Hoe lang duurt het om aan te komen (en waarom)?

Exact antwoord: 6 maanden

 Sommige mensen komen in slechts een maand aan, terwijl anderen er tot 6 maanden over doen. Er zijn veel factoren die van invloed zijn op de gewichtstoenametijd voor mensen. Het lichaamsgewicht, de body mass index, de stofwisseling en de eetgewoonten. Veel deskundigen adviseren een aantal specifieke diëten voor alle mensen om aan te komen.

Mensen kunnen ook wat gewichtstoename oefeningen doen om het dieet te ondersteunen. Mensen kunnen ofwel vetpercentage of spierpercentage krijgen. De vuistregel om in minder tijd aan te komen, is om calorieën te eten. De hoeveelheid calorie-inname moet hoger zijn dan de calorie die iemand in het dagelijks leven verbrandt.

Genetica is een enorme factor die het proces van gewichtstoename zou beïnvloeden. Iedereen zou moeten beginnen met calorie-inname om aan te komen. Mensen die heel weinig calorieën eten, zouden helemaal niet aankomen. Het proces van gewichtstoename kan in het algemeen van twee soorten zijn.

Mensen kunnen spieren krijgen als ze het aantal calorieën verhogen, maar zouden bepaalde oefeningen tegelijkertijd doen.

Hoe lang duurt het om aan te komen?

Als mensen geen specifieke voorkeur hebben als ze spieren of vet willen krijgen, dan kunnen ze dat gewoon via diëten. Mensen moeten een specifiek dieet volgen om aan te komen. Iedereen zou het caloriegehalte in zijn dieet moeten verhogen, wat zou helpen om snel aan te komen.

Als iemand extreem dun is, kan de gewichtstoename meer dan 6 maanden duren. Iedereen die gezond is en wil aankomen, mag niet langer dan 3 tot 6 maanden duren. Iedereen zou moeten beginnen met het berekenen van de caloriebehoefte. Mensen kunnen caloriecalculators gebruiken om te weten hoeveel calorieën ze nodig hebben.

Meestal zouden mensen geen spieren kunnen krijgen zonder de juiste begeleiding. Dit is de reden waarom veel mensen vet krijgen in plaats van spieren. Het gaat erom het caloriegehalte te verhogen, maar niet overdreven. Als iemand het caloriegehalte buitensporig verhoogt, zou het helpen om vet aan te komen.

Het is belangrijk dat mensen moeten aankomen door continu een specifiek dieet te volgen. Als iemand stopt met het volgen van het calorierijke dieet voor gewichtstoename, dan zal hij geen constante verandering kunnen zien. Een diëtist kan helpen bij gewichtstoename door voedingsschema's te geven die de persoon moet volgen.

Gewichtstraining kan een geweldige training zijn om droge spieren te krijgen. Met calorieën moeten mensen mogelijk ook het eiwitgehalte verhogen. Het doel waarvoor iemand probeert aan te komen, kan variëren. Als iemand aankomt voor atletische prestaties, moet hij mogelijk doorgaan met veel oefeningen of trainingsprogramma's.

Mensen die proberen aan te komen om er gezond uit te zien, moeten mogelijk ongeveer 6 maanden doorgaan met het dieet.

Waarom duurt het zo lang om aan te komen?

Om sneller aan te komen, moeten mensen zich concentreren op voedsel dat hun energie zou stimuleren. Voedingsmiddelen zoals noten, avocado's, bananen, en donkere chocolade zijn geweldig voor een gezonde gewichtstoename. Mensen zouden gezonde oliën zoals olijfolie moeten gebruiken om voedsel te maken voor gewichtstoename.

Smoothies en shakes met veel gedroogd fruit en eiwitten zouden helpen bij een snellere gewichtstoename. Mensen met een hoog metabolisme hebben mogelijk meer tijd nodig om aan te komen. Niemand mag zijn lichaam overladen met eiwitten, maar kan er wel een goede hoeveelheid vezels aan toevoegen. Soms kan overtollig eiwit spijsverteringsproblemen veroorzaken.

Daarom zou het toevoegen van vezels een veiligheidsmaatregel zijn. Wanneer iemand de reis naar gewichtstoename volgt, moet de persoon actief zijn. Mensen moeten alle suggesties van de diëtist of arts opvolgen. Mensen met verschillende gezondheidsproblemen, zoals een overactieve schildklier, kunnen in korte tijd problemen krijgen met aankomen.

Conclusie

Het proces van gewichtstoename zou voor iedereen verschillen met een verschillende BMI, lengte, genetische factor en levensstijl. Mensen kunnen hun dieet en trainingsroutine veranderen om binnen een paar maanden aan te komen. Iedereen moet voorzichtig zijn met wat voor soort voedsel ze gaan eten.

Er zijn veel dieetplannen die kunnen helpen bij gewichtstoename, maar mensen moeten suggesties van de diëtist aannemen voordat ze aan een dieetplan beginnen. Omdat niet alle diëten geschikt zijn voor de persoon op basis van zijn gezondheidstoestand. Sommige diëten kunnen enorme gevolgen hebben voor de verslechtering van de gezondheid van de persoon.

Referenties

1. https://www.psychiatrist.com/wp-content/uploads/2021/02/18681_weight-gain-antidepressants.pdf
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0002937886905910