert. Probeer dus een strikt dieet te volgen wanneer u regelmatig uw ochtendwandelingen gaat maken. Probeer een doel voor de week vast te houden en voltooi dat door je erop te concentreren. Zie binnen enkele maanden de verwachte resultaten.
Referenties
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1358863×07086671
- https://www.ahajournals.org/doi/abs/10.1161/01.CIR.90.4.1866
Ik heb zoveel moeite gestoken in het schrijven van deze blogpost om jou van waarde te kunnen zijn. Het zal erg nuttig voor mij zijn, als je overweegt het te delen op sociale media of met je vrienden/familie. DELEN IS ️
Ik ben het er niet mee eens. Voor veel mensen met een drukke agenda is dit hoogst onrealistisch.
Deze benadering van het dagelijks wandelen is tegenwoordig hard nodig in onze sedentaire levensstijl. Ik vind dit erg nuttig.
De gezondheidsvoordelen van wandelen worden goed uitgelegd, dit zal velen motiveren om dagelijks te gaan wandelen.
Absoluut, dit dient als een goede herinnering voor iedereen om dagelijks te gaan wandelen.
Het artikel biedt een zeer informatieve en nuttige benadering van wandelen, die zeer drukke mensen dagelijks kunnen volgen.
Absoluut, dit helpt om de voordelen van wandelen voor alle verschillende leeftijdsgroepen te zien.
Het artikel bracht een goed argument naar voren voor het belang van regelmatig wandelen voor verschillende leeftijdsgroepen.
We hebben dergelijke artikelen nodig om het belang van wandelen in ons dagelijks leven te benadrukken.
Het artikel is zowel argumentatief als informatief en spoort velen aan om van wandelen een dagelijkse gewoonte te maken.
De gedetailleerde uitleg over de te besteden tijd aan wandelen is inderdaad zeer informatief.
Absoluut, het artikel gaat op een argumentatieve maar overtuigende manier in op de voordelen van wandelen.
Het artikel is overtuigend en de aanbevolen tijd voor verschillende leeftijdsgroepen is logisch.
Ja, wandelen is een gemakkelijke maar effectieve manier om iemands gezondheid en energieniveau te verbeteren.
Het pleit voor wandelen op een nogal overtuigende manier.
Het artikel is ogenschijnlijk komisch, vooral het deel waarin wordt uitgelegd hoeveel een stralende huid je kunt krijgen door te lopen.
Ik ben het ermee eens, de beweringen over de stralende huid zijn schijnbaar overdreven.
Dat deel had op een meer realistische manier kunnen worden uitgedrukt.
Het artikel is ogenschijnlijk komisch, vooral het deel waarin wordt uitgelegd hoeveel een stralende huid je kunt krijgen door te lopen.
Het komische aspect van het artikel maakt het aantrekkelijker voor lezers.
Toegegeven, de beweringen leken misschien overdreven, maar we kunnen de algemene voordelen van lopen niet negeren.
Dit artikel is zeer goed samengesteld met wetenschappelijk bewijs dat de beweringen ondersteunt.
Dit artikel zou velen moeten inspireren om wandelen in hun dagelijkse routine op te nemen.
Ik waardeer de wetenschappelijke referenties in het artikel.
Het artikel brengt een goed argument naar voren waarom mensen 30-45 minuten zouden moeten lopen, ondersteund door wetenschappelijke studies.
Ja, het argument voor wandelen dat in het artikel wordt gepresenteerd, wordt ondersteund door geloofwaardig onderzoek.