Tôi có thể tập yoga sau bữa trưa bao lâu (và tại sao)?

Đáp số chính xác: 3 giờ

Yoga là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe tổng thể của cơ thể bạn về thể chất cũng như tinh thần. Một số bài tập yoga rất tốt để thực hiện sau bữa ăn vì những bài tập đó giúp tiêu hóa. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là một người nên thực hiện yoga ngay sau khi họ đã no bụng.

Nếu bạn đang no bụng thì hãy đợi ít nhất 3 giờ trước khi tập yoga. Nếu bạn đã ăn một bữa vừa phải thì bạn nên đợi ít nhất 2 giờ trước khi tập yoga và một giờ nếu bạn đã ăn trái cây. Tập yoga ngay sau bữa ăn có thể giúp ích cho một số người nhưng không phải tất cả.

Tôi có thể tập yoga sau bữa trưa bao lâu?

Hầu hết mọi người nghĩ rằng tập yoga ngay sau bữa ăn sẽ có lợi cho họ và câu hỏi tập yoga ngay sau bữa ăn có thể gây tranh cãi đối với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên tập yoga ngay sau khi vừa ăn no.

Cơ thể bạn cũng cần một số năng lượng để tiêu hóa thức ăn và đây là lý do tại sao bạn nên để cơ thể làm việc đó sau khi ăn. Tập yoga sẽ chỉ làm tăng mức tiêu thụ năng lượng và do đó bạn sẽ không được hưởng lợi từ buổi tập yoga ngay sau bữa ăn.

Có một số vấn đề mà bạn có thể gặp phải nếu tập yoga sau khi ăn no. Một số triệu chứng phổ biến nhất là cảm giác khó chịu, trở nên buồn nôn, không thể thở đúng cách, kém linh hoạt và nhiều biểu hiện tương tự khác.

Cảm giác khó chịu chung sẽ xuất hiện bất cứ khi nào bạn thực hiện các bài tập liên quan đến việc đồng bộ hóa và giữ hơi thở. Sau bữa ăn, bạn sẽ cảm thấy nặng nề và cơ thể sẽ cảm thấy khó chịu vì bài tập yoga mà bạn đang thực hiện. Nói cách khác, cơ thể bạn sẽ không có tâm trạng để tập yoga ngay tại thời điểm đó.

Tại sao phải mất nhiều thời gian sau bữa trưa để tập yoga?

Bạn biết rằng bạn nên đợi vài giờ trước khi tập yoga sau bữa trưa. Đây là lúc bạn nên để cơ thể nghỉ ngơi một chút để thức ăn được tiêu hóa tốt. Nếu bạn tập yoga ngay sau bữa ăn, bạn sẽ cảm thấy ít năng lượng hơn vì cơ thể bạn đã sử dụng năng lượng để tiêu hóa thức ăn mà bạn đã ăn trưa.

Một số bài tập yoga đơn giản có thể được thực hiện ngay sau bữa ăn thịnh soạn là làm sạch mũi (Neti), Vhyagra kriya, Vajrasana. Bạn hoàn toàn không phải đợi để thực hiện tất cả các kỹ thuật yoga này vì bạn có thể thực hiện chúng ngay sau khi ăn trưa và bạn sẽ không cảm thấy khó chịu.

Một khi bạn phải dành vài giờ để thư giãn bằng cách ngồi trên ghế hoặc nằm trên giường thì bạn có thể thực hiện một số bài tập yoga chuyển động nhẹ và các tư thế yoga. Bạn có thể thực hiện một số bài tập mắt và sau đó bạn có thể thực hiện các bài tập nặng khác.

Mặt khác, thực hiện các bài tập yoga khi bụng đói sẽ rất hữu ích cho bạn cũng như cho cơ thể của bạn. Do đó, nếu bạn đang nghĩ đến việc tập yoga ngay sau khi thức dậy vào sáng sớm thì bạn đã có một lựa chọn tuyệt vời. Các bài tập yoga nên thực hiện vào buổi sáng vì đó là một cách lành mạnh để tận dụng tối đa lợi ích của nó.

Kết luận

Cuối cùng, bạn phải cẩn thận về sức khỏe của mình (thể chất và tinh thần). Bạn có thể tìm kiếm các video hướng dẫn trên mạng nếu không có thói quen tập yoga. Tuy nhiên, bạn cũng có thể nhận lời khuyên từ bác sĩ và các chuyên gia y tế khác nếu cần thiết.

Yoga có nghĩa là bạn sẽ nhận được lợi ích tốt nhất từ ​​nó mà không cảm thấy khó chịu. Phải có một thời gian hoàn hảo cho mọi thứ và đây là lý do tại sao hãy lập thời gian biểu để tập yoga mỗi ngày. Không thực hiện các bài tập yoga ngay sau bữa ăn.

dự án

1. https://rssdi.in/newwebsite/journal/1984_dec/article1.pdf
2. https://www.karger.com/Article/Abstract/177709