Đáp án chính xác: 1 giờ sau khi ăn
đồ uống phổ biến nhất thế giới. Cái tên cà phê này quả không sai. Hạt cà phê rang hoặc hạt của một số loại quả mọng và cà phê cụ thể được sử dụng để pha chế thức uống này. Cà phê là một phần của thói quen hàng ngày đối với nhiều người ngoài kia.
Chính xác là một ngày bắt đầu bằng cà phê và kết thúc bằng cà phê. Lý do chính là nó chứa đầy các chất dinh dưỡng có lợi và có mức độ chống oxy hóa cao giúp bạn hoạt động suốt cả ngày. Nhưng không ít lần, người ta bắt gặp những quan điểm cho rằng uống cà phê ngay sau khi ăn là không tốt. Sau khi ăn bao lâu thì được uống cà phê là thắc mắc của nhiều người.
Bao lâu sau khi ăn tôi có thể uống cà phê?
Đồ uống nóng sau bữa ăn là sở thích cá nhân của nhiều người. Và cà phê đứng đầu danh sách này. Nhưng đối với thông tin của bạn, uống cà phê sau bữa ăn không phải là một ý kiến hay. Bạn có thể tiêu thụ nó ở bất cứ đâu sau một giờ (1 giờ) hoặc lâu hơn.
Uống các loại đồ uống như cà phê hoặc trà hoàn toàn không có hại cho sức khỏe của bạn, miễn là bạn uống có chừng mực. Khoảng cách thời gian là 1 giờ nên được duy trì giữa bữa ăn và cà phê của bạn và bạn sẽ tận dụng tối đa khoảng thời gian đó.
Bây giờ bạn đã biết khoảng thời gian uống cà phê, bạn cũng nên biết về những lợi ích sức khỏe khác nhau mà cà phê mang lại.
Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và lười biếng, cà phê là thức uống không thể bỏ qua của bạn. Đồ uống này có chứa một chất kích thích gọi là caffein, được biết là cải thiện các khía cạnh khác nhau của chức năng não và khiến bạn cảm thấy năng động hơn. Nó cũng được cho là làm tăng tốc độ trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân.
Nó là một kho chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau như riboflavin, magiê, mangan và vitamin B (B3, B2, B5), v.v. Ngoài ra, nó còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và giúp bạn thoát khỏi chứng bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ.
Tách cà phê hàng ngày của bạn có thể giúp ích rất nhiều cho bạn, miễn là bạn uống nó với một lượng cố định và không tiêu thụ quá nhiều. Ngoài ra, dùng nó vào đúng thời điểm được chỉ định sẽ giúp ích cho bạn.
| Các bữa ăn | Thời gian (uống cà phê) |
| Bữa trưa / bữa tối | 1 giờ sau bữa ăn |
| Bữa ăn sáng | Ít nhất 45 phút sau khi ăn sáng |
Tại sao phải mất nhiều thời gian để uống cà phê sau khi ăn?
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê sau bữa ăn là 1 giờ sau khi ăn. Nguyên nhân là do hàm lượng sắt được hấp thụ thấp khi dùng cùng với bữa ăn. Đã có nhiều nghiên cứu và bằng chứng khác nhau cho thấy rằng uống đồ uống này ngay sau bữa ăn sẽ làm chậm khả năng hấp thụ bất kỳ khoáng chất (và sắt) nào của cơ thể.
Không còn nghi ngờ gì nữa, cà phê có rất nhiều chất chống oxy hóa (và các khoáng chất quan trọng khác), nó làm chậm quá trình hấp thu sắt một cách đáng kể sau khi tiêu thụ sau bất kỳ bữa ăn nào. Nó cũng làm giảm sự hấp thụ các khoáng chất như magiê, canxi, kẽm, v.v.
Nếu bạn muốn uống đồ uống này sau bữa ăn, đợi một giờ trước khi làm như vậy sẽ là một ý tưởng tuyệt vời. Trong vòng một giờ, chất dinh dưỡng quan trọng và hàm lượng sắt trong bữa ăn sẽ được hấp thụ vào cơ thể.
Nếu không uống sau bữa ăn thì có thể uống trước bữa ăn được không, tức là khi bụng đói? Nếu bạn đang nghĩ như vậy thì hãy dừng lại. Bạn không thể uống cà phê ngay cả khi bụng đói. Làm điều này sẽ chỉ làm tăng sản xuất cortisol và axit hydrochloric trong cơ thể. Điều này sẽ gây khó khăn cho bạn trong việc tiêu hóa những bữa ăn lớn và dẫn đến tăng cân.
Nói về tác hại của cà phê, việc tiêu thụ nhiều có thể dẫn đến mức độ lo lắng gia tăng. Nó cũng có thể dẫn đến bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Ngoài ra, uống cà phê khi mang thai cũng không phải là một ý kiến hay.
Kết luận
Dù là trong bữa sáng hay sau bữa ăn, một tách cà phê không bao giờ gây ấn tượng với bất kỳ ai và dường như là phần mở rộng tốt nhất cho giờ ăn. Không còn nghi ngờ gì nữa, cà phê có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng điều này chỉ áp dụng khi được thực hiện trong chừng mực.
Thời điểm uống loại đồ uống này cũng là một yếu tố chính để đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn có thể uống cà phê sau bữa ăn. Nhưng chỉ khi đã hơn 1 giờ sau khi bạn dùng bữa.
Đừng cố uống khi bụng đói. Cũng không dùng nó cùng với bữa ăn. Thực hiện theo các hướng dẫn trên và nhận được nhiều lợi ích nhất của cà phê.
dự án
- https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/37/3/416/4690726
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/003655299750025525
Tôi đã nỗ lực rất nhiều để viết bài đăng trên blog này nhằm cung cấp giá trị cho bạn. Nó sẽ rất hữu ích cho tôi, nếu bạn cân nhắc chia sẻ nó trên mạng xã hội hoặc với bạn bè/gia đình của bạn. CHIA SẺ LÀ ♥️
Tôi không đồng ý với quan điểm của tác giả. Tôi uống một tách cà phê ngay sau bữa trưa mỗi ngày và tôi cảm thấy thật tuyệt. Tôi nghĩ cơ thể mỗi người phản ứng khác nhau với cà phê.
Tôi biết bạn đến từ đâu, nhưng bằng chứng khoa học đằng sau việc tiêu thụ cà phê và thời gian ăn uống khá thuyết phục.
Tôi nghĩ điều quan trọng là phải xem xét sự khác biệt của từng cá nhân trong cách cơ thể chúng ta xử lý cà phê. Không phải trải nghiệm của mọi người sẽ giống nhau.
Tôi thấy bài viết này rất sâu sắc. Những lời giải thích khoa học đằng sau thời điểm tiêu thụ cà phê khá thuyết phục.
Bài viết này cung cấp một cái nhìn cân bằng về việc tiêu thụ cà phê. Nó rất hữu ích và thật tuyệt vời khi thấy được bằng chứng khoa học đằng sau những khuyến nghị này.
Tôi đồng ý, việc có bằng chứng khoa học ủng hộ các tuyên bố liên quan đến sức khỏe luôn là điều tốt.
Chắc chắn rồi, điều quan trọng là phải xem xét cơ sở khoa học cho việc lựa chọn chế độ ăn uống của chúng ta.
Lời khuyên nên đợi 1 giờ sau bữa ăn để uống cà phê là hợp lý. Luôn luôn tốt nếu có những hướng dẫn dựa trên bằng chứng cho việc lựa chọn chế độ ăn uống.
Tôi đồng ý rằng việc đưa ra các khuyến nghị dựa trên bằng chứng sẽ giúp chúng ta đưa ra những lựa chọn sáng suốt về chế độ ăn uống của mình.
Phần về việc không uống cà phê khi bụng đói khiến tôi rất ngạc nhiên. Tôi rất vui vì tôi đã xem được thông tin này.
Tôi cũng có phản ứng tương tự! Thật thú vị khi thói quen của chúng ta có thể tác động đến quá trình tiêu hóa.
Tuyệt đối, điều quan trọng là phải xem xét tác động của việc lựa chọn chế độ ăn uống đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta.
Tôi không thể tin rằng mình đã uống cà phê sai cách lâu đến vậy. Bài viết này đã thực sự thay đổi sự hiểu biết của tôi về việc tiêu thụ cà phê.
Chính xác! Thật thú vị khi chúng ta có thể thay đổi thói quen của mình để tối ưu hóa trải nghiệm uống cà phê.
Tôi ở trên cùng một con thuyền. Thật ngạc nhiên khi một sự thay đổi đơn giản về thời gian lại có thể tạo ra sự khác biệt như vậy.
Tôi không biết tác dụng của cà phê đối với sự hấp thụ sắt. Bài viết này đã giúp tôi mở rộng tầm mắt.
Vâng, tôi rất vui vì đã đọc bài viết này. Thật ngạc nhiên là có rất nhiều điều cần biết về thời điểm thích hợp để uống cà phê.
Bài viết này cung cấp một quan điểm được nghiên cứu kỹ lưỡng về việc tiêu thụ cà phê. Thật tuyệt vời khi thấy các khuyến nghị dựa trên bằng chứng.
Bài viết này rất nhiều thông tin. Thật ngạc nhiên khi chúng ta phải đợi cả tiếng đồng hồ sau bữa ăn mới uống cà phê. Tôi chắc chắn sẽ ghi nhớ điều này kể từ bây giờ.
Vâng, tôi đã thực hành điều này được một thời gian và nó thực sự tạo ra sự khác biệt trong cảm giác của tôi sau khi thưởng thức cà phê.
Những lợi ích sức khỏe của cà phê thực sự ấn tượng. Tôi rất vui khi hiểu rõ hơn về thời điểm nên tiêu thụ nó để đạt được lợi ích tối đa.
Đúng vậy, thật ngạc nhiên khi một điều đơn giản như thời gian lại có thể tác động đến những lợi ích chúng ta nhận được từ cà phê.
Chắc chắn! Đó là một thay đổi nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong thói quen hàng ngày của chúng ta.