Một người có thể nhịn thở trong bao lâu (và tại sao)?

Câu trả lời chính xác: 3 đến 6 phút

Chúng ta có hàng trăm thứ trong đầu và chúng ta đấu tranh để theo dõi mọi thứ chúng ta cần làm. Nhưng có một điều quan trọng mà chúng ta không phải bận tâm đó là nhớ, thở. Bạn có biết rằng chúng ta hít vào 17,000 lần mỗi ngày mà không hề nghĩ đến điều đó không? Khi bạn thở, bạn vận chuyển oxy đến tất cả các tế bào trong cơ thể để chúng tiếp tục hoạt động. Hít thở giúp chúng ta thải khí carbon dioxide độc ​​hại ra khỏi cơ thể. Nếu một người nín thở trong một thời gian dài, họ thậm chí có thể chết. Vì vậy, hô hấp tổng thể là vô cùng quan trọng.

Một người có thể nhịn thở trong bao lâu?

Các cơ quan quan trọng trong cơ thể chúng ta đóng vai trò phối hợp rất lớn trong quá trình thở. Oxy nên được chuyển đến tất cả các tế bào trong cơ thể chúng ta. Điều này đạt được với sự giúp đỡ của Hồng cầu. Chúng là sự trao đổi khí giữa các tế bào sống và môi trường bên ngoài. Cung cấp oxy đi khắp cơ thể là một quá trình tẻ nhạt bao gồm phổi, não, ruột, máu và xương phối hợp với nhau.

Khoảng 65% khối lượng cơ thể chúng ta được tạo thành từ oxy. Nó là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta và không có nó, không cơ quan nào có thể hoạt động. Nín thở trong thời gian ngắn hơn như 30 giây đến 1 phút không nguy hiểm. Nhưng giữ lâu hơn thế không tốt cho cơ thể chúng ta. Nếu bạn nín thở trong 3 đến 5 phút, lượng oxy cung cấp cho não sẽ giảm và bạn có thể cảm thấy lâng lâng. Nếu bạn ở dưới nước lâu hơn 6 phút, bạn sẽ bất tỉnh do lượng oxy cung cấp cho não ít hơn và sẽ bắt đầu hít phải nước, có thể dẫn đến tử vong.

Các tế bào máu đỏ có hình tròn ở chế độ xem trước và hình hai mặt lõm ở chế độ xem bên giúp chúng dễ dàng di chuyển qua các mạch máu. Chúng cung cấp oxy cho tất cả các tế bào và mô trong cơ thể chúng ta. Nếu chúng ta không thở đúng cách thì các tế bào trong cơ thể sẽ không nhận đủ oxy và chúng có thể không hoạt động bình thường. Các bài tập thở là tốt nhất cho sức khỏe của bạn vì bạn sử dụng hết công suất của phổi trong quá trình tập luyện.

Tại sao một người không thể nín thở lâu hơn?

Nín thở quá lâu có thể gây ra một số tác động nghiêm trọng đến sức khỏe như tổn thương não, mất khả năng phối hợp, tăng huyết áp và thậm chí là bất tỉnh. Các cơ, mô và cơ quan của chúng ta cũng sẽ không thể tạo ra kết quả cho cơ thể khi chúng ta nín thở trong thời gian dài.

khỏe mạnh trung bình người có thể nín thở từ bất cứ đâu trong khoảng từ 30 giây đến 2 phút. Bất kỳ khoảng thời gian nào sau đó rất có thể là do luyện tập, rèn luyện và thậm chí là nơi họ nín thở. Lấy thợ lặn biển sâu làm ví dụ. Chúng có thể nín thở dưới nước lâu gấp đôi so với trên cạn. Những chuyên gia này phát triển một số chiến thuật để rèn luyện cơ thể thích nghi với những điều kiện không tự nhiên này. Một trong số đó bao gồm phản xạ lặn. Bài tập này dạy cơ thể làm chậm nhịp tim và quá trình trao đổi chất để bảo tồn năng lượng và oxy khi chìm trong nước.

Một kỹ thuật phổ biến khác được các thợ lặn sử dụng là tăng thông khí cho phép hấp thụ một lượng lớn oxy tinh khiết trước khi xuống nước. Bằng cách này, mặc dù họ không thở tích cực, cơ thể họ vẫn dự trữ một lượng oxy nhất định để duy trì cho đến khi họ hồi sinh. Nín thở trong thời gian dài không có dấu hiệu tổn thương não lâu dài. Nhưng trong khi các nhà nghiên cứu xem xét kỹ bộ não của những người thợ lặn, họ đã tìm thấy một mức protein cao có thể báo hiệu tổn thương não. Nhưng những phát hiện đã được xác định rõ ràng và theo các cuộc phỏng vấn từ các thợ lặn nổi tiếng, họ không bị tổn thương não. Từ đó, chúng ta hiểu rằng những người bình thường, không được huấn luyện, nín thở trong một thời gian dài có thể nguy hiểm.

Kết luận

Hơi thở giữ cho cơ thể sống. Đó là một hoạt động không tự nguyện. Các hoạt động không tự nguyện chủ yếu là những hoạt động quan trọng xảy ra bên trong chúng ta và giúp chúng ta duy trì sự sống. Kết hợp các bài tập thở vào cuộc sống của chúng ta hàng ngày và đều đặn sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Nó giúp cải thiện chức năng của phổi và cũng giúp chuyển cơ thể chúng ta từ trạng thái căng thẳng sang trạng thái thần kinh đối giao cảm, đó là trạng thái thư giãn của chúng ta.

Thực hiện các bài tập thở sâu này ít nhất 10 phút mỗi ngày sẽ mang lại lợi ích sinh lý to lớn cho sức khỏe của bạn. Do đó, bằng cách học toàn bộ quá trình thở, chúng ta có thể hiểu rõ những lợi ích cũng như những tổn hại có thể gây ra cho cơ thể nếu chúng ta không thở đúng cách.

dự án

1. https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/jappl.1974.37.3.291
2. https://jnm.snmjournals.org/content/48/1/22.abstract