Quanto tempo você pode viver sem dormir (e por quê)?

Resposta exata - 264 horas

O sono é necessário para a sobrevivência. Enquanto você dorme, seu corpo pode se recuperar e desempenhar importantes funções biológicas. Os adultos precisam de 7 a 8 horas de descanso. As preocupações profissionais e de vida, por outro lado, podem ocasionalmente afetar a capacidade de uma pessoa dormir.

O maior período de tempo sem dormir para um ser humano é de 11 dias e 25 minutos. Mudanças de humor, demorando mais para fazer julgamentos e rigidez cognitiva, na qual as pessoas só podem pensar sobre as coisas de uma maneira, são indicações de privação de sono.

 Perda de motivação, aumento da pressão arterial, paranóia, problemas de memória, alterações de humor, problemas visuais, alucinações e dificuldades de fala são alguns dos outros efeitos negativos.

Quanto tempo você pode viver sem dormir?

Para atender à recomendação de sono do CDC (Centros de Controle e Prevenção de Doenças), os adultos não devem ficar acordados por mais de 17 horas. Dentro de 24 horas, as pessoas começam a sentir os impactos negativos da privação do sono.

Quando uma pessoa recebe menos sono do que seu corpo requer, diz-se que ela está privada de sono. A privação do sono tem efeitos diferentes em pessoas diferentes.

Como seus cérebros e corpos ainda estão aprendendo e se expandindo, crianças e adolescentes precisam de mais sono do que os adultos. Como resultado, as consequências da privação de sono em jovens podem ser mais graves e permanecer por mais tempo.

Apesar do fato de que não há um cronograma comum para a privação do sono.

Os estágios principais, por outro lado, são decididos pelo número de horas de sono que você perdeu. Os sintomas de privação do sono tendem a piorar a cada estágio.

Se você não dormir na linha do tempo a seguir, encontrará vários efeitos. Eles são:

Não é incomum passar 24 horas sem dormir. Você pode ter que sacrificar uma noite de sono para trabalhar, estudar para uma prova ou cuidar de uma criança doente. Embora ficar acordado a noite toda possa ser desconfortável, terá pouco efeito sobre sua saúde geral.

Mesmo assim, perder uma noite de sono tem um impacto. A vigília de 24 horas foi comparada a um teor de álcool no sangue de 0.10% em estudos. Na maioria dos estados, isso está acima do limite legal para dirigir.

O impacto de ficar acordado por apenas 36 horas pode ser profundo. A liberação de certos hormônios, como cortisol, insulina e hormônio do crescimento humano, é regulada pelo seu ciclo sono-vigília.

A maioria das pessoas acha difícil fique acordado após duas noites de privação de sono. Eles podem ter breves episódios de sono leve, com duração de até 30 segundos. O cérebro está em uma condição semelhante ao sono durante esses “microsonos”. Microsleeps ocorrem involuntariamente. Você pode se sentir confuso ou confuso após um microsono.

A maioria das pessoas tem um desejo avassalador de dormir depois de 72 horas sem dormir. Muitas pessoas acham difícil ficar acordadas por conta própria.

Três dias sem dormir têm um impacto significativo na capacidade de pensar, particularmente nas habilidades executivas, como multitarefa, recordar informações e prestar atenção. Mesmo tarefas simples podem se tornar difíceis de fazer com esse nível de privação de sono.

As emoções também são influenciadas. Pessoas que foram privadas de sono por tanto tempo podem se irritar facilmente. Eles podem ser infelizes, ansiosos ou ter paranóia. A privação do sono também torna mais difícil interpretar as emoções dos outros, de acordo com a pesquisa. Os participantes de um estudo que ficaram acordados por 30 horas tiveram dificuldade em distinguir entre expressões faciais de raiva e agradáveis.

Finalmente, a perda de sono ao longo de vários dias pode ter um grande impacto na percepção. Você pode ter alucinações, que são quando você vê algo que não está lá. As ilusões também são generalizadas. Ilusões são interpretações errôneas do mundo real. Um bom exemplo é confundir um sinal com uma pessoa.

Por que as pessoas vivem sem dormir?

As necessidades de sono diferem de pessoa para pessoa e também dependem da idade da pessoa. Os bebês, por exemplo, precisam de quase o dobro de sono que os adultos.

A quantidade de tempo que uma pessoa pode ficar sem dormir é, no entanto, desconhecida. De acordo com um estudo de 2010, o atual recorde mundial de não dormir é de 266 horas, ou pouco mais de 11 dias.

A privação do sono pode alterar seu apetite e suas preferências alimentares. De acordo com estudos, a privação do sono está ligada ao aumento da fome e ao desejo por itens que contribuem para o ganho de peso. Consumir calorias vazias, por outro lado, pode fazer você se sentir ainda mais exausto.

Conclusão

Resumindo, o corpo teoricamente pode viver sem dormir por um longo tempo – o atual recorde mundial é de 11 dias e 25 minutos... talvez (mais sobre isso em um minuto). No entanto, isso não significa que ficar sem dormir tenha alguma vantagem.

Na realidade, os prejuízos para a sua saúde e desempenho começam assim que você perde uma hora de sono por noite, e a partir daí eles progridem (confira em todo o catálogo uma lista de coisas que ocorrem ao seu corpo conforme você passa pelas fases do sono privação).

Se você precisar ficar acordado, seu médico poderá aconselhá-lo sobre como fazê-lo da maneira mais saudável possível. Caso contrário, seu médico pode investigar a causa de seus sintomas e ajudá-lo a retomar uma rotina regular de sono.

Referências

1. https://psqtest.typepad.com/blogPostPDFs/200811060_psq_53-52_WhyCantYouJustGoToSleep.pdf
2. https://www.biohealthclinic.co.uk/blog/sleep-how-important-is-it