Tôi có thể uống cà phê sau bữa trưa bao lâu (và tại sao)?

Câu trả lời chính xác: Sau khoảng 1 giờ

Một số người muốn uống cà phê sau bữa trưa. Điều này có thể giúp bạn chợp mắt nhanh chóng và có thể tăng cường sự tập trung. Trở lại với công việc văn phòng hoặc công việc hàng ngày có thể khiến bạn mệt mỏi sau một bữa trưa no nê. Cà phê có thể giúp ích trong tình huống như vậy, do đó loại bỏ sự lười biếng ra khỏi cơ thể.

Giải pháp duy nhất cho những buổi chiều buồn ngủ lười biếng như vậy là cà phê. Vào bất kỳ giờ nào trong ngày, nó giúp chúng ta giảm bớt căng thẳng, lười biếng và khiến chúng ta cảm thấy thư thái. Nó có tác dụng kỳ diệu đối với cơ thể chúng ta và giúp tăng khả năng ghi nhớ và sự tỉnh táo. Có, cà phê có thể được uống vào bất kỳ giờ nào trong ngày mà không cần suy nghĩ kỹ.

Cảm thấy buồn ngủ sau bữa trưa là một quá trình hóa học tự nhiên của cơ thể. Mỗi khi chúng ta có thứ gì đó để ăn, cơ thể chúng ta tiết ra melatonin. Nó là một loại hormone được sản xuất trong não giúp kiểm soát chu kỳ đánh thức giấc ngủ của cơ thể. Hormone này thông báo cho cơ thể chúng ta rằng nó nên nghỉ ngơi sau bữa trưa.

Tôi có thể uống cà phê sau bữa trưa bao lâu?

Các hormone được giải phóng biến đổi các axit amin có trong thực phẩm thành serotonin, chất này sau đó được chuyển hóa thành melatonin. Số lượng melatonin được sản xuất thay đổi tùy theo loại thực phẩm được tiêu thụ. Bất kỳ loại thực phẩm nào chứa đầy protein và carbohydrate đều làm tăng sản xuất melatonin, do đó gây buồn ngủ.

Các món ăn trong bữa trưa chủ yếu chứa ngũ cốc và các loại đậu giàu protein và carbohydrate. Điều này gây buồn ngủ vì lượng protein hấp thụ tương đối cao. Sau bữa trưa, cơ thể vận chuyển máu tối đa đến hệ tiêu hóa để tiêu hóa thức ăn được đưa vào.

Việc vận chuyển máu này có thể khiến não có lượng máu tương đối ít hơn so với yêu cầu của nó, do đó dẫn đến tình trạng buồn ngủ. Cách tốt nhất để tránh buồn ngủ như vậy là có một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh, trong đó việc tiêu thụ thêm protein và carbohydrate có thể được thay thế bằng việc tiêu thụ chất béo và chất xơ lành mạnh. Người ta cũng có thể có những bữa ăn nhỏ.

Uống nhiều nước bao gồm cả nước cũng có thể giúp ích cho tình trạng này vì nó đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Tốt nhất là cắt giảm các bữa ăn nặng thành nhiều bữa nhỏ trong khoảng thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu ai đó cảm thấy khó khăn để làm như vậy, thì cà phê sẽ là lựa chọn tốt nhất. Cà phê được biết là có tác dụng chống lại việc sản xuất melatonin, do đó làm giảm cảm giác buồn ngủ.

Cà phê hoạt động như một chất kích thích tác động lên hệ thần kinh trung ương dẫn đến tăng cường hiệu suất của trí óc. Cà phê thậm chí còn tự gắn vào các thụ thể adenosine có trong não. Nó hoạt động chống lại hoạt động thông thường của chúng là làm chậm các hoạt động của cơ thể.

Cà phê thậm chí còn giúp giải phóng adrenaline. Adrenaline là một loại hormone giúp cơ thể chuẩn bị cho những tình huống không lường trước được. Uống cà phê làm tăng mức năng lượng của một cá nhân do đó giúp anh ta đối phó với các yêu cầu của tình huống. Đây là cách cà phê giúp chống buồn ngủ.

Tại sao tôi phải đợi quá lâu để uống cà phê sau bữa trưa?

Theo các nghiên cứu khác nhau được thực hiện, cà phê thậm chí còn được biết là có tác dụng giảm đau và chuột rút ở cơ cổ. Nó thậm chí có thể chứng minh có lợi trong trường hợp đau lưng đó là một lo lắng cho các chuyên gia lớn. Căng thẳng quá mức có thể dẫn đến việc tiết ra cortisol, với lượng dư thừa có thể ảnh hưởng đến các chức năng của cơ thể.

Việc sản xuất cortisol có lợi cho cơ thể với số lượng nhỏ. Một lượng lớn có thể ảnh hưởng đến cơ thể và có thể dẫn đến các vấn đề khác bao gồm tăng cân và trầm cảm. Cà phê giúp chống lại mức độ căng thẳng quá mức do đó làm tăng tuổi thọ.

Uống cà phê lạnh đã được chứng minh là có lợi hơn những loại khác. Điều này là do nó sẽ không dẫn đến bất kỳ hậu quả nào do tính axit. Nó đã được chứng minh là tốt gấp 10 lần so với cà phê nóng. Cà phê lạnh thậm chí còn có nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể.

Cà phê lạnh không có tính axit, có nhiều chất chống oxy hóa hơn, hương vị êm dịu hơn, rất hữu ích cho cơ thể. Nó thậm chí còn là sự lựa chọn tốt nhất cho những người quá ý thức về cân nặng của mình. Nó có lượng calo tương đối ít hơn. Như vậy, cà phê lạnh sẽ ngon hơn cà phê nóng và nên luôn được ưa chuộng.

Tuy nhiên, một số người thậm chí còn cho rằng uống cà phê ngay sau bữa trưa hoặc bất kỳ bữa ăn nào có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa. Điều này dẫn đến cản trở quá trình hấp thụ một số chất dinh dưỡng thiết yếu của cơ thể. Nhưng, uống cà phê trước bữa ăn một giờ không dẫn đến những trường hợp như vậy.

Uống cà phê ngay sau khi ăn trưa thậm chí còn không tốt cho sức khỏe. Nó có thể dẫn đến sự gia tăng nồng độ axit của cơ thể do đó làm tăng tính axit. Sự gia tăng nồng độ axit có thể dẫn đến chứng ợ nóng và các vấn đề về đường tiêu hóa. Do đó, cà phê nên được uống sau khoảng 2 đến 3 giờ sau khi ăn trưa.

Kết luận

Cà phê là một chất kích thích tuyệt vời giúp cải thiện quá trình trao đổi chất. Nó kích hoạt cơ thể cho các cuộc gọi trần tục tại nơi làm việc do đó làm tăng mức độ tỉnh táo. Nó thậm chí còn giúp chống lại sự lười biếng và có thể là một tách động lực tuyệt vời. Một người nên uống cà phê ít nhất một lần một ngày.

Là loại nước giải khát nổi tiếng được mọi người yêu thích. Nó giúp cải thiện hiệu suất và tâm trạng. Một số người cho rằng uống cà phê khi bụng đói rất nguy hiểm vì nó dẫn đến việc sản xuất axit trong dạ dày. Do đó, có nhiều cơ hội chứng khó tiêu và nôn mửa.

Uống cà phê thường xuyên và quá mức có thể gây hại cho cả não và cơ thể. Do đó, tốt hơn là tiêu thụ cà phê vào đúng khoảng thời gian. Cà phê nên được uống ít nhất một giờ sau bữa sáng và sau 2-3 giờ sau bữa trưa. Khoảng cách thời gian nên được duy trì.

Tài liệu tham khảo

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S019566638471004X
2. https://www.karger.com/Article/Abstract/118920