Resposta exata: 15 a 20 minutos.
Caminhar é uma das formas mais eficientes de exercício que ajuda a ficar em forma e ativo. Geralmente, leva cerca de 15 a 20 minutos para caminhar uma milha para uma pessoa média. O tempo pode ser afetado dependendo da forma física da pessoa, do terreno e da velocidade de caminhada.
O ritmo de caminhada pode ser aumentado com exercícios consistentes e pode reduzir significativamente o tempo. Andando um milha ou 1.6 km por dia pode trazer grandes benefícios para a saúde a longo prazo.
Uma ótima maneira de aumentar a velocidade da caminhada é definir um cronômetro. Tente completar a caminhada dentro do prazo para obter ótimos resultados. Algo importante a ter em mente é fazer um aquecimento antes da caminhada para evitar cãibras.
Depois de atingir seu objetivo de completar a caminhada no tempo esperado, avance para aumentar a distância de caminhada. Caminhar todos os dias gradualmente terá efeitos positivos na saúde.
Quanto tempo leva para andar uma milha?
Ter uma ideia de quanto tempo leva para caminhar uma milha ajudará a planejar o dia. Para as pessoas que pensam que correr está fora do seu alcance, caminhar uma milha todos os dias pode funcionar muito. Idealmente, leva cerca de 15 a 20 minutos para caminhar uma milha.
Com as inovações em tecnologia, muitos métodos podem ajudar a calcular a distância e o tempo gasto para a caminhada. Existem muitos aplicativos móveis disponíveis que podem ajudar a facilitar o processo de configuração do tempo e cálculo da distância.
A competição faz perceber suas forças e fraquezas. Outra ótima maneira de aumentar as velocidades de caminhada é se inscrever em corridas/maratonas de caminhada. Ele testará a velocidade de caminhada dos indivíduos e trará o melhor deles.
Não importa se uma pessoa não pode andar muito rápido. O importante é manter-se consistente com o exercício e continuar aumentando a distância. A velocidade aumentará gradualmente sem perceber. Mesmo um pequeno aumento na caminhada tem muitos benefícios para a saúde.
A única competição deve ser o ontem da pessoa e deve-se tentar alcançar mais do que o que ela fez no dia anterior. Com a caminhada tendo muitos benefícios para a saúde, muito disso também não é bom.
Manter uma velocidade consistente ao longo da caminhada é melhor do que começar a caminhada muito rápido e depois diminuir a velocidade. Andar muito rápido pode causar alguns efeitos na saúde, como dores nas articulações e outras lesões.
Se o objetivo for aumentar a velocidade de caminhada, tente andar rápido por 30 segundos a 1 minuto e depois diminua a velocidade nos próximos 1 a 2 minutos. Continue alternando isso para aumentar a velocidade ao longo do tempo.
Por fim, não desista da consistência se você não sentir vontade de caminhar algum dia. Caminhar naquele dia o ajudará a motivar e alcançar seu objetivo.
Resumo:
| Idade | Tempo gasto para andar uma milha |
| 20-29 | 19-20 minutos |
| 30-39 | 18-19 minutos |
| 40-49 | 18-19 minutos |
| Mais de 50 | 28-30 minutos |
Por que demora tanto para andar uma milha?
O tempo necessário para caminhar uma milha depende da idade da pessoa, nível de condicionamento físico, condições de saúde e também o terreno desempenha um papel importante. Se o terreno for inclinado, reduziria a velocidade, por outro lado, se for declinado, levaria a um aumento na velocidade.
O nível de condicionamento físico de uma pessoa também é importante ao determinar o tempo necessário para caminhar uma milha. Se a pessoa é atlética e pratica esportes, o tempo pode ser reduzido significativamente. Se uma pessoa está apenas começando com o exercício, o tempo que levaria para completar uma milha seria mais.
Caminhar também tem muitos benefícios que podem aumentar o nível de concentração e eficiência durante o trabalho. Também aumenta a força física de uma pessoa e ajuda a ficar longe de doenças.
O processo de digestão também melhora se a pessoa caminha uma milha diariamente. Caminhar todos os dias também ajudará a reduzir o peso e manter a forma. Caminhar também pode melhorar o humor e fazer a pessoa se sentir bem. Também pode melhorar a qualidade do sono.
Conclusão
Caminhar pode ser uma fonte de frescor, saindo do estresse e do trabalho diário. Pode ajudá-lo a pensar em novas ideias e também melhorar a saúde mental. Mais importante ainda, faz um feliz.
Muita caminhada também pode ser extenuante e deve ser evitada. Caminhar uma curta distância de forma consistente pode melhorar a saúde a longo prazo.
Referências
- https://www.emerald.com/insight/content/doi/10.1108/S2044-994120170000009004/full/html?utm_source=TrendMD&utm_medium=cpc&utm_campaign=Transport_and_Sustainability_TrendMD_1
- https://onwardsoutdoors.com/wp-content/uploads/2019/05/The_Importance_of_Walking_to_Public_Health.2.pdf
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Achei muito úteis os dados sobre o tempo necessário para caminhar um quilômetro de acordo com a idade. Ele fornece uma diretriz para o estabelecimento de metas.
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Concordo Glee, caminhar é ótimo para a saúde geral!