Câu trả lời chính xác: Ít nhất sau nửa giờ
Nước là một phần thiết yếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Mặc dù nước không mùi, không màu và không vị, nhưng nó chứa nhiều chất dinh dưỡng góp phần mang lại sức khỏe tốt cho chúng ta theo nhiều cách. Theo nhiều chuyên gia y tế và blog sức khỏe, uống khoảng 5 đến 6 lít nước mỗi ngày thực sự có thể giúp bạn duy trì sức khỏe thể chất.
Mặc dù bạn có thể uống nước bất kể ngày giờ, nhưng có những lúc bạn nên cân nhắc xem loại nào có thể có lợi hơn nếu uống mà không có bất kỳ kiến thức thích hợp nào. Mọi người uống nước trong, trước và sau bữa ăn. Nhưng một số điều kiện không được nhiều người biết đến có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong quá trình tiêu hóa bất kỳ bữa ăn nào.
Tuy nhiên, đối với nước, nên uống nước ít nhất nửa giờ sau bữa ăn. Và nhiều lý do góp phần vào thực tế đó.
Tôi có thể uống nước sau khi ăn trưa bao lâu?
| Chất dinh dưỡng có trong nước | Những thời điểm bạn nhất định phải uống nước | Lý do nên uống nước trong và sau bữa ăn | Thời điểm thích hợp để uống nước sau bữa ăn |
| Water consists of various electrolytes like chloride, fluoride, potassium, sodium, magnesium, calcium. It helps in the digestion and absorption of nutrients. It helps you in lubricating your gastrointestinal tracts. | Thời điểm bạn phải uống nước trong một ngày, bất kể thời gian bao gồm cả sau khi thức dậy. Nó cũng bao gồm trước và sau bữa ăn, trước khi tắm và trước khi đi ngủ. | Nước giúp bạn phá vỡ các thành phần lớn của thức ăn, giải phóng một số chất dinh dưỡng và nước ép, đồng thời giúp bạn tránh bị đầy hơi. | Bạn có thể uống nước khoảng ba mươi phút sau mỗi bữa ăn vì một số lý do. |
Nước là một mặt hàng tự nhiên, bao gồm nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của chúng ta. Không có vấn đề sức khỏe nào có thể cải thiện bằng cách uống nước. Tuy nhiên, có những thời điểm nhất định bạn phải biết khi nào nên uống nước.
Một số chuyên gia y tế và các bài báo nói rằng uống đồ uống hoặc bất kỳ loại chất lỏng nào khác ngoài nước trong bữa ăn có thể có những nhược điểm riêng. Uống nước trong bữa ăn có những ưu và nhược điểm riêng. Một số người cho rằng đồ uống có thể chứa một số độc tố sẽ dẫn đến các vấn đề sức khỏe nếu nó cản trở quá trình tiêu hóa của bạn.
Tiêu hóa đầu tiên bắt đầu trong miệng của bạn. Khi bạn cắn một miếng thức ăn, bạn nhai và nước bọt tiết ra chất lỏng chính làm mềm các thành phần thức ăn. Sau đó, các enzym do nước bọt tiết ra sẽ phá vỡ các hạt thức ăn và giúp quá trình tiêu hóa.
Tại sao tôi nên uống nước XNUMX phút sau bất kỳ bữa ăn nào?
After you finish swallowing your food, it reached your digestive tract. Once the food reaches your stomach, it gets mixed up with gastric juice, which is acidic. It also breaks down the food components further. This forms a thick liquid of the food you cook, called chyme.
Chyme again gets mixed with enzymes and bile acid from your pancreas and liver. After all this, all the nutrients found in the food are absorbed by your body in form of nutrients and get mixed in your blood. The waste then gets excreted from your body through your excretory system.
Quá trình tiêu hóa có thể mất từ XNUMX đến XNUMX giờ. Mặc dù đôi khi nước sẽ giúp bạn phá vỡ các thành phần thức ăn và giúp bạn tiết nước bọt, nhưng nó có thể cản trở quá trình tiêu hóa.
Khi bạn uống nước, các men tiêu hóa và dịch vị do dạ dày tiết ra có thể bị loãng nếu bạn uống nước ngay sau khi ăn. Điều này đôi khi có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên uống nước ít nhất XNUMX phút đến XNUMX giờ sau mỗi bữa ăn. Uống nước cũng là một điều bắt buộc vì nó đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa.
Kết luận
Nếu bạn không uống nước sau bữa ăn, các hạt thức ăn có thể không được phân hủy đủ tốt, điều này cũng sẽ dẫn đến chứng khó tiêu. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước sau mỗi bữa ăn và duy trì một hệ tiêu hóa tốt.
Nếu bạn muốn tiêu hóa trơn tru mà không có bất kỳ chất độc nào ảnh hưởng đến cơ thể, bạn nên uống nước. Bạn có thể uống tất cả lượng nước bạn muốn trong bữa ăn, nhưng nó có thể làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn uống một ly ba mươi phút sau đó.
Rhội nghị
Tôi đã nỗ lực rất nhiều để viết bài đăng trên blog này nhằm cung cấp giá trị cho bạn. Nó sẽ rất hữu ích cho tôi, nếu bạn cân nhắc chia sẻ nó trên mạng xã hội hoặc với bạn bè/gia đình của bạn. CHIA SẺ LÀ ♥️
Tôi luôn uống nước trong bữa ăn. Cảm ơn bạn đã cung cấp thông tin chính xác.
Tôi đồng ý, Jessica, điều quan trọng là phải biết những điều này.
Bài viết rất hay.
Điều này sẽ khiến tôi phải suy nghĩ kỹ trước khi uống nước trong bữa ăn.
Tôi đồng ý.
Tôi không bao giờ uống nước trong bữa ăn nữa!
Phải? Nó hơi sốc một chút.
Rất nhiều thông tin. Tôi không biết nước có thể cản trở quá trình tiêu hóa.
Thật thú vị khi biết rằng nước uống có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Vâng, tôi chưa bao giờ thực sự nghĩ về nó.
Tôi cũng không.
Bài báo tuyệt vời! Nội dung được giải thích rõ ràng!
Nó cũng được trích dẫn tốt!
Điều này rất có ý nghĩa. Bây giờ tôi đã biết thời điểm thích hợp để uống nước sau bữa ăn.
Chính xác.
Tôi không bị thuyết phục, tôi cần thêm thông tin trước khi thay đổi thói quen của mình.
Luôn luôn tốt khi cẩn thận với thông tin mới.
Bạn có thể muốn thực hiện một số nghiên cứu.
Tôi sẽ phải đọc thêm về điều này. Đó là một góc nhìn khác.
Vâng, chắc chắn là như vậy.
Chắc chắn là thú vị.