Exact antwoord: 15 minuten
Mensen over de hele wereld hebben verschillende dingen gemeen. Het meest voorkomende is om voor hun gezondheid te zorgen. Een persoon kan de hele dag werken, alleen als die persoon goed voor zijn lichaam zorgt. De beste manier om goed voor hun gezondheid te zorgen, is door een goede nachtrust te krijgen.
Gezond slapen is een must voor iedereen. Na een hele dag werken hebben mensen last van vermoeidheid en stress. Ten minste 6-8 uur slapen kan al die ontberingen overwinnen. Een normaal gezond persoon kan in slaap vallen in 10-20 minuten nadat ze op hun bed zijn gaan liggen.
Hoe lang duurt het voordat een persoon in slaap valt?
| Soorten mensen | Tijd genomen |
| Normaal | 15 Minuten |
| Lijdend aan slapeloosheid | > 30 minuten |
Slapen is voor iedereen een natuurlijke zaak. Het vereist geen enkele strenge procedure. Het volgen van een routine zal leiden tot een gezonde slaap. Maar er zijn een paar mensen die moeite hebben met slapen, zelfs nadat ze een tijdje hebben gelegen. Er zijn wetenschappelijke redenen voor dit soort gedrag. Een persoon doet er lang over om te slapen als hij/zij afleiding rond zijn/haar bed heeft.
De lichten kunnen aan zijn, er kunnen geluiden uit de volgende kamer komen, de kamertemperatuur is erg heet, enz. Zijn enkele van de afleidingen waar mensen last van hebben. Normaal duurt het niet lang voordat iemand in slaap valt, maar er bestaan nog steeds uitzonderingen zoals slapeloosheid of cafeïneconsumptie voordat hij naar bed gaat.
Mensen die aan slapeloosheid lijden, hebben slaapgebrek, waardoor ze zich vermoeid voelen en een slechte concentratie tot gevolg hebben. Slapeloosheid wordt veroorzaakt door overbelasting of bijwerkingen van medicatie. De slaaptijd verschilt in het geval van een persoon met slaaptekort. Hij/zij doet er langer over om in slaap te vallen of slaapt zelfs helemaal niet. Een bezoek aan een arts is de best mogelijke oplossing in dit soort scenario's. Vroeg slapen verstoort ook de routine en leidt soms tot wakker blijven.
Dit is zo omdat het lichaam de persoon niet in slaap laat vallen totdat het zijn oorspronkelijke tijd in de routine heeft bereikt. Het consumeren van cafeïne, zoals eerder vermeld, helpt om wakker te blijven. Sommige mensen consumeren het opzettelijk zodat ze wakker kunnen blijven en hun onvoltooide werk kunnen doen. Opblijven en naar telefoons of televisie kijken, heeft ook invloed op het oog en zorgt ervoor dat mensen er langer over doen om in slaap te vallen.
Waarom duurt het zo lang om in slaap te vallen?
De tijd die nodig is om in slaap te vallen hangt volledig af van de dagelijkse routine van de persoon. Een persoon met een gezonde levensstijl zal gemiddeld 10-20 minuten nodig hebben om in slaap te vallen, terwijl een persoon met een slaapstoornis er langer over doet om te slapen. Het gebruik van slaappillen helpt ook om in slaap te vallen.
Maar dit is alleen mogelijk als een arts het voorschrijft. Er zijn maar weinig regels die moeten worden gevolgd om dit soort omstandigheden te voorkomen. De routine varieert op basis van de leeftijd van een persoon. Een kind slaapt bijna 18 uur per dag en heeft niet veel tijd nodig om in slaap te vallen. Een tiener heeft dagelijks minimaal 6 uur slaap nodig. Een volwassene heeft meer dan 6 uur goede slaap nodig.
Elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaan, het gebruik van cafeïne vermijden, slapen zonder afleiding, het vermijden van lichaamsbeweging voor het slapengaan, enz. zijn enkele van de gezondheidsadviezen die de moeite waard zijn om op te volgen om een gezonde slaap te behouden. Het is niet nodig dat een persoon binnen de gegeven gemiddelde tijd in slaap moet vallen, hij/zij kan ruim voor die tijd vallen.
Mensen die last hebben van een jetlag, of een hele dag op kantoor werken door constant naar het computerscherm te kijken, of de dag ervoor niet goed kunnen slapen, kunnen tot dit geval leiden. Een volwassene moet ook elke vorm van middagdutje vermijden, zodat hij/zij 's nachts 6-8 uur rechtdoor kan slapen.
Conclusie
Stress veroorzaakt veel ziekten, waaronder hoge bloeddruk. Een goede nachtrust kan veel ziekten genezen, waaronder stress. Iemand die wakker wordt na een goede nachtrust voelt zich stressvrij en heeft alle energie van de wereld. Het is niet altijd mogelijk om in slaap te vallen, zelfs als de persoon een gezonde routine aanhoudt.
In dat geval moet hij/zij gewoon wakker worden, een boek lezen, naar muziek luisteren, het licht aandoen en een paar ademhalingsoefeningen doen. Het is eigenlijk om te resetten en helemaal opnieuw te beginnen. Als deze dingen niet werken, moet het bezoeken van een arts de prioriteit zijn.
Referenties
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1389945713010666
- https://academic.oup.com/aje/article-abstract/154/1/50/117333
Ik heb zoveel moeite gestoken in het schrijven van deze blogpost om jou van waarde te kunnen zijn. Het zal erg nuttig voor mij zijn, als je overweegt het te delen op sociale media of met je vrienden/familie. DELEN IS ️
Ik vond het bericht erg vermakelijk en vol nuttige tips voor het bevorderen van gezonde slaappatronen.
Ja, ik vond het ook leuk om te lezen. De uitleg en adviezen zijn heel duidelijk en gemakkelijk te volgen.
Dit is een geweldig artikel. Ik wist altijd dat een goede nachtrust belangrijk was, maar ik heb er zoveel meer over geleerd door dit bericht.
Ja, het is mooi om te zien dat het artikel ook oplossingen biedt voor mensen die moeite hebben met inslapen.
Ik ben het helemaal met je eens! Het is zo belangrijk om het bewustzijn over het belang van slaap te vergroten.
De inhoud werd gepresenteerd in een gemakkelijk te volgen formaat, waardoor het voor iedereen gemakkelijk te begrijpen was.
Ik ben het ermee eens dat de duidelijke structuur van het bericht het toegankelijk maakt voor een breed publiek.
Dit bericht was oké, maar het zou beter zijn als het persoonlijke ervaringen of anekdotes over slaapproblemen zou bevatten.
Ik begrijp je punt: voorbeelden uit de praktijk kunnen het artikel herkenbaarder maken voor de lezers.
Daar ben ik het niet mee eens. Ik denk dat het opnemen van wetenschappelijke feiten het geloofwaardiger heeft gemaakt.
Het is belachelijk om te denken dat mensen hoge bloeddruk en andere ziekten kunnen genezen door alleen maar goed te slapen.
Ik begrijp uw punt, maar het wordt algemeen erkend dat slaap essentieel is voor de algehele gezondheid.
Dit artikel is zeer informatief. Ik waardeer de manier waarop het de redenen bespreekt waarom mensen moeite hebben om in slaap te vallen en hoe deze kunnen worden aangepakt.
Ik ben het er volledig mee eens, het geeft een duidelijke uitleg van de problemen die de slaap kunnen beïnvloeden en hoe hiermee om te gaan.
Het bericht roept een interessante discussie op over de redenen voor slapeloosheid en hoe dit kan worden aangepakt.
Ik ben het ermee eens, het is een relevant onderwerp en het artikel presenteert nuttige oplossingen om slapeloosheid aan te pakken.
Dit artikel was een beetje saai, het voelde te wetenschappelijk voor mij.
Ik begrijp hoe je je voelt, maar het is belangrijk om dit onderwerp op een wetenschappelijke manier te benaderen.
Ik vond dit artikel helemaal niet leuk. Er was niets nieuws dat ik niet al wist.
Je opmerking is verrassend, Grant. Er zijn veel details over de slaappatronen en het gedrag van mensen.
Ik ben het daar niet mee eens, ik heb het gevoel dat het artikel zeer nuttige informatie heeft opgeleverd.
Ik vond de toon van de auteur in het artikel niet prettig, het was te didactisch en prekerig.
Ik begrijp je punt, maar ik waardeerde de gezaghebbende houding van de post.
Ik vond de toon behoorlijk boeiend en gaf geloofwaardigheid aan de verstrekte informatie.