Câu trả lời chính xác: Trong 11-12 ngày
Nhiều người trong chúng ta dành thời gian ngồi xuống. Làm việc trong văn phòng, buôn chuyện với bạn bè, ăn trong phòng ăn và có thể xem TV, tất cả những hoạt động này đều yêu cầu tôi phải ngồi xuống. Nhưng có một số công việc hoặc hoạt động, nếu không đứng vững thì không thể hoàn thành được.
Những người đang làm công việc văn phòng phải ngồi trên 5 tiếng mỗi ngày. Lối sống của họ là một lối sống ít vận động. Vì vậy, bây giờ mọi người đang sử dụng bàn đứng và chọn làm việc, nhưng câu trả lời đơn giản là không khi bạn hỏi “Đứng lâu có tốt không”? Theo kỷ lục thế giới, một cậu bé 11 tuổi đã lập kỷ lục đứng trong 264 giờ tức là gần 11 ngày.
Một người có thể đứng lên trong bao lâu?
| Kiểu | Thời gian |
| trường hợp bình thường | 7 ngày |
| Đứng lâu | 12 ngày |
Đứng lâu có nghĩa là đứng hơn hoặc khoảng 8 giờ. Hầu hết những người làm công việc văn phòng không cần phải đứng trong khoảng thời gian này nhưng những người làm công việc chân tay thì cần phải đứng trong thời gian dài. Có một số tình trạng sức khỏe tồi tệ liên quan đến những người phải đứng trên đôi chân của họ trong một thời gian dài. Những rủi ro phổ biến nhất liên quan đến việc đứng lâu bao gồm suy tĩnh mạch mãn tính, thấp hơn đau lưng, đau chân và có thể gặp biến chứng khi sinh đối với sản phụ. Tuy nhiên, những vấn đề này càng chắc chắn hơn nếu bạn đứng yên trong hơn 5 giờ.
Mặc dù bạn đang làm công việc chân tay trong thời gian dài do đứng, nhưng nếu bạn đang di chuyển và đôi tay của bạn cũng tham gia vào một lúc nào đó thì những rủi ro này sẽ ít xảy ra hơn. Nếu bạn thấy đau lưng khi đứng quá lâu thì hãy thử thực hiện một số bài tập lưng bao gồm kéo căng và tăng cường cơ bắp. Bằng cách tăng cường tập luyện cốt lõi có thể mang lại cho bạn kết quả tốt nhất để ngăn ngừa đau lưng.
Một trong những lợi ích chính của việc đứng và làm việc là bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn so với ngồi và làm việc. Bạn có thể đốt cháy gấp đôi lượng calo khi đứng hơn là ngồi. Trong quá trình nghiên cứu, người ta thấy rằng một người béo phì ngồi lâu hơn 2 giờ so với người gầy trong một ngày. Vì vậy có thể nói đứng có lợi và tốt cho sức khỏe hơn ngồi. Tuy nhiên, đứng gây nhiều áp lực hơn lên khớp chịu trọng lượng như hông và đầu gối nên tốt nhất bạn nên đứng và ngồi cả hai.
Tại sao một người có thể đứng lâu như vậy?
Thêm một vài thói quen nhỏ mỗi ngày có thể dẫn đến một lối sống lành mạnh. Thay vì bị các biến chứng sức khỏe không cần thiết trong tương lai, tốt nhất là nên phòng ngừa cho điều đó. Có một thực tế là mọi người cần phải tích cực. Có một nghiên cứu nói rằng ngồi trong một thời gian dài là quá tệ đối với chúng ta cho dù họ có tập thể dục nhiều vào buổi sáng hay không.
Đây không phải là một tin vui đối với những người phải làm việc trên máy tính, đính kèm file và làm việc bằng cách ngồi cả ngày. Những người ngồi quá lâu trong ngày dễ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và tỷ lệ trao đổi chất thấp. Có một số thói quen có thể áp dụng để giảm thời gian ngồi lâu. Tránh ngồi trên xe buýt, tàu hỏa khi di chuyển quãng đường ngắn hoặc Bạn có thể đi bộ hoặc đi bằng xe đạp.
Đi bộ một đoạn ngắn trong giờ nghỉ trưa trong khi đi bộ, bạn có thể thưởng thức một chút âm nhạc và không khí trong lành. Tránh thang máy và sử dụng các bậc thang bất cứ khi nào có thể. Bạn có thể nghỉ ngơi nhanh chóng khỏi bàn và đi bộ một chút. Khi đứng gần bàn làm việc, bạn có thể đánh máy và thực hiện công việc của mình trong một thời gian ngắn. Đây là một số thay đổi nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong lối sống của bạn. Tuy nhiên, khi chúng trở thành thói quen của bạn, bạn sẽ không thấy mình đang làm điều này nữa.
Mặt khác, nếu bạn đứng trong một thời gian dài thì hãy cố gắng ngăn chặn điều đó bằng cách ngồi xuống. Hầu hết mọi người bị giãn tĩnh mạch do đứng lâu. Tình trạng viêm có thể tiến triển theo thời gian và có thể trở thành mãn tính và gây đau đớn.
Kết luận
Đứng là một tư thế tự nhiên của con người và nó không gây ra vấn đề gì. Tuy nhiên, đứng trong một thời gian dài có thể gây bất động các khớp như hông, đầu gối và cột sống. Thường xuyên đứng trong thời gian dài có thể gây đau nhức bàn chân, phù chân, mỏi cơ, cứng khớp và đau lưng.
Đây là một số lời phàn nàn quen thuộc nhất của công nhân máy móc, cảnh sát giao thông, công nhân dây chuyền lắp ráp và những người khác mà công việc phải đứng lâu. Đứng trong thời gian dài có hiệu quả làm giảm các cơ chịu trọng lượng thấp hơn. Nguồn cung cấp máu không đủ gây ra tình trạng mệt mỏi và đau ở các cơ ở chân và các cơ chịu tải khác.
Tài liệu tham khảo
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/rnj.166
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00221-008-1521-7
Tôi đã nỗ lực rất nhiều để viết bài đăng trên blog này nhằm cung cấp giá trị cho bạn. Nó sẽ rất hữu ích cho tôi, nếu bạn cân nhắc chia sẻ nó trên mạng xã hội hoặc với bạn bè/gia đình của bạn. CHIA SẺ LÀ ♥️
Sự khám phá của tác giả về ý nghĩa của việc đứng và ngồi lâu vừa hấp dẫn vừa có giá trị. Nó trang bị cho người đọc những kiến thức cần thiết để ưu tiên lựa chọn sức khỏe và lối sống.
Hoàn toàn có thể, nội dung cung cấp nhiều thông tin khuyến khích các cá nhân thực hiện những thay đổi tích cực để có lối sống lành mạnh và cân bằng hơn.
Bài viết truyền đạt một cách hiệu quả những nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn liên quan đến việc đứng và ngồi quá nhiều, khiến người đọc đánh giá lại thói quen hàng ngày của mình.
Tôi không thể đồng ý hơn, phần này chắc chắn đã mở rộng hiểu biết của tôi về những rủi ro do ngồi và đứng trong thời gian dài.
Những khuyến nghị thực tế được cung cấp trong bài viết này là vô giá. Chúng phục vụ như một hướng dẫn cần thiết để duy trì sự cân bằng lành mạnh giữa ngồi và đứng suốt cả ngày.
Hoàn toàn có thể, các bước có thể thực hiện được nêu ở đây là công cụ thúc đẩy những thay đổi lối sống tích cực. Đây là một bài đọc mang tính khai sáng cho bất kỳ ai đang tìm cách cải thiện sức khỏe của mình.
Tác giả đã nhấn mạnh một cách đúng đắn tầm quan trọng của việc kết hợp những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày để thúc đẩy lối sống lành mạnh hơn. Đây là lời khuyên có giá trị cho những cá nhân có công việc ít vận động.
Hoàn toàn có thể, những lời khuyên thiết thực về việc giảm thời gian ngồi này có thể góp phần đáng kể vào sức khỏe tổng thể.
Sự nhấn mạnh vào việc thiết lập các thói quen có lợi để cải thiện các lựa chọn lối sống có tác động sâu sắc. Tôi rất biết ơn những đề xuất hữu ích được cung cấp trong bài viết này.
Sự so sánh giữa ngồi và đứng cũng như giải thích chi tiết về rủi ro và biện pháp phòng ngừa thật sáng tỏ. Nội dung này cung cấp một sự hiểu biết toàn diện về chủ đề này.
Tôi không thể đồng ý hơn, bài viết này chắc chắn đã mở rộng quan điểm của tôi về tác động của việc ngồi và đứng quá nhiều.
Tôi đánh giá cao việc phân tích kỹ lưỡng về chủ đề này, nó thực sự kích thích tư duy và mang tính thông tin.
Đây là một ví dụ điển hình về tác hại của việc đứng và ngồi lâu. Điều quan trọng là nâng cao nhận thức về những rủi ro này để khuyến khích các hành vi lành mạnh hơn.
Bài viết này cung cấp cái nhìn sâu sắc về tác động của việc ngồi và đứng trong thời gian dài. Cảm ơn bạn đã chia sẻ những hiểu biết có giá trị này!
Hoàn toàn có thể, tác giả đã thực hiện rất xuất sắc việc phác thảo cả lợi ích và rủi ro đồng thời trình bày các giải pháp thiết thực để giảm thiểu những vấn đề này.
Nghiên cứu được trình bày ở đây khá hấp dẫn. Nó thực sự nâng cao nhận thức về những nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn liên quan đến việc ngồi và đứng lâu.
Phân tích sâu sắc về ảnh hưởng của việc đứng và ngồi lâu đối với sức khỏe nhấn mạnh tầm quan trọng của việc áp dụng các thói quen lành mạnh. Bài viết này là một nguồn tài nguyên quý giá cho bất kỳ ai muốn cải thiện lối sống của mình.
Tôi hoàn toàn đồng ý, nội dung này đóng vai trò là hướng dẫn toàn diện để các cá nhân đưa ra quyết định sáng suốt về hoạt động hàng ngày và sức khỏe tổng thể của họ.
Thực tế là việc đứng lâu có thể dẫn đến đau chân và sưng chân là điều khá đáng lo ngại. Điều cần thiết là tìm sự cân bằng giữa ngồi và đứng để có sức khỏe tối ưu.
Đồng ý, những phát hiện này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thiết lập các thói quen lành mạnh để chống lại những tác động tiêu cực của việc ngồi hoặc đứng quá nhiều.
Lời giải thích chi tiết về tác động của việc đứng và ngồi đối với sức khỏe vừa mang tính khai sáng vừa kích thích tư duy. Nó thúc đẩy các cá nhân đánh giá lại các hoạt động hàng ngày của họ và thực hiện những điều chỉnh cần thiết.