Hoe lang moet een persoon zijn telefoon gebruiken (en waarom)?

Exact antwoord: twee uur per dag

In het snelle leven, waarin bijna alles online wordt verschoven - van werk tot het plaatsen van de boodschappen - is het bijna normaal dat mensen niet weten waar of hoe ze hun schermtijd moeten beperken.

Smartphones zijn de go-to-bron geworden voor mensen over de hele wereld voor hun nieuwsconsumptie, met om de minuut een nieuwe "breaking news" -melding, of om te zoeken waar ze 's avonds kunnen dineren.

Terwijl de gemiddelde hoeveelheid schermtijd voor volwassenen 11 uur is, vinden gezondheidstechnici het nogal moeilijk om de schermtijd te beperken wanneer alles online wordt verschoven en mensen hun dagelijkse routine niet kunnen verlaten. De schermtijd is verschillend voor verschillende leeftijdsgroepen, afhankelijk van hun capaciteit en werkbelasting die aan het scherm zijn gekoppeld.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) zou er geen schermtijd mogen zijn voor peuters van 18 tot 24 maanden. Voor de kleuters in de leeftijd van 3-4 jaar wordt één uur telefoongebruik als voldoende beschouwd. Voor de kinderen van 6-10 jaar en 11-13 jaar dient het schermgebruik respectievelijk 1.5 uur en 2 uur te zijn. Opgemerkt moet worden dat kinderen en tieners na de leeftijd van 13 ook hun schermtijd moeten beperken tot 2 uur per dag, en als ze dat niet kunnen, tussendoor pauzes nemen om hun ogen te laten rusten en niet vermoeidheid.

Hoe lang moet een persoon zijn telefoon gebruiken?

Waarom zou een persoon de telefoon slechts 2 uur per dag gebruiken?

Hoewel smartphones worden beschouwd als een van de grootste uitvindingen van de mensheid en nuttig zijn voor iedereen, zijn er schadelijke effecten als ze te lang worden gebruikt.

Het meest relevante en algemeen bekende neveneffect van smartphones is dat het overbelast en schade toebrengt aan de ogen. Als we te lang naar het scherm van onze telefoon staren, of afwisselen tussen het kleine scherm van onze telefoon en het grote computerscherm, krijgen we droge ogen omdat het minder zou knipperen. Dit resulteert in vermoeide ogen, wat uiteindelijk leidt tot hoofdpijn en wazig zicht. Het verschil tussen lezen op gedrukt papier en lezen op het scherm, is dat onze ogen zich langer op het scherm moeten concentreren, wat de spieren belast.

Hoe bizar het ook mag klinken, overmatig gebruik van telefoons kan depressies onder tieners veroorzaken, omdat de kans veel groter is dat ze het gebrek aan menselijk contact compenseren via een telefoonscherm. Bovendien kan het zien van iedereen die zijn ‘oh-zo-gebeurtenis-en-gelukkige’ leven op sociale media post ook verdriet veroorzaken en hebben we de neiging onszelf met anderen te vergelijken, ongeacht wie we zijn.

Schermen van mobiele telefoons zenden blauw licht uit wat het slaaphormoon verstoort, melatonine, in ons lichaam. Daarom is de hoeveelheid schermtijd in zekere zin direct gekoppeld aan de hoeveelheid gezonde slaap die u krijgt. Omdat de schermtijd, volgens de gemiddelde statistieken, zo hoog is, is het waarschijnlijker dat mensen aan slaapgebrek lijden.

Omdat mensen te veel tijd voor schermen doorbrengen, wordt de tijd die ze zouden moeten besteden aan het doen van fysieke activiteiten verkort of in beslag genomen. Dit heeft tot gevolg dat het lichaam van mensen lui wordt en vatbaarder voor obesitas. Verder, wanneer onze hersenen worden geconsumeerd door wat er aan de telefoon staat, zou het ons afleiden van wat we in het echte leven doen, wat betekent dat je uiteindelijk niet zou beseffen hoeveel je hebt gegeten, totdat je je ogen van de telefoon afwendt .

Omdat mensen vatbaarder zijn voor obesitas, zou dit ook het risico op andere ziekten in hun lichaam vergroten. Deze andere ziekten kunnen diabetes type 2, hartaandoeningen en kanker zijn! Te veel tijd aan de telefoon besteden, kan op de langere termijn ook de cognitieve vaardigheden van de persoon beïnvloeden, wat kan leiden tot geheugenproblemen, tragere informatieverwerking en minder concentratie.

Conclusie

Hoezeer smartphones ook noodzakelijk en belangrijk zijn voor ons leven, en de technologie ontwikkelt zich elke minuut, het is ook uiterst belangrijk voor mensen om hun schermgebruik te beperken of gezonde schermpauzes te ontwikkelen om hun lichaam niet te schaden: zowel fysiek als mentaal. Enkele manieren om dat te doen, zijn telefoons opbergen om oefeningen te doen of apps op de telefoon installeren die de schermtijd kunnen volgen en beperken en optimale pauzes kunnen voorstellen.

Referenties

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02841860050215891
2. https://www.healthvermont.gov/sites/default/files/documents/2016/11/Screen%20Time%20parents%20icons%20-FINAL.pdf