Exact antwoord: 25 weken
Lichamelijke fitheid is iets waar iedereen naar verlangt, omdat het iemands welzijn fysiek, mentaal en sociaal in stand houdt. Regelmatig sporten en deelnemen aan verschillende fysieke activiteiten zou leiden tot het versterken van spieren en botten. Afvallen is iets dat iemands focus, samenwerking en discipline nodig heeft voor hun oefeningen, wat betekent hoe regelmatig en hoe krachtig ze trainen. Het strikt volgen van dieetplannen is ook zeer noodzakelijk voor transformatief gewichtsverlies.
Maar in een beetje angst om te kijken, maken goede mensen verkeerde keuzes om gewicht te verliezen, zoals een beginner die minder eet dan nodig is en krachtige oefeningen op hoog niveau zou leiden tot onbalans en gezondheidsrisico's kan veroorzaken.
Hoe lang duurt het om 50 pond af te vallen?
Mensen die willen afvallen, kunnen dieettips en bewegingstips krijgen van een yogatrainer en andere professionals die experts zijn op dit gebied. De trainers vertellen hun cursisten maximaal dat ze de calorie-inname in hun dieet moeten afsnijden en ze ook hun dieet plannen volgens een calorietekort. Het werkingsprincipe van calorietekort is meer calorieën verbranden en minder eten, omdat deze onevenwichtige energie zal leiden tot gewichtsverlies.
Calorieëntekort in de vergelijkingsweergave:
Calorieëntekort = Dagelijkse inname calorieën – Dagelijkse inname van calorieën
Voor een beter begrip hiervan is een persoon die 2000 calorieën verbrandt door krachtige oefeningen te doen en 1500 calorieën te consumeren, wat leidt tot het verliezen van 500 calorieën en dit wordt een calorietekort genoemd. De trainer voert dus een berekening uit door het lichaamsgewicht van de cursist met 15 te vermenigvuldigen om te schatten hoeveel calorieën de cursist nodig heeft om fit te blijven door af te vallen. Over het algemeen heeft een beginner die in een gewichtsverliestransformatie zit, een tekort van 1200 calorieën nodig om gezond te blijven. Het zou dus een week duren voor een verlies van 2.2 pond volgens een calorietekort.
| Calorieën inname | Caloë outtake | Calorietekort | Tijd kost om gewicht te verliezen |
| 7,000 | 8,000 | 1,000 | een week |
| 70,000 | 80,000 | 10,000 | 10 weken |
| 7000,000 | 800,000 | 100,000 | 25 weken |
Dus uit de bovenstaande tabel blijkt dat het een week duurt om 2 kilo af te vallen. En een pond is gelijk aan 3500 calorieën.
Veel apps zoals "healthify me", FITTR helpen bij het stellen van gewichtsverliesdoelen door middel van calorietekortprincipes. Zelfs na het volgen van de dieetplannen kan het zijn dat men niet regelmatig afvalt, omdat dit van veel factoren afhangt.
Waarom duurt het zo lang om af te vallen?
Zelfs na het volgen van de juiste dieetplannen en het doen van regelmatige oefeningen, ziet men misschien geen stabiliteit in hun gewichtsverlies. Dit komt door verschillende factoren die de totale calorieverbranding beïnvloeden. De factoren omvatten iemands gewicht, spiergewicht, type lichaamsbeweging en zelfs voedselkeuzes.
Er zijn zelfs andere factoren, waaronder iemands gezondheidsproblemen die van invloed zijn op iemands gewichtsverlies.
Overactieve schildklier of hyperthyreoïdie, diabetes, chronische obstructieve longziekte (COPD), reumatoïde artritis, endocarditis, POCD (bij vrouwen) en enkele andere zijn veelvoorkomende gezondheidsproblemen die iemands gewichtsverlies beïnvloeden.
- Hoe hyperthyreoïdie van invloed is op:
Hyperthyreoïdie is de aandoening waarbij de schildklier meer schildklierhormoon afscheidt en de belangrijkste functie ervan is het metabolisme van het lichaam. Dit leidt tot onbedoeld gewichtsverlies omdat overmatige secretie van schildklierhormoon meer verbrandt dan de benodigde calorieën.
- Hoe diabetes van invloed is op:
Diabetes is een aandoening waarbij een onregelmatige of disfunctie van de pancreashormonen insuline, glucagon optreedt en leidt tot veranderingen in de bloedsuikerspiegel. Bij diabetes type 1 inactiveren immuuncellen het insulinehormoon en leiden tot hogere bloedglucosespiegels. Vanwege de hoge glucosespiegels in het bloed wordt het niet gebruikt en wordt het uitgescheiden door de nieren, wat leidt tot gewichtsverlies.
- Hoe reumatoïde artritis beïnvloedt:
Dit wordt ook wel auto-immuunziekte genoemd omdat hier immuuncellen de eigen lichaamscellen aanvallen, wat leidt tot gewichtsverlies.
Conclusie
Afvallen is niet eenvoudig. Goede begeleiding, regelmatige lichaamsbeweging, dieetplannen zijn allemaal noodzakelijke componenten in iemands reis naar gewichtsverlies. Men moet nooit haastig zijn om gewicht te verliezen, omdat het de gezondheid kan beïnvloeden.
Referenties
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0749379704000285
- https://www.nature.com/articles/0800627
Ik heb zoveel moeite gestoken in het schrijven van deze blogpost om jou van waarde te kunnen zijn. Het zal erg nuttig voor mij zijn, als je overweegt het te delen op sociale media of met je vrienden/familie. DELEN IS ️
