Hoe lang kun je zonder slaap (en waarom)?

Exact antwoord: 11 dagen

Een goede nachtrust is enorm belangrijk voor je gezondheid. In feite is het net zo belangrijk om goed te eten en te bewegen. Helaas zijn er veel dingen die de natuurlijke slaap kunnen verstoren. Veel mensen slapen tegenwoordig minder dan vroeger en ook de kwaliteit van hun slaap gaat achteruit.

Slaap is ook belangrijk voor verschillende aspecten van de hersenfunctie, dit omvat bewustzijn, focus, productiviteit en productiviteit. Ze worden allemaal negatief beïnvloed door een gebrek aan slaap. Een goed voorbeeld hiervan is de studie van therapeuten. Een andere studie wees uit dat slaap bepaalde aspecten van de hersenfunctie in dezelfde mate negatief kan beïnvloeden als binge-drinken.

Hoe lang kun je zonder slaap?

Na twee slapeloze nachten vinden de meeste mensen het moeilijk om wakker blijven. Ze kunnen een lichte slaap hebben die tot 30 seconden kan duren. In deze “micro-dromen”, zijn de hersenen in een slaaptoestand. Microslaap treedt onbedoeld op, dat wil zeggen dat u zich na een kort dutje verward of gedesoriënteerd kunt voelen.

Zelfs 48 uur wakker blijven brengt ook het immuunsysteem in gevaar. Ontstekingsmarkers die uw lichaam helpen ziekten te voorkomen en te bestrijden, beginnen op hogere niveaus te circuleren. Verschillende onderzoeken uit betrouwbare bronnen hebben aangetoond dat de natuurlijke killer, bekend als NK-activiteit, wordt verminderd door een gebrek aan slaap. Deze NK-cellen reageren op directe bedreigingen voor uw gezondheid, zoals virussen of bacteriën.

Drie dagen zonder slaap beperkt het denkvermogen ernstig, met name executieve functies zoals multitasking, details onthouden en aandacht. Deze mate van slaapgebrek kan het moeilijk maken om eenvoudige taken uit te voeren. Emoties worden ook beïnvloed. Mensen met dit niveau van slaapgebrek kunnen gemakkelijk prikkelbaar worden en kunnen depressief, angstig of paranoïde zijn.

Onderzoek heeft ook aangetoond dat slaapgebrek het moeilijk maakt om de emoties van anderen te verwerken. In één onderzoek hadden deelnemers die 30 uur wakker waren, moeite om onderscheid te maken tussen blije en boze gezichtsuitdrukkingen. Ten slotte kan een paar dagen slaapgebrek de cognitie drastisch veranderen.

Overzicht:

Waarom kun je zo lang zonder slaap?

24-uurs slapeloosheid is niet ongewoon. Iemand kan de nacht overslaan om naar zijn werk te gaan, zich voor te bereiden op een examen of voor een ziek kind te zorgen. Hoewel 's nachts doorslapen vervelend kan zijn, heeft het niet veel invloed op de algehele gezondheid. Een slaaptekort van één nacht heeft echter nog steeds invloed op het lichaam van een persoon.

Studies hebben 24-uurs waakuren vergeleken met een alcoholconcentratie in het bloed van 0.10 procent. Dit overschrijdt de wettelijke limiet voor autorijden in de meeste staten.

Enkele van de effecten van 24-uurs slaaptekort zijn slaperigheid, prikkelbaarheid, verminderde besluitvorming, verminderd beoordelingsvermogen, cognitieve stoornis, geheugenverlies, verminderd gezichtsvermogen en gehoor, verminderde oog-oogcoördinatie verhoogde spierspanning, tremoren,
verhoogd risico op ongevallen of bijna-ongevallen

De symptomen van 24-uurs slaapgebrek verdwijnen nadat u een goede nachtrust heeft gehad. Na 72 uur slaapgebrek ervaren de meeste mensen een overweldigende behoefte aan slaap. Voor veel mensen wordt het moeilijk en kunnen ze niet zelfstandig wakker blijven.

Mensen kunnen hallucinaties hebben die optreden wanneer ze iets zien dat er niet is. Illusies komen dus ook vaak voor. Een illusie is een verkeerde interpretatie van iets echts.

Als een persoon bijvoorbeeld een teken ziet en begint te denken dat het een persoon is. Gebrek aan slaap kan zowel je smaak als het soort voedsel dat je wilt veranderen. Onderzoek uit een geloofwaardige bron toont aan dat slaapgebrek meer in verband wordt gebracht met meer hunkeren naar voedsel dan met gewichtstoename.

Conclusie

Het is onduidelijk hoe lang mensen kunnen leven zonder slaap. Het is duidelijk dat ernstige symptomen zich al na 36 tot 48 uur kunnen manifesteren, waaronder verminderd denkvermogen, slechte besluitvorming en spraakproblemen.

Elke twee maanden een nachtje slapen zal waarschijnlijk geen ernstige schade aanrichten. Als ze vaker voorkomen, expres of niet, moet men met een arts praten. Als een persoon wakker moet blijven, zal zijn arts hem adviseren hoe hij dit op de meest gezondheidsbewuste manier kan doen. Als dat niet het geval is, kan zijn arts de oorzaak van zijn symptomen corrigeren en hem helpen terug te keren naar zijn slaappatroon.

Referenties:

1. https://link.springer.com/article/10.1007/BF00937141
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07853890.2015.1074271