Resposta exata: 1.5 anos
A maioria das pessoas sente necessidade de perder alguns quilos em um momento ou outro da vida. Mas essas pessoas descobrem que perder peso é muito mais difícil do que ganhar peso. Por conta disso, muitas pessoas ficarão impacientes, perdendo o controle de seus objetivos e não conseguindo perder peso.
Quanto tempo leva para perder 50 quilos?
Bem, isso depende de alguns fatores diferentes, mas depende principalmente do que você come e quanto você está comendo.
Aqueles que praticam CICO, ou calorias que entram, calorias que saem, começarão a perder peso. No entanto, algumas pessoas precisam aplicar mais do que apenas CICO e podem precisar restringir carboidratos, açúcar e muito mais.
No entanto, se você queimar continuamente mais calorias do que ingere, provavelmente perderá peso. Para descobrir quantas calorias você precisa e quanto tempo você precisará comer com déficit, você precisará descobrir primeiro seu TDEE, que lhe dirá quantas calorias você precisa consumir por dia para manter seu peso atual. Isso pode ser feito facilmente com uma calculadora TDEE online.
No entanto, se você restringir suas calorias, perderá peso, por exemplo:
- Ao comer 500 calorias a menos por dia: Ao comer cerca de 500 calorias a menos do que o seu TDEE por dia, pode-se esperar perder cerca de 1-2 libras por semana. Para quem procura
perder 50 libras, a uma taxa de perda de peso de 2 libras por semana, eles precisariam continuar por 25 semanas ou cerca de 6 meses.-Ao comer 200 calorias a menos por dia: Se alguém come 200 calorias a menos do que seu TDEE por dia, pode-se esperar perder cerca de meio quilo por semana, às vezes menos e às vezes mais. Para perder 50 quilos assim, seria necessário manter esse déficit por cerca de 25 meses ou dois anos inteiros.
| Calorias abaixo do TDEE por dia | Horário |
| 500+, perda de 1-2 libras por semana | Sobre os meses 6 |
| 200, 0.5 libras por semana de perda | Sobre o ano 2 |
| Média | 1.5 anos |
Deve-se notar que, em média, alguém leva cerca de 1 ano a 1.5 anos para perder 50 quilos. Isso ocorre porque a perda de peso não é linear e há muitos fatores que podem retardar ou acelerar a perda de peso.
Mas por que?
Talvez o pior aspecto de tentar perder peso seja quanto tempo leva para fazê-lo. Todo mundo tende a reagir à perda de peso de maneira diferente, e há muitos aspectos diferentes que podem afetar a rapidez com que alguém perde peso.
Alguns fatores que podem retardar a perda de peso incluem SOP, tireoidismo, doença mental, lesão, doença, estresse e muito mais. Às vezes, seu metabolismo é lento e, às vezes, sua genética tenta sabotar sua perda de peso.
A perda de peso leva tempo porque seu corpo precisa quebrar as moléculas de gordura e liberá-las, isso é feito mudando seu estilo de vida e observando o que você come e quanto você está comendo.
Não importa quanto tempo demore, o aspecto mais importante ao tentar perder peso é a consistência. Coma abaixo do seu nível de manutenção calórica, exercite-se o máximo que puder, beba bastante água e continue a fazê-lo até ver os resultados que deseja ver.
Eu me esforcei tanto para escrever esta postagem no blog para fornecer valor a você. Será muito útil para mim, se você considerar compartilhá-lo nas mídias sociais ou com seus amigos/família. COMPARTILHAR É ♥️
Os valiosos insights articulados neste artigo podem equipar os leitores com uma compreensão realista da perda de peso. A ênfase na paciência, consistência e modificações no estilo de vida é louvável.
Eu concordo plenamente. Este artigo serve como fonte de informações confiáveis, orientando os indivíduos nas complexidades da perda de peso e promovendo uma mentalidade focada em objetivos de saúde sustentáveis.
A análise aprofundada fornecida neste artigo é louvável. Ele oferece uma perspectiva realista e informativa sobre as complexidades da perda de peso, que pode orientar os indivíduos em direção a hábitos sustentáveis.
Aprecio a abordagem pragmática do autor ao discutir a perda de peso. É evidente que o artigo visa fornecer aos leitores uma compreensão abrangente do processo e dos desafios associados.
Este artigo fornece uma visão geral detalhada e realista do processo de perda de peso. É crucial que as pessoas entendam que perder peso leva tempo e consistência. Obrigado por compartilhar esta informação útil.
Eu não poderia concordar mais. Este artigo fornece informações abrangentes que podem ajudar a definir expectativas realistas para indivíduos que se esforçam para perder peso.
O artigo destaca a importância da paciência e consistência na jornada para perder peso. É um recurso valioso para indivíduos que buscam uma perda de peso saudável e sustentável.
Com certeza, Ken. Paciência e perseverança desempenham um papel fundamental no sucesso da perda de peso. Este artigo comunica com eficácia o cronograma realista e os fatores envolvidos no processo.
Agradeço os insights detalhados fornecidos neste artigo. Ele dissipa conceitos errados sobre a perda de peso rápida e enfatiza a importância de fazer mudanças consistentes no estilo de vida.
Este artigo aborda com eficácia os fatores que contribuem para a duração dos esforços para perder peso. A sua ênfase na consistência e nas mudanças de estilo de vida é crucial para promover um controlo de peso saudável e sustentável.
Concordo com a abordagem holística adotada por este artigo. Ele ressalta a importância de considerar vários fatores que influenciam a perda de peso, proporcionando aos leitores uma perspectiva realista.
Os insights apresentados neste artigo oferecem uma compreensão valiosa e abrangente da perda de peso. Incentiva os indivíduos a priorizarem estratégias de longo prazo para alcançar resultados saudáveis e sustentáveis.
Este artigo oferece uma visão abrangente e perspicaz dos fatores que afetam a perda de peso. A ênfase na consistência e na paciência é particularmente valiosa para leitores que buscam conselhos práticos.
A análise detalhada do artigo fornece aos leitores uma compreensão abrangente da jornada para perder peso. Esclarece eficazmente equívocos comuns e sublinha a importância da paciência e do compromisso a longo prazo.
Os insights diferenciados compartilhados neste artigo oferecem uma perspectiva abrangente sobre a perda de peso. Ele incentiva os indivíduos a abordar sua jornada de saúde com paciência, consistência e ajustes holísticos no estilo de vida.
A profundidade do conhecimento transmitido neste artigo é digna de nota. Ele comunica as complexidades da perda de peso ao mesmo tempo que defende abordagens sustentáveis e realistas para alcançar a saúde a longo prazo.
As informações fornecidas neste artigo são reveladoras. A perda de peso não é fácil e é importante que as pessoas estejam cientes dos desafios e fatores que influenciam o processo.
Absolutamente. Compreender as complexidades da perda de peso, incluindo fatores como metabolismo, genética e condições de saúde, é essencial. Isso ajudará os indivíduos a abordar a perda de peso com uma mentalidade realista.
Este artigo apresenta uma análise aprofundada da perda de peso. Enfatiza a importância de adotar uma abordagem consistente e sustentável, que é crucial para o sucesso a longo prazo.
As informações aqui apresentadas são esclarecedoras. A perda de peso é uma jornada multifacetada e este artigo resume as complexidades associadas a ela.
Eu não poderia concordar mais. É revigorante ler um artigo que aborda a realidade da perda de peso com tanta profundidade e clareza.
Este artigo serve como um guia educacional para indivíduos que estão navegando no processo de perda de peso. Enfatiza a importância de compreender prazos e desafios realistas.