Tôi có thể chạy bao lâu sau khi bị bong gân mắt cá chân (và tại sao)?

Câu trả lời chính xác: Sau khoảng 2-6 tuần

Bong gân mắt cá chân không là gì ngoài chấn thương quanh mắt cá chân xảy ra do bàn chân bị xoay ngược đột ngột hoặc vô tình (xoắn hoặc cuộn vào trong). Đây là một chấn thương rất phổ biến được tìm thấy khi ngã trong khi chạy hoặc đi bộ trong khi nói chuyện và vô tình lăn chân vào trong. Do chấn thương mắt cá chân này xảy ra. Tuy nhiên, những chấn thương này là phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Trong một số trường hợp, vận động viên có thể bị thương nặng hơn.

Chấn thương này kéo dài hoặc rách các dải mô và dây chằng. Đây là chấn thương có thể tự điều trị và tự chẩn đoán. Đau và sưng khi cử động mắt cá chân trong phạm vi hạn chế được phát hiện ở khớp mắt cá chân.

Bao lâu sau khi bong gân mắt cá chân tôi có thể chạy?

Bong gân mắt cá chân hiện nay rất phổ biến, mặc dù đây không phải là một chấn thương nghiêm trọng nhưng thời gian phục hồi sẽ khác nhau tùy theo mức độ nghiêm trọng của chấn thương và cần thời gian để lành. Mắt cá chân bị bong gân có thể cần nghỉ ngơi từ 2-6 tuần tùy theo mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Chấn thương hoặc bong gân từ nhẹ đến trung bình có thể được điều trị tại nhà bằng cách chườm đá và nghỉ ngơi một thời gian.

Nhưng nếu cơn đau trở nên nghiêm trọng và sưng tấy tại vùng đau không thể điều trị bằng cách chườm đá thông thường thì cần được đánh giá y tế. Bong gân nhẹ đến trung bình có thể mất khoảng 10 ngày để bình thường trong khi trường hợp nặng cần thời gian từ 4 -6 tuần để hồi phục và chữa lành. Bệnh nhân bị bong gân mắt cá chân có thể thấy sưng, đau, cứng, bầm tím, đau, đổi màu da và không thể tạo áp lực lên mắt cá chân bị ảnh hưởng.

Mắt cá chân có thể gặp nhiều chấn thương như gãy xương hoặc chấn thương dây chằng nghiêm trọng, vì vậy bạn phải tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ để có thể chẩn đoán chính xác và có thể kết luận liệu chấn thương là bong gân hay bệnh gì nghiêm trọng hơn bong gân. Để bạn có thể có được kế hoạch điều trị phù hợp.

Những bệnh nhân bị đứt dây chằng nghiêm trọng hoặc mất vững khớp điều trị không phẫu thuật là không đủ để khắc phục điều đó, điều trị phẫu thuật là cần thiết. Các lựa chọn phẫu thuật bao gồm Nội soi khớp hoặc tái tạo có thể khắc phục vấn đề. Nội soi khớp là một cuộc phẫu thuật trong đó bác sĩ phẫu thuật xử lý các mảnh xương và dây chằng lỏng lẻo. Điều này không có nghĩa là tất cả các trường hợp bong gân đều cần phải phẫu thuật, hầu hết các trường hợp bong gân đều có thể được chữa khỏi mà không cần dùng phương pháp phẫu thuật nào hoặc chỉ đơn giản bằng các biện pháp khắc phục tại nhà và chăm sóc cá nhân.

Tại sao tôi phải đợi quá lâu để chạy sau khi bị bong gân mắt cá chân?

Một bác sĩ sẽ làm một số kiểm tra thể chất. Phạm vi chuyển động của khớp sẽ được kiểm tra và nếu nghi ngờ có bất kỳ dấu hiệu gãy xương nào thì bác sĩ sẽ khuyên nên đi chụp X-quang hoặc chụp cộng hưởng từ. Bằng cách chụp X-quang, xương bị gãy có thể được nhận ra. Trong quy trình chụp cộng hưởng từ, từ trường mạnh và sóng vô tuyến được sử dụng để có hình ảnh chi tiết về cơ thể.

Nếu bạn bị bong gân nhẹ và không sưng tấy nghiêm trọng thì có thể tự chữa khỏi tại nhà. Tất cả những gì chúng ta cần là nghỉ ngơi và chườm đá đều đặn 4-5 lần/ngày. Ngày đầu bong gân sẽ thấy đau nhiều nên chườm túi đá 6-7 lần/ngày. Chăm sóc tại nhà bao gồm băng thun quanh mắt cá chân hoặc nẹp mắt cá chân không nên quấn quá chặt, kê gối dưới bàn chân để bàn chân có thể kê cao có thể giảm sưng.

Đối với bong gân nhẹ, thời gian phục hồi có thể cần từ 10-14 ngày, trong khi những bệnh nhân bị bong gân nặng có thể mất vài tuần để hồi phục. Các bác sĩ luôn khuyên không nên đè nặng lên vùng bị thương mà cần nghỉ ngơi hợp lý. Không điều trị mắt cá chân bị bong gân hoặc để mắt cá chân bị ảnh hưởng chịu trọng lượng quá sớm sau khi bong gân có thể gây ra nhiều biến chứng như đau mắt cá chân mãn tính.

Đau mắt cá chân mãn tính là tình trạng mà bạn sẽ liên tục cảm thấy đau và không ổn định khi đi bộ hoặc đặt bất kỳ trọng lượng nào lên mắt cá chân ngay cả sau khi bong gân được điều trị. Những điều kiện như vậy mất nhiều thời gian hơn để chữa lành và có thể gây đau đớn. Tuy nhiên, thuốc giảm đau có thể giúp ích trong những trường hợp như vậy.

Kết luận

Bong gân mắt cá chân không phải là chấn thương nguy hiểm mà bạn sợ hãi, nó có thể được điều trị. Có thể mất vài ngày hoặc vài tuần nhưng nó có thể được điều trị đúng cách. Mặc dù cơn đau và sưng biến mất sau khi điều trị nhưng vẫn có thể tìm thấy một số bất ổn. Vì vậy, điều này có thể được giảm bớt bằng cách thực hiện một số bài tập tăng cường sức mạnh, nhưng điều này nên được thực hiện với sự tư vấn thích hợp của bất kỳ Nhà vật lý trị liệu hoặc Bác sĩ nào.

Để ngăn ngừa bong gân trong tương lai, có thể cân nhắc quấn mắt cá chân bị ảnh hưởng bằng băng thun. Nếu bạn lại bị bong gân ở cùng một mắt cá chân thì hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để giảm nguy cơ mất ổn định và tổn thương.

Tài liệu tham khảo

1. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546516628870
2. https://academic.oup.com/ptj/article-abstract/91/1/77/2735096