Exact antwoord: ongeveer een uur
Lichaamsbeweging speelt een cruciale rol bij het behouden van uw algehele gezondheid en fitheid. Het is een absolute noodzaak om lichaamsbeweging te positioneren als een belangrijk onderdeel van uw dagelijkse routine. Niet iedereen heeft dezelfde capaciteit om te sporten. Als je een gezonde en evenwichtige levensstijl wilt behouden, is het ten zeerste aan te raden om enige vorm van lichaamsbeweging na te streven.
De vorm van lichaamsbeweging die u wilt nastreven, kan verschillen op basis van uw kortetermijn- en langetermijndoelen. Terwijl sommige mensen de voorkeur geven aan trainingen zoals aerobics en gewichtheffen, geven sommigen van ons de voorkeur aan de gemakkelijkere manier, namelijk elke dag een bepaalde afstand lopen.
Hoe lang duurt het om 3 mijl te lopen?
| Leeftijd van het individu (mannelijk en vrouwelijk) | Meters per seconde | Mijl per uur |
| 20-29 | 1.35 | 3.2 |
| 30-39 | 1.38 | 3.1 |
| 40-49 | 1.41 | 3.1 |
| 50-59 | 1.37 | 3.0 |
| 60-69 | 1.29 | 2.8 |
De loopsnelheid van elke persoon hangt af van hun geslacht, leeftijd, het pad dat u neemt om te lopen en uw gezondheidstoestand. Maar op basis van gemiddelde gegevens die zijn berekend op basis van meerdere onderzoeken, kunnen we vaststellen dat de loopsnelheid van elk individu afneemt naarmate ze ouder worden. Over het algemeen is de loopsnelheid van een man aanzienlijk hoger dan van een vrouw.
Mensen kunnen ongeveer 1.35 meter per seconde lopen als ze in de twintig zijn, wat neerkomt op ongeveer 20 tot 3.2 mijl per uur. Dit is ongeveer 3.5-6000 stappen (7000-4.82 km) per uur. De gemiddelde wandelsnelheid tussen de dertig en vijftig jaar is 4.9-3.1 mijl per uur. Normaal gesproken wordt deze snelheid bereikt wanneer u in een stevig tempo loopt.
Als je rustig loopt, nemen de afgelegde kilometers per uur af.
Als je eenmaal halverwege de vijftig bent, kun je ongeveer 3.0 mijl per uur lopen, zowel mannelijk als vrouwelijk. Als je erg fit en gezond bent, kun je 3.2 mijl per uur halen. Als u doorgaat met lopen, kunt u last krijgen van intens zweten en energieverlies.
Na de leeftijd van zestig jaar zult u moeite hebben om een afstand van meer dan 3 mijl per uur af te leggen. Je loopsnelheid zal zeker afnemen, naarmate je ouder wordt en je lichaam na een tijdje moe begint te worden. Je lichaam zal een snelheid van meer dan 1.29 m/sec niet langer ondersteunen.
Waarom duurt het zo lang om een afstand van 3 mijl af te leggen?
Wandelen wordt beschouwd als een van de gemakkelijkste oefeningen om een gezond gewicht te behouden en gewichtstoename te voorkomen. Wanneer u loopt, werken uw cardiovasculaire systeem en het skeletstelsel in coördinatie. Als je blijft lopen, zul je merken dat je lichaam energie krijgt en je spieren ontspannen. Dus als u stevig in een snel tempo begint te lopen, kunt u ongeveer een mijl binnen 20-30 minuten.
Als je eenmaal het tempo hebt opgevoerd, zal elke gemiddelde volwassene ongeveer 3 mijl per uur finishen. Het is mogelijk om meer dan 3 mijl per uur te lopen, maar het vereist een meer dan gemiddelde snelheid. Als u lange tijd wilt lopen en in twee uur ongeveer 5-6 mijl wilt afleggen, is het raadzaam om het rustig aan te doen.
Het duurt ongeveer een uur om drie mijl te lopen, en dat hangt af van verschillende factoren, zoals het pad dat je hebt gekozen om te lopen, je fysieke gezondheidstoestand en geslacht.
Uw spieren kunnen de snelheidstoename niet aan en soms ervaart u vermoeidheid en lichaamspijn. Zodra u begint met het verhogen van de snelheid boven uw bekwaamheidkan dit leiden tot een verhoogd aantal hartslagen en zweten. Je spieren hebben de neiging pijn te doen.
U kunt moe worden en pijn in uw benen of voeten krijgen zodra u dit ideale tempo overschrijdt. De belangrijkste reden waarom een gemiddelde volwassene ongeveer een uur nodig heeft om drie mijl te lopen, is dat het de snelheid is waar je lichaam zich erg comfortabel bij voelt.
Wandelen is een van de fysieke routines die elke persoon in zijn dagelijkse activiteiten zou moeten opnemen. Als je regelmatig een bepaalde afstand loopt, zal dat je zeker op veel verschillende manieren helpen. Ongeveer XNUMX kilometer per dag wandelen is een goede optie als je doel is om gewicht te verliezen en een fit lichaam te behouden. Om je doelen te bereiken, stel je een bepaalde afstand en snelheid in. Wandel in een stevig tempo, maar nooit te snel.
Referenties
- https://search.proquest.com/openview/4ba96a09b7243c966dc0250af3ce5f70/1?pq-origsite=gscholar&cbl=46838
- https://psycnet.apa.org/record/1988-14673-001
Ik heb zoveel moeite gestoken in het schrijven van deze blogpost om jou van waarde te kunnen zijn. Het zal erg nuttig voor mij zijn, als je overweegt het te delen op sociale media of met je vrienden/familie. DELEN IS ️
Ik zie dat de hier gepresenteerde gegevens de voordelen van lopen ondersteunen.
De informatie in het artikel over wandeltempo's in verschillende levensfasen is zeer informatief.
Ik vind wandelen een zeer effectieve vorm van beweging.
Wandelen is een eenvoudige maar krachtige manier om de algehele gezondheid te behouden.
Regelmatig wandelen is een gemakkelijke manier om lichaamsbeweging in het dagelijks leven op te nemen.
Dit artikel levert een overtuigend argument voor de voordelen van wandelen voor het behouden van een gezonde levensstijl
Ja, ik ben het met je eens, wandelen is erg nuttig
De opmerkingen van sommige mensen lijken de waarde van stevig wandelen als onderdeel van de dagelijkse lichaamsbeweging te onderschatten.
Het is belangrijk om bij het bepalen van het looptempo rekening te houden met de individuele gezondheid en fysieke omstandigheden.
Ik heb nooit geweten dat er zo'n verschil was in loopsnelheid tussen mannen en vrouwen.
Ik ben het ermee eens dat wandelen in een comfortabel tempo helpt een gezonde levensstijl te behouden.