Quanto tempo depois de suar devo tomar banho (e por quê)?

Resposta exata: 20 minutos

Tomar banho após o banho não ajudaria, pois o corpo precisa de algum tempo para se recuperar. Depois de um treino, o corpo estaria sentindo dores musculares e isso precisa de tempo para ser reduzido. O batimento cardíaco de uma pessoa seria muito alto após um treino intenso.

A pessoa levaria cerca de 20 minutos para relaxar adequadamente. Portanto, se alguém está suando, tomar banho após 20 minutos ajudaria na recuperação dos músculos. Tomar banho após o treino é muito importante, pois a higiene seria mantida adequadamente.

Os músculos precisam esfriar após qualquer tipo de treino. Portanto, tomar um banho instantâneo após a transpiração não deixaria seu corpo esfriar.

Quanto tempo depois de suar devo tomar banho?

Manter a rotina pós-treino é vital para evitar lesões musculares. Há muitas pessoas que não seguem uma rotina de recuperação pós-treino. Isso pode causar muitos tipos de problemas de saúde. A pessoa deve sempre dar algum tempo para o corpo esfriar.

O ácido lático pode ficar preso nos músculos doloridos se a pessoa não massagear o corpo adequadamente com água. Todos devem ter um bom e confortável banho com a temperatura necessária da água após a transpiração.

O ácido lático não deixaria os músculos doloridos se a pessoa pular o banho depois de suar. Todos são obrigados a tomar banho depois de suar para preparar os músculos para a próxima sessão de treino. Um banho frio é muito eficaz para reduzir a quantidade de estresse cardíaco no corpo.

O banho frio ajudaria a normalizar a frequência cardíaca após o treino. Existem muitos outros exercícios de recuperação ativa que as pessoas podem fazer para se refrescar. As pessoas sempre ficam confusas entre banhos quentes e frios depois que a transpiração acaba.

Ambos são bons de maneiras diferentes, mas um banho frio é mais benéfico para a recuperação pós-treino.

Quando alguém treinava por muito tempo, o corpo entrava em contato com muitas bactérias presentes no ambiente. Trabalhando fora na academia ou superfície fechada abrigaria muitas bactérias. A pessoa deve tomar banho após 20 a 30 minutos de transpiração.

Tomar um banho com sabonete líquido ou sabonete removeria as células mortas da camada superior da pele. Essas células mortas podem ser a causa de infecções bacterianas que afetam a pele humana.

Por que devo tomar banho tanto tempo depois de suar?

Depois de um treino, o sistema imunológico da pessoa fica um pouco perturbado. Portanto, tomar banho depois de suar aumentaria o sistema imunológico. A pessoa deve iniciar um exercício de desaquecimento por cerca de 10 minutos após o treino.

O exercício de desaquecimento reduziria a frequência cardíaca até certo ponto. Em seguida, a pessoa deve começar a fazer alguns exercícios de alongamento para que a frequência cardíaca volte ao normal. O alongamento também ajudaria na prevenção da formação de ácido lático nos músculos doloridos.

Depois de tudo isso, a pessoa pode tomar banho com sabonete ou sabonete líquido. Certifique-se de cobrir os principais músculos envolvidos no treino. A transpiração abriria os poros para tirar o suor do corpo. Esses poros abertos podem ser facilmente obstruídos pelo suor restante ou pelas células da pele.

Os poros entupidos aconteceriam principalmente se a pessoa pular o banho depois de suar. Poros entupidos chamariam para espinhas de suor e fugas. A pessoa deve tomar banho após 20 a 30 minutos de transpiração para evitar cravos e espinhas.

Conclusão

O banho depois de um treino ajudaria a manter a temperatura normal do corpo. Todos devem tomar banho depois de suar como parte vital da rotina de recuperação pós-treino. Pular um banho depois de um treino seria um motivo para muitos problemas de pele.

Tomar banho após um treino manteria a saúde do coração, reduzindo o estresse cardíaco e a frequência cardíaca.

Referências

1. https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/14/7/article-p1006.xml
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1357119/