Quanto tempo leva para perder 20 quilos (e por quê)?

Quanto tempo leva para perder 20 quilos (e por quê)?

Resposta exata: 2 a 4 meses

Com todos tendo um estilo de vida ocupado, consistindo não muito em atividades físicas, mas apenas sentado em uma cadeira na frente de laptops, comendo alimentos não saudáveis ​​com intervalos irregulares e tendo estresse e tensão mental, a obesidade tornou-se uma coisa comum entre as pessoas desta geração.

A obesidade tem muitos efeitos graves não apenas na saúde física, mas também na saúde mental e no bem-estar emocional.

Pode levar a problemas de saúde física, como dores musculares e articulares e fadiga. Além disso, falando sobre saúde mental, a obesidade pode causar ansiedade e depressão. E também pode resultar em falta de confiança, perda de auto-estima e outros problemas semelhantes.

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Quanto tempo leva para perder 20 quilos?

Há muitas maneiras de perder 20 quilos, ou seja, perder gordura. Você pode perder peso trabalhando fora na academia, fazendo ioga, comendo de forma saudável e de mais e mais maneiras. Além disso, com cada método diferente, o período de tempo em que você verá os resultados também difere. Aqui está uma lista de todos os métodos principais e eficazes e quanto tempo eles levarão para você perder 20 quilos.

Métodos para perder 20 quilosHorário
Trabalhando fora2 a meses 3
Comer saudável5 a meses 6
caminhada4 a meses 5
Dieta de Keto2 a meses 4

Trabalhar fora é a maneira mais eficaz de perder 20 quilos. Porque as academias são projetadas apenas para essa finalidade. Fazer exercícios pesados ​​na academia fará com que o corpo gere calor e, consequentemente, faça você suar. Isso resultará consequentemente em uma perda efetiva de peso. Com este método, você pode perder até 2 a 4 libras por semana e você seria capaz de perder 20 libras em apenas 2 a 3 meses.

Embora a caminhada não seja um método muito eficaz, é ideal para pessoas que não querem passar horas se exercitando ou são muito velhas ou muito jovens para ir à academia. Este método faz o corpo perder 1 a 2 quilos em 1 semana, ou seja, perder 20 quilos em 4 a 5 meses.

A Dieta Keto é tendência há muito tempo e até provou seu valor. As pessoas são capazes de perder quilos drasticamente apenas seguindo uma dieta cetogênica. Portanto, quem segue a dieta cetogênica com responsabilidade, sem pausas, pode perder facilmente de 2 a 3 libras em uma semana. Assim, com este método, você pode perder 20 quilos em 2 a 4 meses.

Por que demora tanto para perder 20 quilos?

Geralmente, segundo pesquisas e nutricionistas, de acordo com o corpo humano, é saudável perder de 1 a 2 quilos em uma semana. Isso significa que normalmente levaria para o corpo humano perder 20 quilos em 2 a 4 meses.

No entanto, pode-se fazer um esforço extra para perder peso malhando na academia, comendo de forma saudável, dormindo adequadamente e mantendo o corpo ativo. Essas atividades podem ajudá-lo a perder esses 20 quilos em um curto espaço de tempo.

Mas, é importante certificar-se de não se esforçar muito para perder esses quilos ou isso pode levar a sérios problemas.

Além disso, também é importante saber que apenas malhar e fazer exercícios pesados ​​​​na academia ou apenas caminhar ou apenas comer saudável não é suficiente. Com isso, entende-se que seguir apenas uma coisa e ignorar a outra não ajudará você a perder 20 quilos em um período de 2 a 4 meses.

Se você está tentando perder peso apenas com uma alimentação saudável, é importante também fazer algum tipo de exercício físico nominal para manter o corpo ativo.

Conclusão

Perder 20 quilos pode soar como uma jornada emocionante para você, ou pode assombrá-lo. Afinal, tudo depende da sua perspectiva. Mas um estado mental saudável definitivamente ajuda você a obter mais benefícios.

Portanto, é importante manter-se motivado durante toda a jornada, manter o ambiente positivo, viver em um ambiente saudável e tentar sempre fazer o melhor. Além disso, você pode até consultar um nutricionista para fornecer um plano de dieta de acordo com seu tipo de corpo que o ajudaria a perder 20 quilos de forma eficaz.

Além de tudo isso, o período de tempo para perder 20 quilos também depende do seu trabalho duro, determinação e consistência para perder peso.

Se você seguir todos esses pontos, definitivamente não levaria mais do que um período de 2 a 4 meses para perder 20 quilos.

Referências

  1. https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=7D29BgAAQBAJ&oi=fnd&pg=PT287&dq=lose+20+pounds&ots=Y9pPGKXgGP&sig=s-YWLqh6DDmsZW87kLMj7MjcwUU
  2. https://www.nature.com/articles/0802437
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