Exact antwoord: 3 tot 6 minuten
We hebben honderden dingen in ons hoofd en we hebben moeite om alles bij te houden wat we moeten doen. Maar er is één belangrijk ding dat we ons geen zorgen hoeven te maken over het onthouden, ademen. Weet je dat we 17,000 keer per dag inademen zonder er zelfs maar bij na te denken? Als je ademt, transporteer je zuurstof naar alle cellen in je lichaam zodat ze blijven werken. Ademen helpt ons om de giftige kooldioxide uit ons lichaam te verwijderen. Als een persoon zijn adem lang inhoudt, kan hij zelfs sterven. Dus algehele ademhaling is uiterst belangrijk.
Hoe lang kan een mens zonder ademen?
| Tijd van inhouden van de adem | Wat gebeurt er? |
| 0 naar 30 seconden | Ontspannen voelen |
| 30 seconden tot 2 minuten | Ongemakkelijke pijn in de longen |
| 2 minuten tot 3 minuten | Maag begint snel samen te trekken en stuiptrekkingen te krijgen |
| 3 minuten tot 5 minuten | Licht gevoel in het hoofd omdat het zuurstofrijke bloed dat naar uw hersenen reist, wordt verminderd |
| 5 minuten tot 6 minuten | Lichaam begint te trillen en is gevaarlijk |
| Langer dan 6 minuten | jij black-out |
De vitale organen in ons lichaam spelen een enorme gecoördineerde inspanning in het ademhalingsproces. De zuurstof moet worden afgeleverd aan alle cellen in ons lichaam. Dit wordt bereikt met behulp van Rode bloedcellen. Het zijn de gasuitwisselingen tussen de levende cellen en de externe omgeving. Het leveren van zuurstof door het lichaam is een moeizaam proces waarbij de longen, hersenen, darmen, bloed en botten samenwerken.
Ongeveer 65% van de massa van ons lichaam bestaat uit zuurstof. Het is een van de belangrijkste elementen in ons lichaam en zonder dit kan geen van de organen functioneren. Je adem inhouden voor een kortere tijd, zoals 30 seconden tot 1 minuut, is niet gevaarlijk. Maar langer vasthouden is niet goed voor ons lichaam. Als u uw adem 3 tot 5 minuten inhoudt, wordt de zuurstoftoevoer naar uw hersenen verminderd en kunt u zich licht in het hoofd voelen. Als u langer dan 6 minuten onder water bent, raakt u bewusteloos door de verminderde toevoer van zuurstof naar de hersenen en gaat u het water inademen, wat tot de dood kan leiden.
De rode bloedcellen zijn cirkelvormig in het vooraanzicht en biconcaaf gevormd in het zijaanzicht, waardoor ze gemakkelijk door de bloedvaten kunnen reizen. Ze leveren zuurstof aan alle cellen en weefsels in ons lichaam. Als we niet goed ademen, krijgen de cellen in ons lichaam niet genoeg zuurstof en functioneren ze mogelijk niet goed. Ademhalingsoefeningen zijn het beste voor uw gezondheid omdat u tijdens de inspanning de volledige capaciteit van de longen gebruikt.
Waarom kan een persoon zijn adem niet langer inhouden?
Te lang uw adem inhouden kan ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben, zoals hersenbeschadiging, verlies van coördinatie, verhoogde bloeddruk en zelfs bewusteloosheid. Onze spieren, weefsels en organen zullen ook geen resultaten voor ons lichaam kunnen produceren als we onze adem lang inhouden.
Een gemiddelde gezonde persoon kan zijn adem inhouden van ergens tussen 30 seconden tot 2 minuten. Enige tijd daarna is hoogstwaarschijnlijk te wijten aan oefening, training en zelfs waar ze hun adem inhouden. Neem bijvoorbeeld diepzeeduikers. Onder water kunnen ze hun adem twee keer zo lang inhouden als op het land. Deze professionals ontwikkelen weinig tactieken om het lichaam te trainen zich aan te passen aan deze onnatuurlijke omstandigheden. Een daarvan omvat de duikreflex. Deze training leert het lichaam om zijn hartslag en metabolisme te vertragen om energie en zuurstof te besparen wanneer het in water wordt ondergedompeld.
Een andere veelgebruikte techniek onder duikers is hyperventilatie, wat een grote inname van zuivere zuurstof mogelijk maakt voordat ze onder water gaan. Op deze manier, hoewel ze niet actief ademen, slaat hun lichaam nog steeds een bepaalde hoeveelheid zuurstof op totdat ze weer opduiken. Lange tijd je adem inhouden heeft geen teken van langdurige schade aan de hersenen laten zien. Maar terwijl onderzoekers de hersenen van duikers onder de loep namen, ontdekten ze een verhoogd eiwitniveau dat op hersenbeschadiging zou kunnen wijzen. Maar de bevindingen zijn definitief en volgens interviews van beroemde duikers hebben ze geen hersenbeschadiging opgelopen. Hieruit begrijpen we dat normale, ongetrainde mensen die lang de adem inhouden gevaarlijk kunnen zijn.
Conclusie
Ademen houdt het lichaam in leven. Het is een onvrijwillige activiteit. Onvrijwillige activiteiten zijn meestal de cruciale activiteiten die in ons plaatsvinden en die ons helpen het leven in stand te houden. Het opnemen van ademhalingsoefeningen in ons leven, op een dagelijkse en regelmatige basis, heeft veel grote voordelen. Het helpt de longfunctie te verbeteren en helpt ons lichaam ook van een stresstoestand naar een parasympathische zenuwtoestand te verschuiven, wat onze ontspannen toestand is.
Als u deze diepe ademhalingsoefeningen minstens 10 minuten per dag doet, heeft dit enorme fysiologische voordelen voor uw gezondheid. Door het hele proces van ademen te leren, kunnen we dus duidelijk de voordelen begrijpen en ook de schade die aan ons lichaam kan worden toegebracht als we niet goed ademen.
Referenties
- https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/jappl.1974.37.3.291
- https://jnm.snmjournals.org/content/48/1/22.abstract
Ik heb zoveel moeite gestoken in het schrijven van deze blogpost om jou van waarde te kunnen zijn. Het zal erg nuttig voor mij zijn, als je overweegt het te delen op sociale media of met je vrienden/familie. DELEN IS ️
Het inzicht in waarom iemand zijn adem niet langere tijd kan inhouden, is behoorlijk verhelderend. Het laat je echt de complexiteit van het lichaam waarderen.
Ik deel je fascinatie. Het menselijk lichaam is werkelijk een wonder, en het begrijpen van de grenzen ervan is essentieel.
Het belang van onvrijwillige activiteiten zoals ademhalen kan nooit genoeg worden benadrukt. Dit artikel benadrukt op uitstekende wijze waarom we dergelijke vitale functies niet als vanzelfsprekend moeten beschouwen.
Absoluut, de diepgaande analyse die hier wordt gegeven brengt de betekenis van ademen werkelijk aan het licht.
Ik heb me nooit gerealiseerd hoe belangrijk ademhalen voor het lichaam is! Het is fascinerend hoe het proces werkt en hoe cruciaal het is voor onze gezondheid.
Ik ben het er volledig mee eens, ik kan niet geloven hoezeer we ademen als vanzelfsprekend beschouwen. Het is echt een opmerkelijk proces.
Ik waardeer het informatieve karakter van dit artikel. Het is een geweldige herinnering aan hoe het lichaam functioneert op manieren die we vaak over het hoofd zien.
De conclusies die in dit artikel worden getrokken, zijn werkelijk tot nadenken stemmend. Het is een geweldig stuk over de betekenis van ademhalen voor ons bestaan.
De uitleg over de gemiddelde duur dat iemand zijn adem kan inhouden en de praktijken van diepzeeduikers zijn oogverblindend. Het is verbazingwekkend waartoe het lichaam in staat is.
De informatie over diepzeeduikers en hun aanpassingen is werkelijk intrigerend. Het vermogen van het lichaam om aan dergelijke omstandigheden te acclimatiseren is opmerkelijk.
Ik moet zeggen dat ik sceptisch ben over de informatie over het inhouden van de adem en hersenbeschadiging. Ik zou graag meer wetenschappelijk bewijs over dit onderwerp willen zien.
Ik ben ook geïnteresseerd in de wetenschappelijke basis voor deze beweringen. Het is belangrijk om deze beweringen te onderbouwen met solide bewijsmateriaal.
Ik begrijp uw scepsis, meer gedetailleerd onderzoek zou zeker een duidelijker inzicht verschaffen in de effecten van het langdurig inhouden van uw adem.
Ik kan niet geloven hoe gevaarlijk het kan zijn om je adem langer dan zes minuten in te houden. Het laat echt het belang van ademen zien!
Ja, het is behoorlijk verbazingwekkend. De reactie van het lichaam op zuurstofgebrek is werkelijk fascinerend.
Ik waardeer de details over hoe rode bloedcellen een cruciale rol spelen in het ademhalingsproces. Het is allemaal zo interessant.
De nadruk op hoe cruciaal ademhaling is voor het lichaam is zo belangrijk. Het is zeker niet iets om lichtvaardig mee om te gaan.
Absoluut, het lichaam is afhankelijk van zuurstof en de cruciale rol van de ademhaling om goed te kunnen blijven functioneren is verbazingwekkend.