Exact antwoord: voor 11-12 dagen
Velen van ons brengen tijd zittend door. Werken op kantoor, roddelen met vrienden, eten in de eetkamer en misschien tv kijken, al deze activiteiten vereisen dat ik ga zitten. Maar er zijn een aantal banen of activiteiten, zonder te staan zouden deze niet kunnen worden gedaan.
Personen die op kantoor werken, moeten meer dan 5 uur per dag zitten. Hun levensstijl is een zittend leven. Dus nu gebruiken mensen sta-bureaus en kiezen ze voor werk, maar het antwoord is gewoon nee als je vraagt: "Is langdurig staan goed"? Volgens het wereldrecord vestigde een jongen van 11 jaar een record van 264 uur staan dat is bijna 11 dagen.
Hoe lang kan een persoon opstaan?
| Type | Tijd |
| normaal geval | 7 dagen |
| Langdurig staan | 12 dagen |
Langdurig staan betekent langer dan of ongeveer 8 uur staan. De meeste mensen met kantoorwerk hoeven niet zo lang te staan, maar de persoon met handmatige taken heeft een staande houding nodig voor een langere tijd. Er zijn een aantal vreselijke gezondheidsproblemen die verband houden met personen die lange tijd op de been moeten blijven. De meest voorkomende risico's die gepaard gaan met langdurig staan, zijn chronische veneuze insufficiëntie, lagere pijn in de rug, voetpijn en geboortecomplicaties voor zwangere vrouwen. Deze problemen zijn echter zekerder als u langer dan 5 uur stilstaat.
Hoewel je langdurig handmatig werk doet om te staan, als je meebeweegt en je handen er op een bepaald moment ook bij betrokken zijn, is de kans kleiner dat deze risico's zich voordoen. Als je rugpijn krijgt terwijl je te lang staat, probeer dan wat rugoefeningen te doen, waaronder rekken en versterken van de spieren. Door de core te versterken kunnen workouts je de beste resultaten geven om rugpijn te voorkomen.
Een van de grote voordelen van staan en werken is dat je mogelijk meer calorieën verbrandt dan zittend en werkend. Je kunt twee keer zoveel calorieën verbranden als je staat dan wanneer je zit. Tijdens het onderzoek bleek dat een zwaarlijvig persoon 2 uur langer zit dan een mager persoon op een dag. Je kunt dus zeggen dat staan gunstiger en gezonder is dan zitten. Staan legt echter meer druk op het gewichtdragende gewricht zoals heup en knie, dan is het het beste als u beide staat en zit.
Waarom kan een persoon zo lang opstaan?
Elke dag een paar kleine gewoontes toevoegen kan resulteren in een gezonde levensstijl. In plaats van in de toekomst te lijden aan onnodige gezondheidscomplicaties, is het het beste om daarvoor preventie te hebben. Het is een feit dat iedereen actief moet zijn. Er is een studie die zegt dat langdurig zitten jammer voor ons is, ongeacht hoeveel ze 's ochtends oefeningen doen.
This is not a piece of good news for the people who have to work on computers attaching files and doing work by sitting all day. People who sit for too long a day are more prone to having type 2 diabetes and a low metabolic rate. There are some habits which could be adopted to reduce the time of sitting for long. Avoid sitting in a bus or train while traveling for a short distance or You can walk or go by cycle.
Maak een korte wandeling in uw lunchpauze terwijl u wandelt, u kunt genieten van wat muziek en de frisse lucht buiten. Vermijd liften en maak zoveel mogelijk gebruik van de trappen. U kunt een korte pauze nemen van de tafel en een beetje lopen. Terwijl je naast je bureau staat, kun je typen en korte tijd je werk doen. Dit zijn enkele kleine veranderingen die een groot verschil kunnen maken in uw levensstijl. Toen ze echter uw gewoonte werden, zou u niet merken dat u dit doet.
Aan de andere kant, als je lang staat, probeer dat dan te stoppen door de tijd te verbreken door te gaan zitten. De meeste mensen kregen spataderen als gevolg van langdurig staan. De ontsteking kan in de loop van de tijd verergeren en chronisch en pijnlijk worden.
Conclusie
Staan is een natuurlijke houding van de mens en veroorzaakt geen problemen. Lang staan kan echter immobilisatie van gewrichten zoals de heup, knie en wervelkolom veroorzaken. Regelmatig lang staan kan pijnlijke voeten, zwelling van de benen, spiervermoeidheid, stijve gewrichten en rugpijn veroorzaken.
Dit zijn enkele van de meest bekende klachten onder machinearbeiders, verkeerspolitieagenten, lopende bandmedewerkers en anderen wier baan een lange duur van staan vereist. Lang staan, vermindert effectief de lagere gewichtdragende spieren. Onvoldoende bloedtoevoer veroorzaakt het begin van vermoeidheid en pijn in de spieren van het been en andere belaste spieren.
Referentie
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/rnj.166
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00221-008-1521-7
Ik heb zoveel moeite gestoken in het schrijven van deze blogpost om jou van waarde te kunnen zijn. Het zal erg nuttig voor mij zijn, als je overweegt het te delen op sociale media of met je vrienden/familie. DELEN IS ️
De verkenning door de auteur van de implicaties van langdurig staan en zitten is zowel intrigerend als waardevol. Het voorziet lezers van essentiële kennis om prioriteit te geven aan hun keuzes op het gebied van gezondheid en levensstijl.
Absoluut, de inhoud biedt een schat aan informatie die individuen aanmoedigt om positieve veranderingen door te voeren voor een gezondere en evenwichtigere levensstijl.
Het artikel communiceert effectief de potentiële gezondheidsrisico's die gepaard gaan met overmatig staan en zitten, waardoor lezers hun dagelijkse routines opnieuw moeten evalueren.
Ik ben het er volledig mee eens: dit stuk heeft mijn inzicht in de risico's van langdurig zitten en staan zeker vergroot.
De praktische aanbevelingen in dit artikel zijn van onschatbare waarde. Ze dienen als een essentiële gids voor het behouden van een gezond evenwicht tussen zitten en staan gedurende de dag.
Absoluut, de uitvoerbare stappen die hier worden beschreven, zijn van groot belang bij het bevorderen van positieve levensstijlveranderingen. Het is een verhelderend boek voor iedereen die zijn welzijn wil verbeteren.
De auteur benadrukt terecht het belang van het aanbrengen van kleine veranderingen in de dagelijkse routines om een gezondere levensstijl te bevorderen. Dit is waardevol advies voor mensen met een zittend beroep.
Absoluut, deze praktische tips om de zittijd te verkorten kunnen een aanzienlijke bijdrage leveren aan het algehele welzijn.
De nadruk op het vestigen van gunstige gewoonten voor het verbeteren van levensstijlkeuzes vindt diepe weerklank. Ik ben dankbaar voor de bruikbare suggesties in dit artikel.
De vergelijking tussen zitten en staan, evenals de gedetailleerde uitleg van risico's en voorzorgsmaatregelen, is verhelderend. Deze inhoud biedt een uitgebreid inzicht in het onderwerp.
Ik ben het er volledig mee eens: dit artikel heeft mijn perspectief op de gevolgen van overmatig zitten en staan zeker verbreed.
Ik waardeer de grondige analyse van dit onderwerp; het is inderdaad tot nadenken stemmend en informatief.
Dit is een goed voorbeeld van de schadelijke gevolgen van langdurig staan en zitten. Het is van cruciaal belang om het bewustzijn over deze risico's te vergroten om gezonder gedrag aan te moedigen.
Dit artikel biedt een diepgaand inzicht in de gevolgen van langdurig zitten en staan. Bedankt voor het delen van deze waardevolle inzichten!
Absoluut, de auteur heeft uitstekend werk geleverd door zowel de voordelen als de risico's te schetsen en tegelijkertijd praktische oplossingen te presenteren om deze problemen te verzachten.
Het hier gepresenteerde onderzoek is behoorlijk overtuigend. Het vergroot echt het bewustzijn over de potentiële gezondheidsrisico’s die gepaard gaan met langdurig zitten en staan.
De inzichtelijke analyse van de effecten van langdurig staan en zitten op de gezondheid onderstreept het belang van het aannemen van gezonde gewoonten. Dit artikel is een waardevolle bron voor iedereen die zijn levensstijl wil verbeteren.
Ik ben het er volledig mee eens: de inhoud dient als een uitgebreide gids voor individuen om weloverwogen beslissingen te nemen over hun dagelijkse activiteiten en algemeen welzijn.
Het feit dat langdurig staan kan leiden tot pijnlijke voeten en zwelling van de benen is behoorlijk zorgwekkend. Voor een optimale gezondheid is het essentieel om een balans te vinden tussen zitten en staan.
Toegegeven, deze bevindingen benadrukken het belang van het aanleren van gezonde gewoonten om de negatieve effecten van te veel zitten of staan tegen te gaan.
De gedetailleerde uitleg over de gevolgen van staan en zitten voor de gezondheid is zowel verhelderend als tot nadenken stemmend. Het motiveert individuen om hun dagelijkse activiteiten opnieuw te evalueren en de nodige aanpassingen door te voeren.