Через какое время после приема железа можно принимать кальций (и почему)?

Точный ответ – 2 часа (минимум)

Врачи много раз советовали нам принимать железо, кальций или витамины в таблетках из-за их дефицита в нашем организме. Дефицит витаминов и минералов может вызвать множество проблем, а иногда некоторые заболевания, такие как дефицит железа, вызывают анемию, дефицит кальция приводит к слабости костей и т. д.

Наше тело нуждается в различных витаминах и минералах, среди которых железо и кальций являются двумя наиболее важными. Они выполняют различные важные функции, что приводит к правильному функционированию организма. Всегда рекомендуется придерживаться надлежащей питательной и сбалансированной диеты, чтобы удовлетворить все потребности нашего организма.

Некоторые из функций железа:

• Помогает в транспортировке кислорода по организму.
• Он также необходим для работы мозга

Кальций важен для укрепления наших костей и крепких зубов. Тело нуждается в кальции, чтобы наши мышцы работали должным образом, а наши нервы передавали сообщения между мозгом и другими частями тела.

Через какое время после приема железа можно принимать кальций?

Железо и кальций не следует употреблять одновременно. Их следует употреблять в интервале времени не менее 2 часов. Всякий раз, когда мы принимаем еще два лекарства одновременно, всегда рекомендуется употреблять их с интервалом от 5 до 10 минут, чтобы оба лекарства могли выполнять свою работу соответственно. Препараты железа или добавки железа не следует принимать с молоком, кальцием или любыми другими добавками кальция. Временной интервал должен быть не менее 2 часов. Есть и другие продукты, которые нельзя есть одновременно, например:

• Еда или напитки с кофеином
• Апельсиновый сок и молоко
• Орехи и оливковое масло и так далее

Ниже приведена таблица, представляющая суточную потребность в железе и кальции в нашем рационе.

Почему мы не должны принимать железо и кальций вместе?

Рекомендуется не принимать некоторые комбинации продуктов. Одной из таких комбинаций является железо и кальций. Их следует принимать с интервалом не менее двух часов. Мы всегда можем принимать железо с водой или другими цитрусовыми соками, богатыми витамином С. Это помогает лучше усваивать железо из пищи. Их не следует употреблять с молоком или другими добавками кальция, поскольку они могут препятствовать усвоению железа. Мы все знаем, что молоко — питательный напиток, но не рекомендуется употреблять его с добавками железа. Кальций может препятствовать усвоению железа, поэтому его не следует употреблять вместе.

Железо необходимо нашему организму, и если его усвоение нарушено, его дефицит может вызвать анемию. Дефицит железа является серьезной проблемой для здоровья, с которой сталкиваются люди из-за несбалансированного питания и потребления большего количества менее питательной пищи, которая является нездоровой пищей. Врачи также советуют, особенно беременным женщинам, употреблять витамины в таблетках, чтобы обеспечить питанием развивающегося ребенка, а также себя здоровой. Совместное потребление железа и кальция. Кальций и железо конкурируют за один и тот же рецептор и поэтому могут ингибировать всасывание железа.

Меры предосторожности при приеме железа

1. Избегайте чая или кофе
2. Избегайте молока, сыра, йогурта и т. д. (добавок кальция).
3. Избегайте цельнозернового хлеба, круп и отрубей

Заключение

Иногда мы не воспринимаем советы врача всерьез, что может вызвать проблемы в дальнейшем. Врачи советуют не принимать железо и кальций вместе, особенно детям и женщинам (особенно беременным), так как это может привести к некоторой проблеме, несерьезной, но проблема есть проблема. Нам не нужно идти и искать проблему, они пришли без приглашения. поэтому нам следует быть осторожными.

И всегда помните, что самое главное богатство любого человека – это его здоровье. Наша первая и главная обязанность – заботиться о своем здоровье и теле. Поэтому мы должны быть очень осторожны и осознавать это, потому что многие люди пренебрегают своим здоровьем, что приводит к некоторым проблемам со здоровьем. Поэтому этого следует избегать, потому что сказано, что «ЗДОРОВЫЙ ДУХ пребывает в ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ».

Рекомендации

1. https://link.springer.com/article/10.1007/s10068-016-0196-2
2. https://onepetro.org/SPEOSS/proceedings-abstract/08OSS/All-08OSS/SPE-114064-MS/144343
3. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.1989.10720278