Quanto tempo depois do ferro posso ter cálcio (e por quê)?

Resposta exata – 2 horas (pelo menos)

Muitas vezes o médico aconselha-nos a tomar alguns comprimidos de ferro ou cálcio ou vitaminas devido à sua deficiência no nosso. A deficiência de vitaminas e minerais pode causar muitos problemas e às vezes algumas doenças como deficiência de ferro causa anemia, deficiência de cálcio resulta em ossos fracos etc.

Nosso corpo precisa de várias vitaminas e minerais entre os quais o ferro e o cálcio são dois dos mais importantes. Eles desempenham várias funções importantes que resulta no bom funcionamento do corpo. É sempre aconselhável ter uma alimentação nutritiva e equilibrada adequada para satisfazer todas as necessidades do nosso corpo.

Algumas das funções do ferro são-

• Ajuda no transporte de oxigênio pelo corpo
• Também é necessário no funcionamento do cérebro

O cálcio é importante para tornar nossos ossos fortes e dentes fortes. O corpo precisa de cálcio para que nossos músculos funcionem corretamente e nosso sistema nervoso para transportar mensagens entre o cérebro e outras partes do corpo.

Quanto tempo depois do ferro posso ter cálcio?

Ferro e Cálcio não devem ser consumidos simultaneamente. Devem ser consumidos no intervalo de tempo mínimo de 2 horas. Sempre que tomamos mais dois medicamentos ao mesmo tempo, é sempre aconselhável consumi-los em um intervalo de 5 a 10 minutos para que ambos os medicamentos possam realizar seu trabalho de acordo. Medicamentos de ferro ou suplementos de ferro não devem ser tomados com leite, cálcio ou qualquer outro suplemento de cálcio. Deve haver um intervalo de tempo de pelo menos 2 horas. Existem outros alimentos que não devem ser consumidos ao mesmo tempo como –

• Alimentos ou bebidas com cafeína
• Suco de laranja e leite
• Nozes e azeite etc.

A seguir está a tabela que representa a necessidade diária de ferro e cálcio em nossa dieta –

Por que não devemos tomar ferro e cálcio juntos?

É aconselhável não tomar algumas combinações de alimentos. Uma dessas combinações é ferro e cálcio. Eles devem ser tomados em um intervalo de pelo menos duas horas. Sempre podemos tomar ferro com água ou outros sucos cítricos ricos em vitamina C. Ajuda na melhor absorção do ferro dos alimentos. Não devem ser consumidos com leite ou outros suplementos de cálcio, pois podem interferir na absorção de ferro. Todos sabemos que o leite é uma bebida nutritiva, mas não é uma boa ideia tomá-lo com suplementos de ferro. O cálcio pode inibir a absorção de ferro, por isso não deve ser consumido em conjunto.

O ferro é exigido pelo nosso corpo e se sua absorção for afetada, sua deficiência pode causar anemia. A deficiência de ferro é um grande problema de saúde enfrentado pelas pessoas devido à dieta desequilibrada e ao consumo de alimentos menos nutritivos que são junk food. Também é aconselhado pelos médicos, especialmente às grávidas, a consumir comprimidos vitamínicos, a fim de fornecer nutrição à criança em desenvolvimento, bem como a si mesma saudável. Consumo de ferro e cálcio juntos. O cálcio e o ferro competem pelo mesmo receptor e, portanto, podem inibir a absorção de ferro.

Precauções ao tomar ferro -

1. Evite chá ou café
2. Evite leite, queijo, iogurte, etc. (suplementos de cálcio)
3. Evite pão integral, cereais e farelo

Conclusão

Às vezes não levamos a sério o conselho do médico, o que pode causar algum problema mais tarde. Os médicos aconselham a não tomar ferro e cálcio juntos, especialmente crianças e mulheres (especialmente grávidas), pois isso pode resultar em algum problema não importante, mas problema é problema. Não temos que ir buscar problema eles vieram sem convite. então devemos ter cuidado.

E lembre-se sempre que a riqueza mais importante de qualquer pessoa é sua saúde. Nossa primeira e principal responsabilidade é cuidar da nossa saúde e do nosso corpo. Portanto, devemos ter muito cuidado e consciência com isso, pois muitas pessoas negligenciam sua saúde o que resulta em algum problema de saúde. Portanto, isso deve ser evitado porque se diz que “uma MENTE SAUDÁVEL reside em um CORPO SAUDÁVEL”.

Referências

1. https://link.springer.com/article/10.1007/s10068-016-0196-2
2. https://onepetro.org/SPEOSS/proceedings-abstract/08OSS/All-08OSS/SPE-114064-MS/144343
3. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.1989.10720278