Hoe lang kun je leven zonder slaap (en waarom)?

Exact antwoord - 264 uur

Slaap is nodig om te overleven. Terwijl u slaapt, kan uw lichaam zichzelf herstellen en belangrijke biologische functies uitvoeren. Volwassenen hebben tussen de 7 en 8 uur rust nodig. Aan de andere kant kunnen professionele en levensbelangen soms van invloed zijn op het vermogen van een persoon om te slapen.

De langste tijd zonder slaap voor een mens is 11 dagen en 25 minuten. Stemmingswisselingen, het duurt langer om een ​​oordeel te vellen en cognitieve rigiditeit, waarbij mensen maar op één manier over dingen kunnen nadenken, zijn allemaal indicaties van slaapgebrek.

 Verlies van motivatie, verhoogde bloeddruk, paranoia, geheugenproblemen, stemmingswisselingen, visuele problemen, hallucinaties en spraakproblemen zijn enkele van de andere negatieve effecten.

Hoe lang kun je leven zonder slaap?

Om te voldoen aan de slaapaanbeveling van de CDC (Centers for Disease Control and Prevention), mogen volwassenen niet langer dan 17 uur wakker zijn. Binnen 24 uur beginnen mensen de negatieve effecten van slaapgebrek te voelen.

Wanneer een persoon minder slaap krijgt dan zijn lichaam nodig heeft, wordt er gezegd dat hij slaaptekort heeft. Slaaptekort heeft verschillende effecten op verschillende mensen.

Omdat hun hersenen en lichaam nog steeds leren en zich uitbreiden, hebben kinderen en tieners meer slaap nodig dan volwassenen. Hierdoor kunnen de gevolgen van slaaptekort bij jongeren ernstiger zijn en langer aanhouden.

Ondanks het feit dat er geen gemeenschappelijk tijdschema is voor slaaptekort.

De belangrijkste fasen daarentegen worden bepaald door het aantal uren slaap dat je hebt gemist. Symptomen van slaaptekort hebben de neiging om met elke fase te verergeren.

Als je niet in de volgende tijdlijn slaapt, kom je verschillende effecten tegen. Zij zijn:

Het is niet ongewoon om 24 uur te slapen zonder te slapen. Het kan zijn dat u een nacht slaap moet opofferen om te werken, te studeren voor een toets of voor een ziek kind te zorgen. De hele nacht opblijven kan ongemakkelijk zijn, maar heeft weinig effect op uw algehele gezondheid.

Toch heeft het missen van een nachtrust een impact. 24-uurs waakzaamheid is in onderzoeken vergeleken met een alcoholgehalte in het bloed van 0.10 procent. In de meeste staten is dit meer dan de wettelijke limiet voor autorijden.

De impact van slechts 36 uur wakker zijn kan groot zijn. De afgifte van bepaalde hormonen, zoals cortisol, insuline en menselijk groeihormoon, wordt gereguleerd door uw slaap-waakcyclus.

De meeste mensen vinden het een uitdaging om wakker blijven na twee nachten slaaptekort. Ze kunnen korte perioden van lichte slaap hebben, die tot 30 seconden kunnen duren. De hersenen bevinden zich in een slaapachtige toestand tijdens deze 'microslaap'. Microslaap treedt onbedoeld op. U kunt zich verbijsterd of verward voelen na een microslaap.

De meeste mensen hebben een overweldigend verlangen om te slapen na 72 uur zonder slaap. Veel mensen vinden het moeilijk om alleen wakker te blijven.

Drie dagen niet slapen heeft een aanzienlijke invloed op het denkvermogen, met name op uitvoerende vaardigheden zoals multitasken, informatie oproepen en opletten. Zelfs eenvoudige klusjes kunnen moeilijk worden met dit niveau van slaapgebrek.

Emoties worden ook beïnvloed. Mensen die zo lang geen slaap hebben gehad, kunnen gemakkelijk geïrriteerd raken. Ze kunnen ongelukkig, angstig of paranoia zijn. Slaaptekort maakt het volgens onderzoek ook moeilijker om de emoties van anderen te interpreteren. Deelnemers aan een onderzoek die 30 uur wakker waren geweest, hadden moeite om onderscheid te maken tussen boze en prettige gezichtsuitdrukkingen.

Ten slotte kan slaapverlies over meerdere dagen een grote invloed hebben op de waarneming. Je zou hallucinaties kunnen hebben, dat is wanneer je iets ziet dat er niet is. Illusies zijn ook wijdverbreid. Illusies zijn verkeerde interpretaties van de echte wereld. Een goed voorbeeld is het verwarren van een teken voor een persoon.

Waarom leven mensen zonder slaap?

Slaapbehoeften verschillen van persoon tot persoon en zijn ook afhankelijk van iemands leeftijd. Zuigelingen hebben bijvoorbeeld bijna twee keer zoveel slaap nodig als volwassenen.

De hoeveelheid tijd dat een persoon kan gaan zonder te slapen is echter onbekend. Volgens een onderzoek uit 2010 is het huidige wereldrecord voor niet slapen 266 uur, of iets meer dan 11 dagen.

Slaaptekort kan zowel uw eetlust als uw eetvoorkeuren veranderen. Volgens studies is slaapgebrek gekoppeld aan een toename van de honger en een verlangen naar items die bijdragen aan gewichtstoename. Aan de andere kant kan het consumeren van lege calorieën ervoor zorgen dat je je nog meer uitgeput voelt.

Conclusie

Kortom, het lichaam kan in theorie lange tijd zonder slaap leven - het huidige wereldrecord is 11 dagen en 25 minuten ... misschien (daarover meer in een minuut). Dit betekent echter niet dat zonder slapen voordelen hebben.

In werkelijkheid beginnen de stoornissen in uw gezondheid en prestaties zodra u een uur slaap per nacht verliest, en vanaf daar nemen ze toe (bekijk de hele catalogus een lijst met dingen die met uw lichaam gebeuren terwijl u door de stadia van slaap gaat ontbering).

Als u wakker moet blijven, kan uw arts u misschien adviseren hoe u dit op de gezondst mogelijke manier kunt doen. Anders kan uw arts de oorzaak van uw symptomen onderzoeken en u helpen bij het hervatten van een normale slaaproutine.

Referenties

1. https://psqtest.typepad.com/blogPostPDFs/200811060_psq_53-52_WhyCantYouJustGoToSleep.pdf
2. https://www.biohealthclinic.co.uk/blog/sleep-how-important-is-it