Exact antwoord: 1 tot 3 dagen
Wanneer mensen aankomen, besluiten ze uiteindelijk vet te verliezen door te vasten. Het is de laatste jaren een voortdurende waarheid geweest. Het is echter waar, maar het is beter om het een paar uur of met tussenpozen te doen om gezond te blijven.
Als we het hebben over de geschiedenis van vasten, dan wordt het beoefend voor religieuze of spirituele doeleinden. Ze deden het op vele manieren. Of ze vasten zonder voedsel en water, of ze vasten slechts een korte periode zonder voedsel.
Het is een interessant feit om te vernemen dat een Schotse man, Angus Barbieri van 27 jaar, 382 dagen vastte, gedateerd van juni 1965 tot juli 1966. Het is de langst bekende vastenperiode ooit geregistreerd in het Guinness Book of World Records. Hij leefde van water en supplementen en ging regelmatig voor een medische evaluatie.
Hoe lang kan je vasten?
Veel mensen over de hele wereld hebben hun redenen om te vasten. Sommigen doen het als onderdeel van hun religie om hun geloof in de Almachtige te versterken en om geduld en bescheidenheid te vergroten. Anderen doen het om af te vallen.
Watervasten is het type vasten waarbij een persoon een tijdje niet eet en alleen water drinkt. Met andere woorden, het is het snelle type dat de inname van voedsel beperkt, maar niet van water. Het is de laatste jaren populair onder mensen als een manier om af te vallen.
Vasten is niet voor iedereen veilig, vooral niet voor mensen met gezondheidsproblemen. Als iemand nog niet eerder gevast heeft, moeten ze proberen met een dag vasten om nadelige effecten te voorkomen. Meer dan dagen vasten mag alleen worden gedaan na het advies van een professionele arts.
Voor het vasten moeten mensen zich voorbereiden, omdat het zowel fysiek als mentaal vermoeiend zou zijn. Ze moeten goed eten voordat ze vasten met de energierijke voedingsmiddelen. Ze moeten vasten vermijden als ze zich onwel of duizelig voelen en ook enkele veeleisende fysieke oefeningen vermijden.
Tijdens het vasten is het essentieel om gedurende de dag veel water te drinken om nadelige effecten te voorkomen. Bij het beëindigen van het vasten moet een persoon een grote maaltijd vermijden, omdat dit kan leiden tot buikpijn en andere ongewenste symptomen.
Vasten maakt mensen zwak of misselijk door een gebrek aan voedsel en als de toestand erger wordt, iets eten. Volledige rust en het vermijden van intensieve lichaamsbeweging zou helpen om energie te besparen.
Waarom kun je zo lang vasten?
Vasten zou niet voor iedereen veilig zijn en mag niet worden gedaan door oudere mensen, kinderen en personen met ondergewicht. Bij watervasten verbruikt een persoon slechts 1 tot 3 dagen water om aan de veilige kant te blijven. Men moet elke dag 2 tot 3 liter water drinken om volledig gehydrateerd te blijven en minder honger te hebben.
Het heeft ook enkele gezondheidsvoordelen, zoals het kan autofagie bevorderen, een proces waarbij oude delen van cellen worden afgebroken en gerecycled. Autofagie kan helpen bij het beschermen van het lichaam tegen chronische ziekten zoals kanker of hartaandoeningen.
Vasten brengt ook enkele gezondheidsrisico's met zich mee. Het kan ervoor zorgen dat een persoon te snel veel gewicht verliest, wat ook leidt tot verlies van spiermassa.
Door te vasten kan een persoon uitgedroogd raken. Daarom moet hij meer water drinken dan normaal. Het kan ook orthostatische hypotensie veroorzaken en kan sommige gezondheidsproblemen verergeren, zoals uren, diabetes of eetstoornissen.
Echter, in plaats van te vasten, is de beste manier om af te vallen een gezond en uitgebalanceerd dieet met regelmatige lichaamsbeweging. Het is ook noodzakelijk om te proberen de eetgewoonten te veranderen, zoals het verminderen van de consumptie van fastfood en snacks.
Conclusie
Sommige mensen zijn er die niet kunnen leven zonder te eten, terwijl sommigen bereid zijn om snel te doen om hun gewicht te verminderen en een slank lichaam te hebben.
Vasten moet worden gedaan voor een korte periode van ongeveer 24 uur of een dag als het lichaam niet voorbereid is. Vasten heeft enkele gezondheidsvoordelen, zoals het voorkomen van het risico op verschillende chronische ziekten, bevordert autofagie en leidt tot een betere werking van de lichaamsorganen door een hoge inname van water.
Het heeft ook verschillende risico's, zoals uitdroging of spierverlies, vooral voor mensen met jicht of eetstoornissen. Om betere resultaten te krijgen, moet u op niet-vastende dagen een gezond en uitgebalanceerd dieet volgen. Het is noodzakelijk om fit te blijven en een gezonde levensstijl te leiden.
Referenties
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S095539591730110X
- https://www.nature.com/articles/s41592-019-0669-3
Ik heb zoveel moeite gestoken in het schrijven van deze blogpost om jou van waarde te kunnen zijn. Het zal erg nuttig voor mij zijn, als je overweegt het te delen op sociale media of met je vrienden/familie. DELEN IS ️
