Exact antwoord: bijna 26 jaar
Ben je ooit zo moe geweest dat je je ogen gewoon wat rust wilt gunnen?
Slaap is een van de belangrijkste biologische motieven in ons leven. Het is vrij essentieel voor ons, omdat het zowel onze fysieke als mentale gezondheid beïnvloedt.
Slaap is de rustmodus voor ons, maar voor het lichaam is het de tijd om te genezen en energie te herstellen, zodat we ons de volgende dag verfrist voelen.
Hoe lang slaapt een persoon in zijn leven?
| Leeftijd | Slaap vereist |
| 1-11 maand | 14-17 uur |
| 1-3 jaar | 12-14 uur |
| 4-5 jaar | 10-13 uur |
| 6-13 jaar | 9-11 uur |
| 14-17 jaar | 8-10 uur |
| 18-65 jaar en meer | 7-8 uur |
Als we de benodigde uren slaap in elke levensfase berekenen, blijkt dat een gemiddelde persoon ongeveer 26 jaar van zijn leven slaapt, dat wil zeggen 7-8 uur per dag. Het betekent dat een persoon bijna 1/3 van zijn leven slapend doorbrengt.
- Pasgeboren: Pasgeborenen hebben de neiging om in slaap vallen zodra hun kleine magen vol raken. Dit komt omdat hun lichaam nog in ontwikkeling is en ze hun ogen niet lang open kunnen houden. Wetenschappelijk onderzoek bewijst dat de groei van pasgeborenen vooral in hun slaap plaatsvindt.
- Peuters (1-3jr): Peuters hebben de neiging om te slapen als ze moe worden van hun spel. Hun energie raakt snel op en om die weer aan te vullen, doen ze ongeveer 2-3 dutjes per dag.
- Kleuters (4-5jr): Kinderen kunnen hun slaap ook niet te lang onder controle houden. Ze hebben 10 tot 13 uur slaap nodig, wat voor hen belangrijk is omdat ze zich nog in hun ontwikkelingsfase bevinden, en ook om hun energie terug te krijgen.
- Schoolgaande leeftijd (6-13jr): Kinderen van 6-13 jaar hebben ongeveer 9-11 uur slaap nodig om hun mentale gezondheid te behouden. Niet genoeg slaap krijgen kan leiden tot problemen zoals hyperactiviteit, aandacht, enz.
- Tieners (14-17jr): Tieners hebben ook 8-10 uur slaap nodig voor hun emotionele ontwikkeling.
- Volwassenen (18-65 jaar en ouder): Volwassenen kunnen meer uren werken en hebben relatief meer energie dan kinderen. Volwassenen hebben slechts 7-8 uur slaap nodig, zodat ze wat kunnen rusten en hun energie kunnen herstellen.
Er zijn ook enkele uitzonderingen. Geconstateerd wordt dat werkende mensen minder slapen door werkspanning en andere psychische problemen. Psychische problemen bij jonge kinderen kunnen ook leiden tot slaaptekort. Dit leidt tot minder slaap in het algemeen in een mensenleven.
Waarom slapen mensen zoveel in hun leven?
We voelen ons moe vanwege de overmatige ophoping van een toxine genaamd "melkzuur", waardoor we de behoefte voelen om te slapen. Nadat we hebben geslapen, verdwijnt dit gif en voelen we ons behoorlijk energiek.
Hieronder volgen de redenen waarom we moeten slapen:
- Volledige hersenfunctie- Gebrek aan slaap kan leiden tot een slecht functioneren van de hersenen, dat wil zeggen, problemen met herinneren en concentratie. Na een goede nachtrust zijn uw hersenen opgefrist en helpen ze bij het opslaan van nieuwe en het oproepen van oudere informatie, verbetert het onze besluitvorming en vermindert het maken van fouten.
- Goed gezind- Als u voldoende slaapt, kunt u stress, angst, prikkelbaarheid of andere emotionele problemen verminderen. Het zal je zeker in een goed humeur brengen en je helpen om de hele dag optimistisch te zijn.
- goede conditie- Geloof het of niet, maar slaap helpt je ook bij gewichtsbeheersing. Gebrek aan slaap kan leiden tot hormonale onbalans, die verantwoordelijk is voor het beheersen van de eetlust. Dit kan leiden tot overeten of de verleiding om ongezond voedsel te eten. Een goede nachtrust draagt bij aan het behoud van de balans tussen je hormonen en eetlust.
- Verbeterd immuunsysteem- Gebrek aan slaap kan ook leiden tot ernstige problemen als diabetes, geheugenverlies, hallucinaties, trillende handen en hoge bloeddruk. Daarom moeten mensen slapen.
Kortom, het helpt bij het handhaven van ons fysieke en emotionele welzijn.
Conclusie
Het bewijst dus dat een goede nachtrust een zeer essentieel aspect is, omdat het helpt bij het reguleren van je dagelijks leven. Hoewel sommige mensen misschien denken dat 1/3 van het leven in slaap doorbrengen zo'n verspilling is, is dat in werkelijkheid niet zo.
Het beheerst bijna alles in je leven, je dromen ook. Sla uw goede nachtrust en uw dromen niet over.
Moe? Slaap lekker dan.
Sweet Dreams!
Referenties
- https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-1-4613-4407-0_12
- https://www.studymode.com/essays/Why-We-Sleep-1276343.html
Ik heb zoveel moeite gestoken in het schrijven van deze blogpost om jou van waarde te kunnen zijn. Het zal erg nuttig voor mij zijn, als je overweegt het te delen op sociale media of met je vrienden/familie. DELEN IS ️
Het onderzoek dat u heeft gebruikt om uw stelling te onderbouwen is meer dan relevant; het bewijst dat we 1/3 van ons leven verspillen aan slaap.
Ik ben het met je eens, Uilliams.
Grappig is dat het artikel eindigt met 'Moe? Doe dan een dutje. Welterusten!'
Ik vond het een slimme manier om af te ronden.
Het laat zeker een onvergetelijke indruk achter.
We zouden slaap meer moeten waarderen dan we doen. Het is verbazingwekkend dat ons lichaam geneest en energie herstelt terwijl we rusten.
Het is een eye-openend artikel voor mij, ik had geen idee van sommige van deze dingen.
Het deel over de redenen waarom we moeten slapen is zeer informatief.
Ja, het gaat in op het belang van slaap voor ons algehele welzijn.
Het is een zeer uitgebreide uitleg.
Het is grappig dat het artikel suggereert dat je een dutje moet doen als je moe bent. Het is een eenvoudige maar effectieve oplossing.
Ik denk dat het een praktische tip biedt.
De informatie in dit artikel is behoorlijk belangrijk, vooral over de uren slaap die nodig zijn in elke levensfase.
Dat klopt, het is essentieel dat ouders weten wat de slaapbehoeften van hun kinderen zijn.
Het is interessant om meer te weten te komen over de slaapbehoeften van verschillende leeftijdsgroepen.
Ik ben het niet eens met het argument dat 1/3 van het leven slapend doorbrengen geen verspilling is. Het is een aanzienlijke hoeveelheid tijd.
Tijd die je beter aan andere dingen kunt besteden.
Het is inderdaad een uitgebreide tijd.
Het is een beetje ironisch dat een gebrek aan slaap kan resulteren in een slecht functioneren van de hersenen, terwijl we toch moeten slapen om de hersenfunctie terug te krijgen.
Het geeft wel een beetje een paradox weer.
Het artikel biedt een overtuigend argument voor het belang van slaap.
De conclusie vat het goed samen.
Ik ben het ermee eens, het is overtuigend.
Ik vind de bewering dat een goede slaap helpt bij het reguleren van het dagelijks leven zeer overtuigend.
De conclusie pleit sterk voor het geven van prioriteit aan slaap.