Hoeveel uur slaapt een gemiddeld persoon (en waarom)?

Exact antwoord: 8 uur

Slaap is essentieel voor bijna alle levende wezens. Duizenden organismen zijn afhankelijk van slaap om hun energie te herstellen. We kunnen slaap definiëren als een toestand waarin een persoon zich in afwezigheid van waakzaamheid bevindt. Het is een natuurlijk proces waarbij een levend wezen automatisch rust neemt als het te moe is. 

Bij mensen, wanneer ze zo lang werken, zullen ze een toestand ervaren die Somnolentie wordt genoemd, een toestand van een extreem verlangen naar slaap. Maar of iemand nu werkt of niet, hij heeft inderdaad een bepaalde hoeveelheid slaap nodig. De hoeveelheid slaap die een persoon nodig heeft, hangt af van factoren die verband houden met menselijke fysieke en mentale omstandigheden.

Hoeveel uur slaapt een gemiddeld persoon?

Een persoon slaapt van nature bijna acht uur 's nachts. Wanneer we 's nachts slapen, ervaren we in het algemeen vijf of zes slaapcycli gedurende één nacht. Deze staan ​​bekend als REM-slaapcycli. een slaapcyclus is 90 tot 100 minuten. De beginfasen van de slaap worden lichte slaap genoemd. De 3e en 4e fase staan ​​bekend als diepe slaap. De laatste fasen worden REM-cycli genoemd. Hier ervaren we dromen en verhoogde hartslag. 

Als we door deze fasen gaan, kan het worden begrepen dat we voldoende slaap hebben gekregen. Het hele proces duurt bijna acht uur. Het is de tijd die een persoon nodig heeft om een ​​goede nachtrust te hebben. In het drukke schema van de wereld van vandaag krijgen velen amper 5 uur slaap. Als een persoon dagelijks zo'n slaap krijgt, kan hij op de lange termijn veel gezondheidsproblemen ervaren. Ze omvatten slaapstoornissen, slapeloosheid, enz. 

Het duurt bijna zeven minuten om in slaap te vallen voor een gemiddelde volwassene. Als een persoon te moe is, kan hij in slaap vallen in bijna twee minuten. Als een persoon lijdt aan slaapstoornissen, kost het meer tijd om te slapen. Over het algemeen heeft een gemiddelde volwassen persoon zeven tot negen uur gezonde slaap nodig. Voor baby's jonger dan vijf jaar is de slaaptijd 11-14 uur per dag. 

Waarom slaapt een gemiddeld persoon zo lang?

Slaap is nuttig voor mensen om de algehele gezondheid te verbeteren. Het helpt de hersenen om giftige afvalstoffen vrij te geven tijdens het slapen. Het verhoogt ook het glycogeengehalte in de hersenen. Een goede nachtrust zal de algehele werking van de hersenen verbeteren. We slapen inderdaad om de hersenen wat rust te geven om niet na te denken. 

Slapen wordt ook geassocieerd met het herstel van bloedvaten en het hart. Als we voldoende slapen, zijn er minder kansen op ziektes. Bovendien namen ook de concentratieniveaus toe met een goede rust in levende wezens, inclusief de mens. 

In deze wereld van drukke schema's en minder rust, kan men vatbaar zijn voor verschillende gezondheidsproblemen. Uit veel onderzoeken blijkt dat de meeste werkende mensen maar vijf of zes uur slapen. Het zal gezondheidsproblemen op de lange termijn veroorzaken, zoals diabetes, hartaandoeningen en nog veel meer. 

Veel mensen die geen slaap hebben, zullen depressies, emotionele instortingen, gebrek aan vrede ervaren. Deze problemen beïnvloeden op hun beurt de werkmogelijkheden van die persoon. Over het algemeen heeft een persoon voldoende slaap nodig zodat het functioneren van de hersenen wordt genormaliseerd nadat hij te moe is geweest. 

De tijd die een gemiddelde persoon nodig heeft om alle activiteiten tijdens de slaap uit te voeren, kan worden beschouwd als acht uur. Vandaar dat een gemiddeld persoon acht uur slaap nodig heeft. Als hij niet kan slapen, is hij vooral vatbaar voor lichamelijke of psychische aandoeningen. Ook baby's hebben te veel uren slaap nodig omdat ze veel energie nodig hebben. 

Conclusie

De benodigde slaap kan echter van persoon tot persoon verschillen. Niet iedereen heeft zeven uur slaap nodig. Sommigen hebben misschien acht uur nodig, of sommigen hebben zelfs vijf uur slaap nodig. Als we voldoende slapen, voelen we ons fris en vredig als we 's ochtends wakker worden. Het geeft aan dat we 's nachts voldoende hebben geslapen.

Stel dat een persoon die aan slaapgebrek lijdt, een beetje kan sporten of dagelijks kan gaan wandelen. Lichamelijke activiteit leidt tot vermoeidheid en daarom kunnen we gemakkelijk slapen. Slaapstoornissen kunnen optreden als gevolg van onregelmatige slaappatronen, voornamelijk bij werknemers die regelmatig hun werktijd verschuiven. 

Referenties

1. https://heinonline.org/hol-cgi-bin/get_pdf.cgi?handle=hein.journals/fbileb70&section=52
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07420528.2010.489466